Udio:
Zašto ja nemam snagu volje?
Nemojte se osjećati krivim ako mislite da ste pokušali mnogo puta i niste uspjeli. Ako ste jedan od onih koji misle da nemate snagu volje da biste nešto postigli, razmislite o čitanju ovog članka.
U svom terapeutskom radu susreo sam mnoge ljude koji se žele riješiti moći ovisnosti. Postoje različite vrste ovisnosti: seks, hrana, piće, otrovne tvari (alkohol, duhan, droge), kockanje, rad, kupovina. Ovisnost je svako kompulzivno ponašanje koje nadilazi našu kontrolu, to jest, ono što nas dominira. Predmet ovisnosti može se promijeniti, može biti nežive stvari, aktivnost, osoba s kojom uspostavljamo odnos ovisnosti, generirajući sindrom povlačenja, sa svim povezanim simptomima, prije svega tjeskobom. Ono što je svim tim ovisničkim objektima zajedničko jest da nam izazivaju zadovoljstvo, to jest, da zadovoljavaju ili, bolje rečeno, vjerujemo da zadovoljavaju jednu od naših potreba, jer nas zapravo tjera da zaboravimo istinsku potrebu koja je temeljna. Oni iskrivljuju našu bit, u međuvremenu, oni nas navode na iluzorno razmišljanje, da nam je potrebno jesti, kupovati, pušiti, itd., Kako bi se osjećali dobro, dok zapravo imamo druge nedostatke, uglavnom psihološke prirode, kao što je osjećaj sigurnosti , prihvatili, voljeli, prepoznali.
Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako imati indeks snage volje- Volja u slučaju ovisnosti
- Zašto taj osjećaj da nemamo volje da nešto prevladamo?
- Podrijetlo ovisnosti
- Postoji li onda nedostatak volje?
- Kako znati što su stvarne potrebe i kako ih možemo zadovoljiti?
- Koje rješenje tada postoji za prepoznavanje latentnih potreba?
Volja u slučaju ovisnosti
Ne biti u stanju zadržati se stvara snažno osjećaj krivnje, jer se osoba osjeća slabom i nesposobnom da se bori protiv ovisničkog objekta. On osjeća da je nešto izvan kontrole, iako je svjesno da je to pogreška, koja uzrokuje štetu ili šteti drugim ljudima. Nažalost, sve terapije protiv ovisnosti temelje se na a kognitivno-bihevioralni pristup. To znači da se zasnivaju na nagradama ponašanja apstinencije i tumačenja zašto je osoba počela manifestirati određenu ovisnost. Ove racionalizacije uzrokuju da se osoba angažira s terapeutom kako bi izbjegla takva ponašanja, koja će biti nagrađena priznanjem prije skupine pripadnika, bilo obitelji ili terapijske skupine koja dijeli istu ovisnost..
Navodi se da je ovisna osoba kronični bolesnik, koji se više ne može izliječiti. To jest, morate izbjegavati svim sredstvima kontaktirati ovisnički objekt ili situaciju, iz straha od povratka. To se događa jer se u stvarnosti osoba s ovisnošću razvija lanac ovisnosti, ponekad različitih vrsta, u međuvremenu, niti jedan od ovisničkih objekata ne zadovoljava stvarnu potrebu koja uzrokuje nedostatak. Neki postaju zamjene za druge, to jest, to je lanac zamjena. Liječili smo ljude koji opravdavaju da su počeli piti alkohol prije prekida veze ili kao rezultat gubitka voljene osobe. Znamo da je prije pauze normalno da se osoba osjeća loše, ali ako je nemoguće nadvladati gubitak, mislimo da je taj odnos sam po sebi predstavljao ovisnost izvan kontrole, da “nadvladati ga” dovodi do druge ovisnosti, u primjeru, alkohola.
