21 knjiga za prevladavanje i prevladavanje tjeskobe

Anksiozni poremećaji su psihološki problemi vrlo često u današnje vrijeme, a postoje i različite vrste: fobije, panični poremećaj, generalizirani anksiozni poremećaj, opsesivno kompulzivni poremećaj itd..

I premda je tjeskoba normalna reakcija ljudi u situacijama stresa i neizvjesnosti; Ponekad nas nerazumne misli mogu navesti na pogrešno tumačenje nekih situacija i, posljedično, na veliku nelagodu.

• Povezani članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihove karakteristike"

Knjige za prevladavanje tjeskobe

Budući da postoji mnogo pojedinaca koji imaju poteškoća u kontroli tjeskobe, u ovom sam članku pripremio popis knjiga koje će pomoći čitatelju da bolje razumije što mu se događa i da zna alate koji će mu pomoći da prevlada ili barem prihvati situaciju. tko živi Radi se o tome izbor knjiga za prevladavanje tjeskobe.

• Možda ste zainteresirani: "31 najbolja psihologija knjiga koje ne možete propustiti"

1. Čak i ako se bojite, učinite to isto (Susan Jeffers)

Anksioznost uzrokuje veliku nelagodu i zato prestajemo raditi mnoge stvari kad nas taj osjećaj napadne; ne samo neugodno, nego i sprečava nas da iskoristimo vrijeme i da nam omogući manje mogućnosti. Ova knjiga Susan Jeffers ima za cilj pružiti čitatelju potrebne alate kako se to ne bi dogodilo. To je fenomenalan posao koji može olakšati vaš život kada donose odluke, ostavljaju toksični odnos ili se suočavaju s budućnošću bez straha od neizvjesnosti.

• Ako ste zainteresirani za ovu knjigu, možete znati više o njoj ovdje.

2. Osjećaj dobra (David D. Burns)

Mnogi ljudi dopuštaju da njihove negativne emocije dominiraju njihovim životima i dođite da ga dominirate u potpunosti. Ovaj rad, koji je napisao psihijatar dr. David Burns, opisuje mnoge načine rješavanja svih negativnih emocija. Osim toga, autor raspravlja o mnogim drugim pitanjima koja se odnose ne samo na tjeskobu, već i na druge probleme koji utječu na dobrobit ljudi. Na primjer, kako se nositi s krivnjom, prevladati potrebu za pretjeranim odobrenjem od drugih ili kako upravljati tehnikama za izgradnju samopoštovanja.

• Želite li znati više? Kliknite ovdje.

3. Anksioznost i fobije (Edmund Bourne)

Postoje mnogi anksiozni poremećaji jedna od najčešćih su fobije, to jest, iracionalni strahovi koji mogu utjecati na svakodnevni život ljudi koji ih pate. Ova knjiga je klasik literature o ovoj vrsti psiholoških problema i preporučena je od strane mnogih stručnjaka za mentalno zdravlje. Između sadržaja ističu: kontrolu autoinstrukcija, tehnika opuštanja i disanja, razumijevanje pogrešnih uvjerenja itd..

• Da biste pročitali više o njemu, kliknite ovdje.

4. Ovladajte krizom tjeskobe (Pedro Moreno i Julio César Martín)

Oba autora su potpuno upoznati najnoviji tretmani koji postoje za krize anksioznosti, i njegovo iskustvo s pacijentima dugi niz godina dovelo ih je do stvaranja ovog izvrsnog teksta. Riječ je o knjizi s vrlo jasnim i sažetim informacijama, tako da je čitatelj koji pati od krize tjeskobe može razumjeti i ovladati. Korisno za pacijente i psihoterapeute.

• Na ovoj poveznici pronaći ćete više informacija.

5. Liječenje depresivnih i anksioznih poremećaja u djece i adolescenata (María Paz García Verda i Jesús Sanz)

María Paz García Verda i Jesús Sanz stvorili su sjajan posao kako bi pomogli djeci i adolescentima koji pate od tjeskobe i depresije. To je knjiga koja predstavlja vrlo korisne savjete kako bi se ovi poremećaji mogli prevladati. Bitno je za roditelje ili stručnjake psihologije koji su specijalizirani za liječenje tih problema u tim dobima.

• Na ovoj stranici naći ćete više informacija o knjizi.

