Pretvorite svoje prijetnje u mogućnosti

Priznajmo, ako postoji nešto što znamo učiniti s zastrašujućom lakoćom, to je naglašavanje. Ponekad, samo otvorite oči novom danu tako da su svi gusti oblaci pritiska, strahova i tjeskoba smješteni - poput trnovitog kruna - na glavu oduzimajući zdravlje, odmičući nas od ravnoteže, smanjujući sreću ...

Ako razmišljamo o tome, znatiželjno je kako smo normalizirali riječ "stres". Svi radovi već su implicitni kao zaštitni znak ove tvrtke. Zapravo, Čini se da svaki profesionalac koji želi postići uspjeh mora akumulirati dobre stope stresa. Čak i više ... što obitelj na kraju dana ne završava naglašava toliko toga što će proći i doći, s toliko problema i obveza? Kao da je ljudska vrsta dostigla razinu u svojoj evoluciji u kojoj je stres obvezni dio ovog novog statusa.

"Morate biti stalni i svjesni. To je ključ: ustrajnost i svakodnevni rad "

-José Carlos Fuertes-

Gledajući sve ovo, prvo razmišljanje koje vam stavljam je da stres nije naš najgori neprijatelj, ali posuđuje njegovu masku kada je pogrešno upravljamo. Možda smo mi ona vrsta koja se iznova i iznova spotiče istim kamenom, ali ljudi nisu mučenici: dobar rad vas ne čini robom stresa koji smanjuje vaše zdravlje i oduzima vam život. Sretna obitelj ne mora iskusiti taj stres koji nas tjera da želimo biti sami kako bismo "prekinuli vezu" s tolikim pritiskom.

Mislite da će promjena prema sreći uvijek biti moguća ako želja ima snagu. Počnite se osjećati bolje može biti lako ako naučite kontrolirati, i prije svega razumjeti, da smo neprijatelja nazvali puno, ali ne znamo mnogo.

Ako nas pratite, dat ćemo vam neke naznake kako to postići.

Pretvorite svoje prijetnje u mogućnosti prema José Carlos Fuertes

José Carlos Fuertes Rocañín je diplomirao medicinu i kirurgiju, specijalist psihijatrije i savjetnik Svjetske federacije za mentalno zdravlje (Washington). Jedna od njegovih najnovijih i uzbudljivih knjiga je nesumnjivo "Naučite naglasiti: kako pretvoriti prijetnju u priliku". U skladu s ovom knjigom, zamolili smo vas da napravite tečaj za našu platformu s kojim bismo mogli uživati ​​u znanju koje ste cijenili radeći s pacijentima i dokumentirajući.

Dr. Fuertes Rocañín ima iznimnu sposobnost: učiniti područje mentalnog zdravlja jednostavnom i praktičnom dimenzijom od koje svi možemo imati koristi. Kroz svoje stranice stavlja nam na raspolaganje najbolje strategije koje nam pomažu da preuzmemo kontrolu, da budemo dostojni arhitekti sretnijeg života u kojem stres, prestanemo s stavljanjem štapića na naše kotače, bodljikave žice do naših vitalnih putova.

Najlakši način da uvijek živite sa stresom

U našem svakodnevnom jeziku imamo klasičnu ideju da "želimo moć". Međutim, u području osobnosti stvari nisu tako jednostavne. Svi smo usvojili dobru zbirku automatizama, običaja i iracionalnih stavova koji usporavaju i ometaju svaku promjenu.

José Carlos Fuertes predlaže da postanemo svjesni -na neki način i ironično da bismo dobili poruku-  onih svakodnevnih ponašanja koje mnogi od nas svakodnevno provode i koji nam nesumnjivo pomažu da pojačamo osjećaj stresa.

• Ako želite uvijek živjeti sa stresom, ne ustručavajte se svima ugoditi.

• Vaš stres voli da ste 24 sata dnevno povezani sa svojim društvenim mrežama i elektroničkim uređajima. Na taj ćete način "uživati" mnogo više ovdje i sada.

• Ne zaboravite ostaviti za sutra ono što danas možete učiniti. To je sjajan način za održavanje kontrole u vašem životu!

• Ako želite stres, ne zaboravite potisnuti svoje emocije.

• Isto tako, nemojte se osloboditi sjedilačkog načina života, tako ćete vječno zadovoljiti svoj stres i "bolje se pobrinuti" za svoje zdravlje..

• Razmislite, puno mislite i malo djelujte.

• Ne zaboravite se okružiti ljudima jednako ili više nego što ste pod stresom.

Upoznajte jednu od najučinkovitijih tehnika za zaustavljanje stresa: sustavna desenzibilizacija Sustavna desenzibilizacija je tehnika koja kombinira opuštanje s učenjem novih strategija za kontrolu stresa. Pročitajte više "

Najbolji lijek koji će prestati isticati sebe: dobro samopoštovanje

Nešto što ćemo moći razumjeti u knjizi Joséa Carlosa Fuertesa, na tom fascinantnom putovanju kroz 12 poglavlja, je da stres nije vaš neprijatelj. Upravo ta emocija nas upozorava na nešto, na aspekt koji naš mozak označava kao prijetnju.

"Najbolje oružje protiv stresa je naša mogućnost da odaberemo jednu misao"

-William James-

Tko može na njega kreativno reagirati, uz dobro samopoštovanje i zadržati kontrolu u svakom trenutku, učinit će njegove prijetnje svojim mogućnostima.

• Čini se znatiželjnim, ali važno je to znati ljudi, za razliku od drugih vrsta, povećavaju razinu stresa samo s onim što mislimo. Naš um može djelovati kao bomba u stvarnom vremenu koja pojačava ovaj zlog ciklus koji ugrožava naše vlastite živote.

• Ne možemo očekivati ​​da će se naši životi promijeniti ako ovjekovječimo iste misli, iste iracionalne stavove. Na taj način potičemo naš mozak da nastavi generirati istu kemiju, iste obrasce reakcije, istu nesreću.

• Ljudi moraju biti u stanju stvoriti stvarnost koju želimo, ali za to moramo početi od sebe, jačati naše samopoštovanje i postati svjesni načina na koji tumačimo i procjenjujemo događaje koji se događaju oko nas.

U priručniku "Naučite naglasiti, kako pretvoriti prijetnju u priliku", Također ćemo uspjeti upravljati svim onim centrima gdje se stres obično stvara u većoj mjeri: odnosi, naš rad i mnoge od tih veza s određenim otrovnim ljudima s kojima se, iz jednog ili drugog razloga, moramo odnositi.

Ova knjiga je nesumnjivo sjajan alat, ali kako sam dr. Fuertes Rocañín kaže, to neće pomoći ako je ograničeno samo na priručnik, knjigu. Mi ćemo mi, nakon što završimo, imati u ruci priliku da se preobrazimo ili da se spotaknemo o isti kamen.

To nije jednostavan zadatak. Promicanje promjena za zaustavljanje stresa zahtijeva ustrajnost i svakodnevni rad. U vama je to postići, u vama je prava odgovornost.

Netolerancija na nesigurnost, srce depresije i anksioznosti Netolerancija prema nesigurnosti dio je suštine depresije i tjeskobe. Ne pretpostavljajući neizvjesnost može napraviti trag u našem emocionalnom stanju.