Iako je istina da postoji interakcija između gena i okoline u ovisničkom ponašanju, jer je tako kompleksno, nije moguće točno odrediti uzroke te patologije. Tehnike koje nam omogućuju da odredimo koji su geni uključeni u ovu patologiju još uvijek nisu pronađeni, predlažući multifaktorski model, gdje genetski aspekt može uvjetovati određenu ranjivost patnji ovisnosti, iako odlučujuću ulogu još uvijek preuzimaju čimbenici okoliša ( 1). Stoga se naša pozicija usredotočuje na ponderiranje čimbenika okoliša, ne zaboravljajući važnost, još nepreciznih, genetskih čimbenika. Znamo da unutar čimbenika okoliša pronalazimo obitelj s odgovarajućim modelima interakcije. Zbog te činjenice granice između genetskog i obrazovnog su nejasne.
Zašto taj osjećaj da nemamo volje da nešto prevladamo?
Da bismo objasnili taj nedostatak energije ili snage volje, moramo ući u objašnjenje mehanizama zadovoljenja potreba na temelju teze da nema nemotiviranog ponašanja, to jest, ne odgovara specifičnoj potrebi. Kada netko djeluje, postoji potreba za takvim ponašanjem, iako nije uvijek subjekt toga svjestan.
Da bih razumio ovaj mehanizam, govorit ću o tome što je u Gestalt terapija poznat je kao ciklus iskustva, uveo J. Zinker (2). Ovaj se ciklus može shvatiti kao energetski ciklus koji se prolazi kroz pojavu novog iskustva u životu bilo kojeg od nas. Kada se pojavi potreba, prolazimo kroz nekoliko faza do vašeg zadovoljstva. Prvi trenutak počinje s činjenje osjetljivim, to jest, osoba doživljava deficit u organizmu, dolazi do napetosti zbog nečega što još uvijek ne može utvrditi, na primjer, određenog trnce u želucu. Druga faza je Svjesnost, a kada osoba otkrije predmet njihove potrebe, u navedenom primjeru, kada osoba shvati da je osjećaj škakljanja gladan.
mobilizacija To se događa kada se osoba priprema za akciju, tj. Odlučuje da treba jesti. Djelovanje se događa kada osoba ode do predmeta koji zadovoljava njegovu potrebu, u ovom slučaju, smješta gdje je hrana i odlazi potražiti je. kontakt To se događa kada osoba susreće predmet i uspije zadovoljiti svoju potrebu, u ovom slučaju, jede. Nakon što je potreba zadovoljena, Post kontakt, to jest, kada je osoba u potpunosti zadovoljna, dolazi do gubitka energije i on ulazi u stanje odmora ili opuštanja, tj. ne želi ništa drugo, čak ni svoje omiljeno jelo, dok se više ne osjeća gladnim.
Ako slijedimo ovu shemu zadovoljenja potreba, shvaćamo da se, kada se pojavi potreba, stvori napetost koja daje dovoljno energije za mobilizaciju djelovanja. Ta će energija imati adekvatan tijek do potpunog gubitka, kada se potreba zadovolji predmetom koji mu odgovara. ¿Što se može dogoditi tijekom tog procesa?
Ako se pojavi potreba, ali to ne pronalazi pravi predmet za vaše zadovoljstvo, na primjer, imamo osjećaj gladi, ali ne nađemo nešto za jelo, da će nas napetost pritisnuti potražite zamjenski objekt, Recimo, popijte nešto. To je kao da pokušavate zavarati potrebu tražeći palijativu koja vas može smiriti na trenutak, ali to će se ubrzo vratiti na vaše zadovoljstvo. Napetost nastavlja pomicati osobu koja će, ne pronalazeći pravi predmet, tražiti nešto drugo što mu ometa nedostatak. Nikada neće biti zasićena zamjenskim predmetom, jer u stvari, taj objekt nije predodređen za stvarnu potrebu.
Podrijetlo ovisnosti
Mnogo puta terapije koje promiču apstinenciju potiskuju zamjenski objekt, a početna napetost ne pronalazi izlaz, pa obično izazivaju agresivno ponašanje, dok agresija nije ništa drugo nego mobilizacija za akciju. Ako spriječite da se akcija dogodi, čak iu potrazi za zamjenskim predmetom, početna će se napetost akumulirati, zbog toga osoba postaje ćudljiva, tjeskobna i čak nasilna. Osim toga, stvaraju se osjećaji krivnje, dok osoba osjeća da mora pobjeći kako ne bi pala u napast, kada u stvarnosti, daleko od izbjegavanja, moramo tražiti sastanak ili svijest o stvarnoj potrebi “skriva se” nakon ovisnosti.
