Pijte vodu kako bi vaš mozak mogao najbolje djelovati

"Dva litra vode dnevno održavaju vaše tijelo hidratiziranim." Sigurno ste mnogo puta pročitali ovu frazu u različitim medijima i čak ste je čuli na radiju ili na televiziji. Ali ono što ova izjava ne navodi je da je voda također dobra za mozak.

Prema nekoliko istraga postoji veza između dehidracije i nedostatka koncentracije ili sjećanja. Voda je bitna za funkcioniranje našeg tijela, kao što svi znamo, ali i za razvoj uma. Dakle, istina je da možete povećati moždane kapacitete pijući vodu svaki dan. Nešto tako jednostavno kao neophodno!

Hidratacija i mentalno zdravlje

Pijenje vode svakodnevno omogućuje hidrataciju organa, stanica, mišića ... i mozga. To su nedavno objavljene studije Oni ljudi koji ne konzumiraju dovoljno vode povećavaju svoje šanse za bolest, osobito kad ulaze u starost.

To ne znači da voda ne čini "pametnijom", već da naša mentalna izvedba može biti maksimum koji možemo proizvesti na temelju naših mogućnosti. Dakle, voda djeluje kao svojevrsni čuvar istog i, stoga, na nas.

Ne smijemo zaboraviti ovu maksimu: "Što je viša razina dehidracije, to je manja sposobnost za budnost i koncentraciju: više pospanosti, umora i umora".

Čaša vode u pustinji

Da bismo razumjeli kako je tekućina vitalna u našem tijelu i mozgu, mogli bismo analizirati slučaj osobe koja je izgubljena u Sahari. Kada im se završi obrok vode, halucinacije i mirage ne traju dugo da se pojave. Istina je da postoje i drugi čimbenici koji utječu na to, kao što su visoke temperature, sunce i očaj, ali nedostatak vode odmah utječe na motoričku koordinaciju, pažnju i kratkoročnu memoriju.

Prema liječnicima, kada je netko dehidriran ima manje količine elektrolita i to dovodi do promjene u moždanim aktivnostima i drugim sustavima koji su uključeni u kognitivne procese (sposobnost obrade informacija).. Gubitak tekućine u tijelu rezultira većom proizvodnjom hormona stresa i opadanje u funkcioniranju memorije i percepcije.

Hidrirani mozak, mozak "budan"

Suha usta, glavobolja ili poteškoće u ispravnom izražavanju samo su neki od simptoma koji nas "upozoravaju" na oskudicu vode u tijelu i umu. Opća slabost, vrtoglavica i dezorijentacija su znakovi upozorenja u višoj fazi.

Ne bismo trebali čekati da osjetimo žeđ piti vodu jer smo u tom trenutku u početnom stupnju dehidracije. Ako se to događa vrlo često, mozak počinje osjećati ogorčenje. Loši unos tekućine ima svoje posljedice u bilo kojoj dobi, ali osobito u djece i starijih osoba, koji su podložniji promjenama.

Kada je mozak hidratiziran, znaci mentalnog umora nestaju (tako uobičajeno danas) i nije nužno napraviti vrhunski napor da se postigne isti rezultat (izbjegavat ćete možda i dodatne sate u uredu). Pijenjem tekućine svakodnevno možemo poboljšati naše svakodnevne aktivnosti, osobito one koje se odnose na planiranje i vizualno-prostorne obrade.

Da bismo mogli shvatiti da li smo dobro hidrirani ili ne, osim što pijemo one dvije litre vode koje nas toliko savjetuju, postoje i drugi zanimljivi čimbenici. Na primjer, analizirajte boju mokraće (ako je mračna i rijetka, jer nam nedostaje tekućine) i izbjegavajte alkoholna pića, bezalkoholna pića i kavu (svi uzrokuju dehidraciju).

Kada je vruće ili vježbamo, potrebno je povećati unos tekućine i dodati prirodne sokove u prehranu. Ako niste jedan od "ljubitelja" vode ili ste zaboravili piti, uvijek možete nositi bocu sa sobom ili čak postaviti alarme u različito doba dana. Biti zima ili ljeto savjetujemo vam da pijete vodu, za dobro svoga tijela i uma!

Kada umor utječe na moj um Jeste li ikada patili od umora? To vas može upozoriti na ozbiljnije probleme. Ne propustite znakove! Otkrijte kako ga riješiti Pročitajte više "