6. Anksioznost za lutke (Charles H. Elliott i Laura Smith)

Za lutke je zbirka knjiga čiji je cilj pojednostaviti neka složena pitanja tako da mogu doseći cijeli svijet bez gubitka kvalitete sadržaja. Ovaj je svezak idealan za one ljude koji žele prevladati sukob koji uzrokuje toliko patnje. Različite strategije i alati su izloženi tako da ga čitatelj može postići.

• Kliknite ovu vezu da biste saznali više.

7. Kako prevladati tjeskobu (Enrique Rojas)

Sjajan tekst koji pomaže čitateljima da prevladaju tjeskobu s pisanim sadržajem jasno za širu javnost. Vrlo aktualna knjiga, u kojima su svakodnevni problemi koji utječu na tjeskobu izloženi, kao što su, na primjer, nove tehnologije. To je knjiga koja mijenja negativan način života i usvaja mnogo zdravije navike na emocionalnoj razini.

• Ako ste zainteresirani i želite znati više o tome, to će vas voditi.

8. Anksioznost: strah, nada i potraga za unutarnjim mirom (Scott Stossel)

Autentični bestseler u Sjedinjenim Američkim Državama, a koji se također može nabaviti na španjolskom. Riječ je o knjizi s autobiografskom pozadinom, jer autor je godinama trpio tjeskobu i uspio je pobijediti. Njegovo iskustvo služi kao motivacija za one ljude koji danas prolaze kroz situaciju kroz koju je prošao, i na svojih 500 stranica želi pomoći onima kojima je to potrebno, tako da mogu staviti na stranu tjeskobu i živjeti puni život.

• Pristupite ovoj stranici da biste pročitali više o ovom radu.

9. Kraj anksioznosti (Gio Zararri)

Anksiozni poremećaji se ne javljaju zbog objektivnih uzroka, ali upravo naša interpretacija događaja uzrokuje ovu patologiju. Zato ova knjiga nastoji dati alate za procjenu situacija na drugačiji način i napraviti potrebne promjene za kontrolu tjeskobe.

• Ovdje imate više pojedinosti o knjizi.

10. Put svijesti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Pomnost je postala vrlo korisna metodologija za liječenje anksioznosti, a terapije treće generacije, u koje je uključena ova vrsta terapije, postale su jedna od najnovijih i učinkovitijih paradigmi načina života ljudi u novim modernim društvima.

Ova knjiga temelji se na 8-tjednom programu koja je eksperimentirana u stotinama studija i koja je bila vrlo učinkovita. Čitatelji će naučiti kako se suočiti s događajima koji se svakodnevno događaju učinkovitije.

• Na ovoj poveznici pronaći ćete više informacija o knjizi.

11. Emocionalno iscjeljivanje: Kraj stresa, tjeskobe i depresije bez lijekova ili psihoanalize (David Servan-Schreiber)

Izvorni vodič za dobrobit i emocionalnu ravnotežu, namijenjen je svima onima koji žele poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju kako bi bili sretniji. Sada se fokusira na dva najčešća problema današnjice, anksioznost i depresiju, uvijek iz profesionalnog iskustva autora, stručnjaka za kognitivne neuroznanosti i neurobiologiju emocija..

12. Kako prevladati tjeskobu i depresiju (Joseph Luciani)

Prevladavanje tjeskobe je najveća želja mnogih ljudi koji trpe veliku nelagodu zbog ovog poremećaja. Stoga, djela poput ovog zaslužuju da budu spomenuta, namijenjeni su poboljšanju mentalnog zdravlja ljudi, a time i njihove sreće. To je knjiga puna korisnih informacija, savjeta i alata za poboljšanje blagostanja.

• Želite li znati više? Kliknite ovdje.

10. 10 najboljih tehnika upravljanja anksioznošću (Margaret Wehrenberg)

Iako je ova knjiga na engleskom jeziku, zaslužuje da bude na ovom popisu zbog velikog sadržaja. Na svojim stranicama predstavlja 10 stvarno korisnih tehnika za liječenje anksioznosti, tehnike koje imaju znanstvenu potvrdu i koje su dokazane više od 10 godina. To je praktična knjiga za pacijente i psihologe.