Zato nisam za to da je ovisnik kronično bolesna osoba, već slabo tretiran pacijent. Ovisnost je stanje trajne deprivacije, koja daleko od traženja sitosti, zahtijeva povećane doze, jer su ovisni objekti zamjene za stvarne predmete koji bi osobu doveli do postizanja stanja mirovanja ili opuštanja, gdje više ne potrebno je više istog. Narkomanima nedostaje nešto, to jest, nikada ne uspijevaju zadovoljiti potrebu koja je dovela do napetosti koja ih tjera na izvođenje akcije s ponavljajućom prirodom i izvan kontrole.
Ovaj psihološki mehanizam koristi se oglašavanjem, manipuliranjem potreba klijenta i poticanjem konzumerizma. Znaju da većina ljudi nisu u potpunosti zadovoljni osim toga, nisu u potpunosti svjesni svog statusa; Oni trče za onim što misle da im je potrebno, nadajući se da će pronaći to stanje opuštanja koje se zove sreća. Oni imaju iluziju da će se njihovi nedostaci riješiti kada steknu proizvod koji im se nudi. U njima se nalazi lažna ideja da će im proizvod ili određeni način života pružiti sreću koju žude. Najgore je što većina njih ne zna što im je doista potrebno.
Budući da smo rođeni, prisiljeni smo potisnuti naše potrebe, slijediti model ili prototip onoga što naši roditelji i društvo općenito očekuju od nas. Osnovne potrebe kao što su fiziološke potrebe (jesti kad nemamo želje, ne jedemo ono što želimo, ili idemo u krevet kad nismo pospani); zaštite i sigurnosti (ostavljajući nas same kada trebamo pratiti ili napasti naš prostor kada želimo biti sami); prihvaćanja i identifikacije (uvjetovati naklonost i prihvaćanje učiniti ono što ne želimo). ¿Tko nije pretrpio nikakvo psihičko i fizičko nasilje tijekom života?
Dolazi vrijeme kada se odvojimo od naših istinskih potreba i počnemo stvarno vjerovati trebamo ono što nam drugi kažu. To je podrijetlo ovisnosti. Zaboravljamo što je naša stvarna potreba i postajemo “brod besciljno”, na milost i nemilost bilo kojeg objekta, osobe ili situacije u kojoj stavljamo naše napetosti koje proizlaze iz latentnih potreba. Potrebe se nastavljaju tamo, skrivene za našu savjest. Bez obzira na to kada su se pojavili, oni nastavljaju stvarati napetost. Ali najgore od svega je to što kontakt s tom zamjenom ne ublažava nastalu napetost, već je povećava ¿Kamo ide ta napetost??
U potrazi za zamjenom, naći ćemo trenutačno olakšanje. Najgore od svega je što nas te zamjene nikada neće zadovoljiti, neće smiriti našu tjeskobu, samo će nas na trenutak zaboraviti. I nastavljamo prinudno, nesposobni zaustaviti se, tražeći olakšanje koje traje duže i dulje da bi došlo i povećavajući osjećaj bespomoćnosti, osjećaj slabosti jer se ne možemo boriti protiv tih.
Postoji li onda nedostatak volje?
Kao što ste možda primijetili, prisila ispuniti “ova košara bez dna” Stvarno nas slabi. Samo osoba koja je završila ciklus dobiva miran odmor. Ako sam gladan i volim ukusan i hranjiv obrok dok ne budem u potpunosti zadovoljan, vrlo je vjerojatno da ću, ako imam novo jelo, bez obzira koliko je to atraktivno, odbaciti.
