5 znatiželjnih načina da povećate svoje pamćenje

Memorija može biti vrlo znatiželjna ili, bolje rečeno, mehanizme koje možemo upotrijebiti za aktiviranje pamćenja ili za pamćenje ili nešto naučiti. Zaborav je nešto dosadno što može stvoriti probleme za nas, a ono što možemo učiniti da ne zaboravimo stvari mogu se čak činiti ekstravagantnim.

Jeste li ikad promijenili svoj ručni sat da biste zapamtili da ste se morali nešto sjetiti ili ste negdje zalijepili papire sa simbolima da ne zaboravite nešto? Postoje mnogi mehanizmi koje koristimo za pamćenje i pamćenje tog rada, iako očito nemaju veze s pamćenjem koje želimo zadržati ili izazvati.

Iako izgleda kao laž, male geste mogu biti vrlo korisne za poticanje memorije i poboljšanje memorije. Mnoge znanstvene studije usredotočile su se na ove neobične načine na koje ljudi mogu koristiti kao strategiju za pamćenje.

Spava kratki drijemež

To sugerira istraživanje Brzo spavanje može biti vrlo učinkovito u poticanju sjećanja.  U jednoj studiji, sudionici koji su spavali od 45 do 60 minuta prije zadatka pamćenja dobili su poboljšanje u svojoj izvedbi koja je pomnožena s pet.

Mnoge su to studije koje to uvjeravaju spavanje igra važnu ulogu u pamćenju. Jedno od glavnih objašnjenja zašto moramo spavati noću je da se tijekom spavanja konsolidira i da se mozak "očisti". Istraživači su također otkrili da spavanje odmah nakon učenja nešto utječe na pamćenje.

Pomaknite oči s jedne na drugu stranu

Pomicanje očiju s jedne strane na drugu kada želite zapamtiti nešto pomoći će vam da stimulirate pamćenje. To sugerira nekoliko studija. Iako razlozi nisu sasvim jasni, istraživači to sugeriraju horizontalni pokreti očiju pomažu aktivirati i povezati dvije hemisfere mozga.

U jednoj studiji, istraživači su otkrili da su sudionici koji su pomaknuli oči s jedne na drugu stranu 30 sekundi svako jutro bolje obavljali svoje zadatke u prosjeku za 10%. Također su otkrili da su ti bilateralni pokreti očiju smanjili lažne uspomene u zadacima pamćenja za 15%.

Stisnute šake

Stiskanjem šaka možete dobiti više kontrole nad svojim pamćenjem, kao što istraživanja sugeriraju. Jedna studija pokazala je da ljudi koji su stisnuli šaku svoje dominantne strane prije nego što nešto nauče i zatim pritisnu drugu kada evociraju sjećanje, mogu biti učinkovitiji kada se pamte i pamte.

Iako objašnjenja nisu sasvim jasna, istraživači to sugeriraju činjenica stiskanja šaka aktivira određena područja mozga koja su uključena u pamćenje i pamćenje.

Žvakaća guma

Žvakaća guma je mali trik koji vašem pamćenju može dati važan poticaj za pamćenje. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da su sudionici koji žvaču žvakaću gumu tijekom testa pamćenja i pažnje postigli gotovo 25% više od onih koji nisu žvakali žvakaću gumu..

Iako razlog za ovaj fenomen nije sasvim jasan, neki istraživači to pretpostavljaju gesta označavanja žvakaće gume može povećati razinu kisika u hipokampusu, područje mozga povezano s pamćenjem i pažnjom.

S druge strane, druga je studija pokazala da je žvakaća guma tijekom trenutaka prije testa neposredno prije testa pomogla sudionicima da zapamte 25 do 50% više od onih koji nisu žvakali gumu.

Iako istraživači nisu mogli objasniti točne razloge zašto se to dogodilo, sugerirali su  žvakaća guma povećava dotok krvi u mozak, koji daje kratki impuls mozgu koji poboljšava intelektualne performanse tijekom sljedećih minuta ...

Slušajte glazbu

Istraživanje to pokazuje određene vrste glazbe su vrlo korisne za izazivanje sjećanja. Informacije koje se uče dok slušaju pjesmu često se mogu oporaviti misleći na pjesmu ili "igranje" mentalno.

Profesor i istraživač Antonio Matas Terrón sa Sveučilišta u Malagi to kaže slušanje glazbe promovira nastup u školi, iako to ovisi o ritmu, stilu ili volumenu glazbe. Prema Matasu Terronu, glazbeni ritam služi za promjenu osjećaja vremena.

također, važno je ne koristiti glazbu s tekstovima, jer ove vrste zvukova uključuju sudjelovanje moždanih kapaciteta koji mogu biti kontraproduktivni za pažnju. Osim toga, mora se koristiti samo u blokovima od 20 minuta, a pažnja se smanjuje nakon tog vremena.

Prekrasan mozak žena nakon 40. Mozak žena nakon 40 godina je nevjerojatan. Svaka godina njegova života djeluje kao gnojivo neuronskih veza koje pogoduju rastu.