10 načina za smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti

Iako se radi mnogo istraživanja o tome Alzheimerova bolest, Istina je da danas ne postoje mogućnosti liječenja koje mogu izliječiti ili zaustaviti bolest, samo u najboljem slučaju odgoditi njezin napredak. Stoga je ključ u prevencija.

Ali može li se Alzheimerova bolest zaista izbjeći??

Istina je da ne postoji niti jedna vrsta liječenja ili cjepiva koja bi spriječila pojavu ove degenerativne bolesti, premda nekoliko istraživanja da, identificirali su neke načine na koje je moguće smanjiti rizik oboljelih od ove bolesti.

Ne može se sa sigurnošću reći da ove mjere djeluju 100% u svim slučajevima, ali mogu pomoći. U najgorem slučaju, što smo bolje pripremljeni, to bolje i, budući da nema lijeka, barem se možemo držati nade da ćemo ga izbjeći ili odgoditi.

Mjere koje sprječavaju Alzheimerovu bolest

# 1 - Intelektualna vježba

To je potrebno vježbajte mozak da bude korisna, kao da je još jedan mišić. U tom smislu, mentalna aktivnost povezana je s povećanjem kognitivne rezerve, što je opet povezano s nižim rizikom od demencije.

# 2 - Kognitivni trening

kognitivni trening to podrazumijeva poduzimanje koraka iznad onoga što prethodna vježba implicira. Kognitivni trening uključuje trošenje strukturiranog vremena posvećenog treningu mozga. U tom smislu, istraživanja pokazuju da kognitivni trening može biti učinkovit način za poboljšanje pamćenja, rasuđivanja i jezičnih vještina.

# 3 - Zabranjeno pušenje

Pušenje povećava rizik od različitih vrsta raka i kardiopulmonalnih bolesti. To nije ništa novo. Međutim, manje je poznata činjenica duhan može ozbiljno oštetiti mozak. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, 14% slučajeva Alzheimerove bolesti u svijetu može se pripisati duhanu. Čak i pasivno pušenje može povećati rizik od demencije.

# 4 - Studija

Prema raznim studijama, Studija je povezana s nižim rizikom od pada kognitivnih sposobnosti. A kada govorimo o učenju, mislimo studirati sveučilište, učiti novi jezik ili čak naučiti svirati glazbeni instrument.

# 5 - Kontrolirati šećer u krvi

Prema istraživanjima, postoji jaka veza između visoke razine šećera i rizika od razvoja demencije ili Alzheimerove bolesti. Toliko toga, da Alzheimerova bolest je poznata kao "dijabetes tipa 3". Čak i ako netko nema dijabetes, visoka razina šećera u krvi može povećati rizik od demencije.

U tom smislu, može se smatrati da održavanje dobre kontrole šećera u krvi, bilo sa ili bez dijagnoze dijabetesa, može djelovati kao preventivna mjera za mozak.

# 6 - Kontrolirajte krvni tlak

Razne studije ukazuju na to održavanje adekvatnog krvnog tlaka pomoću vježbanja i zdrave prehrane srca može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i demencija. Zanimljivo je da čak iu slučajevima kada napori u prehrani i tjelovježbi ne funkcioniraju, ako se kombiniraju s lijekovima koji reguliraju pritisak arterija, rizik od obolijevanja od ovih bolesti također se smanjuje..

# 7 - Zdrava prehrana

Prema istraživanjima, a zdrava prehrana, što uključuje namirnice kao što su bobice, jabuke, orašasti plodovi, vino (umjereno), kofein, čokolada, riba, maslinovo ulje i, općenito, stil hrane Mediteranska prehrana, se odnosi na poboljšanje funkcioniranja mozga.

# 8 - Održavati odgovarajuću težinu

Zadrži a zdrava težina Od vitalnog je značaja imati dobro zdravlje, uključujući sve čimbenike povezane s njim funkcije mozga. Ali ne samo kad postanemo stariji, već i tijekom života. U tom smislu, održavanje zdrave tjelesne težine, osobito u srednjim godinama, povezano je s nižim rizikom od demencije i Alzheimerove bolesti..

9. Razvijte

tjelesna vježba je jako povezana s niži rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i druge vrste demencije.

# 10 - Uzmite vitamin B12, vitamin D i vitamin E.

Deficit vitamina B12, vitamina D i vitamina E povezan je sa smanjenim kognitivnim funkcioniranjem, prema nekim istraživanjima. Posebno, nedostatak vitamina B12 može uzrokovati značajan gubitak pamćenja i zbunjenost, koji se može barem djelomično preokrenuti dodavanjem vitamina B12. Osim toga, vitamin D i vitamin E povezani su s manjim rizikom od razvoja demencije i Alzheimerove bolesti.