Paraliza sna, kada su noćne more svjesne

Možete li zamisliti buđenje tijekom noći i osjećaj da ste paralizirani? Vaše tijelo je potpuno nepokretno, osjećate pritisak na grudi i, najgore od svega: doživljavate neposrednu prijetnju, kao da netko uhodi ... Izgleda kao horor film, ali nije, jer je paraliza sna bez sumnje jedan od najčešćih, ali i najsnažnijih parasomnija.

Sveučilište u Teksasu objašnjava u jednoj od svojih studija da ovo stanje se pojavljuje barem jednom u životu u gotovo 60% populacije. Malo je situacija toliko čudno kao ono u kojem tijelo ostaje u snu, ali se um iznenada budi iz tog svemirskog sna REM faze, dokazujući muku najgore noćne more.

"Tko kaže da snovi i noćne more nisu toliko stvarni kao ovdje i sada?"

-John Lennon-

Um je svjestan, ali još uvijek prožet tim velom spavanja gdje halucinacije postaju žive i opipljive. Tuga je stoga duboka. Suočeni smo s uvjetom uključenim u Međunarodnu klasifikaciju poremećaja spavanja  koji obično ima vrlo specifično podrijetlo i način na koji se može pristupiti vrlo učinkovitom. Pogledajmo sve informacije.

Što je paraliza spavanja?

Suočavamo se s vrstom parasomnije u kojoj doživljavamo normalne faze sna izvan prirodnog poretka. Ono što se događa u osnovi i jednostavnim riječima jest da se um budi pred tijelom.

To buđenje pojavljuje se samo u REM fazi, osoba je paralizirana, ali može doživjeti sve vrste osjećaja: ići, slušati, slušati i osjećati. Ono što uvijek osjeća je jasan osjećaj prijetnje i ideja da je netko u blizini. Neki ljudi pate od osjećaja gušenja ili pritiska u prsima do te mjere da su sigurni da će izgubiti život.

Kao što smo na početku ukazali, fenomen paraliza sna je vrlo čest. Također, obično postoje neki faktori rizika koji povećavaju njihov izgled. One su sljedeće.

• Biti između 15 i 35 godina.
• Osobe s lošim navikama spavanja.
• Ljudi koji rade u smjenama.
• Stanovništvo koje drijema i intenzivno koristi računalo, mobitel itd..
• Anksioznost, depresija i stres i povijest s traumama povećavaju rizik da ćemo možda osjetiti paralizu sna.
• Također, pacijenti s narkolepsijom, kroničnim poremećajem spavanja koji uzrokuje pospanost i druge poremećaje također češće pate.
• Apneja u snu i hipertenzija su drugi ponavljajući čimbenici.

Uvjerenja i simptomi

Biti paraliziran čini osobu bespomoćnom. Ne može vrištati za pomoć, ili zadovoljiti normalan instinkt da se zaštiti. Kada je netko u takvom ranjivom stanju, njihovi strahovi mogu se još više pojačati..

U tim trenucima razumno je da osoba misli: "Ako ne kontroliram svoje tijelo, tko ga kontrolira?" Mnogi koji su pretrpjeli epizode paralize spavanja dolaze do zaključka da ih zlonamjerna sila uznemirava. Na te ideje utječu religijska i kulturna uvjerenja. Ovisno o pozadini, osoba misli da je zlostavljan od strane duhova, vanzemaljaca, demona ili drugih mističnih stvorenja.

Sada, bez obzira na to kako svatko objašnjava iskustvo, Prava stvar je da su neki zajednički simptomi nedostatak zraka, pritisak na grudi, nedostatak pokretljivosti tijela i sposobnost jasnog uočavanja detalja svoje okoline, na primjer krevet, noćni ormarić, sat, itd. U gotovo svim slučajevima, epizode se javljaju kada osoba leži na leđima..

Tretman za paralizu sna

Dr. Brian Sharpless sa Sveučilišta Washington objavio je zanimljivu studiju u kojoj su detaljno opisani koji su pristupi najprikladniji za liječenje paralize u snu. tako, Jedna od najvažnijih preporuka je usredotočiti strategiju na liječenje bolesti ili problema koji potječu od svakog pacijenta.

Na taj način, to će biti prioritet, na primjer, pomoći osobi da upravlja svojim stresom, njihovom depresijom ili ponuditi odgovarajući tretman za apneju ili narkolepsiju. Isto tako, da bi se ta iskustva normalizirala, gledanje na njih kao na uspavanu bolest, a ne kao nadnaravno ili čudno iskustvo, također će poboljšati razumijevanje ove vrste naklonosti. U ovim slučajevima, kognitivno-bihevioralna terapija je također vrlo učinkovita.

S druge strane, praksa redovitog svakodnevnog vježbanja pridonijet će tišem spavanju noću. Također će pomoći ako, barem jednom ili dvaput tijekom dana, pacijent uzme pauzu od posla, zatvori oči, opusti se i duboko diše..

Još jedan savjet je izbjeći višak kofeina i pokušati izaći van, na otvorenom, najmanje 30 minuta tijekom poslijepodneva. I nešto vrlo važno: uložite napor da se držite redovnog rasporeda kako biste se dovoljno spavali svake noći.

Što raditi tijekom epizode

Neki ljudi su pronašli rezultate koji se usredotočuju na pomicanje malog mišića, primjerice prst ili vrat i tako, u biti, uspijevaju 'probuditi' njihova tijela. Drugi se usredotočuju na tiho disanje dok tijelo ne povrati aktivnost. U svakom slučaju, pokušajte ostati mirni i vidjeti što vam se događa, očima logike.

Carla MacKinnon *, koja je od djetinjstva patila od ovog poremećaja i temeljito istražila temu, kaže: "Vidio sam da, zahvaljujući fokusiranju na pojedinosti iskustva i uspoređujući ih s mojim studijama, mogu odvratiti svoj um od osjećaja straha i prijetnje. Tako ja eliminiram silnu mračnu moć koju su takva iskustva ranije imala. "

Je li vam se nešto slično ikad dogodilo? Uzmite hrabrosti, niste sami i možete se čak boriti protiv tog zastrašujućeg poremećaja.

Carla MacKinnon koordinira projekt Projekt paraliza spavanja i razvio je kratki film o paralizi spavanja, pod nazivom "Đavo u sobi", koji je dovršen u svibnju 2013. Ovaj film kombinira tehnike kao što su stop motion animacija, živi akcijski film i projekcijsko mapiranje kako bi izazvao istražite iskusne svjetove između budnosti i sna. Film je diplomski rad Carle MacKinnon za tečaj animacije majstora Royal College of Art, stvoren u suradnji s umjetničkim i tehnološkim resursima studija Seeper..

Porijeklo, traume ušuljuju se u naše snove Film Porijeklo Christophera Nolana umjetničko je djelo o svijetu snova i njegovim složenostima. Kroz njega se pokazuje kako se trauma i snovi mogu povezati. Pročitajte više "