14. Panika izvana: prirodna tehnika koja će vam pomoći da brzo zaustavite napade panike i vašu opću anksioznost (Barry McDonagh)

Napadi panike su vrsta akutne tjeskobe zbog čega ljudi doživljavaju krizu u određeno vrijeme i na određenom mjestu, jer osjećaju visoku razinu tjeskobe i tjeskobe s intenzivnim zastrašujućim mislima da se nešto ozbiljno može dogoditi. Na primjer, oni će ostati bez zraka, i stoga će umrijeti.

Iako se osoba može osjećati blokiranom u tom trenutku, postoje učinkovite tehnike za prevladavanje. Ova knjiga je sveobuhvatan vodič za rješavanje tih situacija i biti svjesni da su te misli potpuno iracionalne.

• Ako želite saznati više, slijedite ovu vezu.

15. Kako kontrolirati tjeskobu prije nego što vas kontrolira (Albert Ellis)

Anksiozni poremećaji dolaze kontrolirati živote ljudi koji pate, i zato je poznati psiholog Albert Ellis, tvorac kognitivne terapije nazvane "racionalna emotivna terapija", napisao ovu knjigu, koja ima za cilj pomoći onima u ovoj situaciji koji žele poboljšati kvalitetu života i krajnju tjeskobu. Ova knjiga razmatra ideje njegove teorije, tako široko se koristi u psihoterapijskim krugovima zbog svoje učinkovitosti.

• Da biste pročitali više o ovom radu, kliknite ovdje.

16. Prevladati tjeskobu i paniku (Linda Manassee Buell)

Napadi panike pokazuju razlike s drugim poremećajima, na primjer, generaliziranim anksioznim poremećajima, ali imaju i zajedničke stvari. Zato ova knjiga nastoji, na općenitiji način, pomoći ljudima da prevladaju različite anksiozne poremećaje koji mogu biti u njihovim životima.

• Kliknite ovdje da biste saznali više o knjizi.

17. Učenje od tjeskobe: mudrost emocija (Pedro Moreno)

Zablude, obrazovanje i loše informacije mogu uzrokovati anksiozne poremećaje. Zato je Pedro Moreno odlučio napisati knjigu "Učenje od tjeskobe: mudrost emocija", djelo koje ima za cilj educirati ljude kako bi bolje razumjeli što se s njima događa i mogu otkriti njihova iracionalna uvjerenja kako bi ih mogli modificirati. Knjiga usmjerena na Svjesnost.

18. Anksioznost: praktične strategije za upravljanje korak po korak (Marta Rapado)

Jednostavan tekst za čitanje, ali bogat sadržajem koji pruža mnoge praktične strategije kako bi naučili ovladati tjeskobom i ne dopustiti da nas ona dominira. Sve strategije predstavljene u ovom radu Oni su znanstveno dokazani te su stoga dokazali svoju učinkovitost.

• Na ovoj stranici naći ćete više detalja o ovom radu.

19. Kako izliječiti fobije i strahove: suočiti se sa svime, od agorafobije do društvenih fobija (Paul White)

Upravljanje strahom je moguće, i ovim radom ćete znati iz prve ruke niz aktivnosti koje će vam pomoći u prevladavanju fobije (ako ste u takvoj situaciji). To je tekst pun korisnih alata i strategija za liječenje svih vrsta fobija, bilo specifičnih ili složenih (kao u slučaju agorafobije ili socijalne fobije).

20. Kako suzbiti brige i uživati ​​u životu (Dale Carnegie)

Osobe s anksioznim poremećajima, osobito u slučaju generaliziranog anksioznog poremećaja, skloni su brinuti o bilo čemu, ponekad potpuno iracionalnim stvarima i izvan konteksta.

i iako se ponekad takve situacije mogu činiti racionalnima, pojedinac ne može prestati patiti od te nelagode. Ova knjiga, namijenjena osobama koje pate od ovog problema, sadrži primjere i ilustracije kako bi se olakšalo razumijevanje tih poremećaja.

• Da biste saznali više, kliknite ovdje.

21. Anksioznost, neka mi netko pomogne! (Sara Burillo)

Svi bestseleri u Španjolskoj. Ova knjiga Sara Burillo, stručnjakinja za psihološku pomoć u anksioznim poremećajima, ima za cilj pomoći ljudima u ovoj situaciji da se nose s tjeskobom i provode više prilagodljivih strategija kako bi im pomogli da žive bolje, daleko patnje. To je jasna, ugodna i vrlo korisna knjiga.

• Ovdje ćete naći više informacija o knjizi.