Možda se pitate, ¿Zašto osoba koja je ovisna o hrani, kad god im da hranu, ne može odoljeti porivu da jede čak i ako im je želudac potpuno pun? Jer ta osoba koja prinudno jede ne čini to zbog fiziološke gladi, ali jede se zadovoljiti potrebu druge prirode, vjerojatno glad za ljubavlju.
Kako znati što su stvarne potrebe i kako ih možemo zadovoljiti?
Dijete čije su fiziološke potrebe adekvatno zadovoljene, prema slobodnoj potražnji; kada se osjeća zaštićenim, sigurnim, prihvaćenim, stimuliranim, on će početi razvijati snažnu snagu volje, koja nije ništa drugo nego dovoljno energije da kaže NE kada mora odbaciti ono što ne želi, ili odbraniti svoje potrebe potpunim uvjerenjem i neovisnošću. , Ne radi se o tome da je on hirovito dijete koje se treba brinuti o svemu, nego će biti tolerantno, strpljivo, voljno i kreativno dijete, koje se može savršeno prilagoditi situacijama i naučiti prioritete svojih potreba dok čeka trenutak. prikladnije ih je zadovoljiti. Ona se na kreativan način prilagođava uvjetima jer ste sigurni da ih uvijek možete zadovoljiti. S druge strane, nabrano i dominantno dijete je nesigurno dijete, koje zna da mora koristiti te mehanizme ako želi zadovoljiti svoje potrebe. Prilagodljivo dijete je ono koje zna da će moći zadovoljiti svoje potrebe, a da ne mora manipulirati drugima.
Ukratko, možemo reći da je prepoznati naše istinske potrebe, bez samozavaravanja ili racionalizacije, i znajući kako pronaći gdje pronaći ono što ih zadovoljava, znači imati plan, cilj, dati smisao našem životu. Nerijetko ovisniku nedostaju ta očekivanja, ili se izvuku nedostižni planovi, zanemarujući njihove stvarne mogućnosti. Došlo je do blokade koja se naziva odgoda, odnosno, osoba odgađa svako zatvaranje i ne može adekvatno pokrenuti zadovoljenje nove potrebe, sve dok postoji nezadovoljstvo. Abraham Maslow je u svojoj teoriji ljudske motivacije tvrdio da najviše potrebe ne nastaju dok se ne zadovolje niže potrebe (3). Ovisnik je osoba koja je neosjetljiva, odnosno prestaje osjećati svoje prave potrebe, prestaje se osjećati.
Koje rješenje tada postoji za prepoznavanje latentnih potreba?
Znamo da je proces samospoznaje težak. Previše je obrambenih mehanizama, akumuliranih od djetinjstva, koji prikrivaju naše istinske potrebe. Svijest se javlja s pomoć terapeuta otkriti nedovršene situacije, izraziti ono što nije izraženo, pronaći adresu i izravno izraziti. Eksperimentirajte u sadašnjosti ono što ne želite ili što skrivate, da biste ga ostvarili. Živite, doživite ponovno, kao da se događa u sadašnjem trenutku. Razmislite o našem djetinjstvu, ponovite fraze, geste, oživite predmete koje koristimo kao zamjene i dopustite im “neka razgovaraju s nama”. To jest, pokušati prevesti određene geste na verbalnom planu, djelovati i identificirati osjećaje i emocije.
Ako ste izgubili povjerenje u sebe, ako ste krivi za nešto što smatrate jačim od vas, mislite da sve nije izgubljeno, da u sadašnjosti možete pronaći način da budete pravi pobjednik. Gestalt terapija To je vrlo dobra opcija.
Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.
Ako želite pročitati više sličnih članaka Zašto ja nemam snagu volje?, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.
reference- Ibañez Cuadrado A. (2008): Genetika ovisnosti. Časopis o ovisnostima, br. 2, svezak 20, link: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
- Zinker, J. (1979): Kreativni proces u Gestalt terapiji. Buenos Aires polity Press.
- Maslow, A.H. (1943): TEORIJA LJUDSKE MOTIVACIJE, izvorno objavljena u Psihološkom pregledu, 50, 370-396. Link: http://www.altruists.org/f62