Kako ojačati samopoštovanje kod žena

Samopoštovanje je odnos koji uspostavljamo sa samim sobom. Tako je sliku koju imamo o našoj osobi i uvažavanje i povjerenje koje imamo. Imati dobro samopoštovanje nužno je za uživanje u potpunijem i zadovoljavajućem životu, osim što nam dopušta da živimo onako kako želimo. Mnogo puta, nedostatak samopoštovanja može nas natjerati da budemo manipulirani od strane jačih ljudi ili, također, ne živimo život koji bismo zaista željeli zbog nedostatka ljubavi prema sebi. Iz tog razloga, u Online Psihologiji otkrit ćemo vas Kako ojačati samopoštovanje kod žena tako da možete početi više voljeti sebe i tako početi živjeti bolje. Zapamtite: promjena je u vama.

Povećajte samopoštovanje kod žena: 5 savjeta

Ako želite ojačati samopoštovanje kod žena, morate uzeti u obzir jednu stvar: to je nešto što ovisi isključivo o vama. Zapamtite da je samopoštovanje etimološki govoreći, "poštovanje" koje imate za sebe ("auto"). Stoga, morate početi pokušavati bolje odnositi se prema sebi, tako da možete biti ugodniji s onim što doista jeste.

Ali znamo da ovaj put nije uvijek jednostavan. Stoga, evo 5 savjeta za vas kako naučiti kako povećati samopoštovanje kod žena i da se od sada možete bolje osjećati.

Ti si ti

Jedan od prvih slogana koje morate zapisati u svom umu jest da ste vi. I zato morate naučiti voljeti i poštovati osobu kakva jeste. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima i usredotočite svoju pozornost na vas; Ako postoji nešto što vam se ne sviđa, promijenite ga, ako se osjećate ljubomorni na tuđe živote, analizirajte odakle dolaze i što možete učiniti da ih nadvladate. Bitno je da prestanete fokusirati fokus izvana i da se počnete usredotočiti na svoj interijer. Postoji prvi korak.

Uzgojite svoje brige i svoju strast

Kako bi se ojačalo samopoštovanje kod žena, važno je da vam se sviđa i da vam se sviđa život koji vodite. Mnogo puta nas zanosi upravljač rutine i živimo automatski: odlazak na posao, obavljanje kućanskih poslova, izrada hrane ... No, na kraju, cijeli dan (ili cijeli tjedan) ne Nismo proveli ni jednu minutu sa sobom. A to ne može biti. Važno je da se osjećate ugodno, počnite uživati ​​u vremenu u svojoj tvrtki. Idite u teretanu, čitajte neko vrijeme, uzmite masažu, slušajte glazbu ... Radite što god želite, ali ¡učini to!

Prioritet ste vi

Nedostatak samopoštovanja može doći jer uvijek napuštate. To je vrlo uobičajeno u slučaju žena, osobito kada su majke. Djeca i par postaju prioritet i oni su u redu. Ovo je ozbiljna pogreška. To što si majka ili žena ne znači da prestaneš biti ti. Zato zapamtite svoj položaj u životu, vratite se na prvo mjesto i imajte na umu svoje ukuse, svoja mišljenja i želje. Ako počnete osvojiti svoje mjesto u svom životu, početi ćete se osjećati bolje u sebi i uživati ​​u većem samopoštovanju.

Kultivirajte optimističan pogled na sebe

Da biste poboljšali svoje samopoštovanje važno je da prestanete biti vaš najgori sudac. Samokritika je uvijek dobra kada je konstruktivna. No, u većini slučajeva, ako imamo nisko samopoštovanje, najčešća stvar je da se stvaraju samodestruktivna mišljenja koja se pretvaraju u pravi posao koji mi sami postavimo. Stoga je važno da počnete promijenite svoj unutarnji govor i da, umjesto da te toliko zgnječiš za sve što ne činiš dobro, počneš cijeniti sve što je pozitivno o tebi.

Naučite oprostiti sebi: nitko nije savršen

Ključni aspekt za jačanje samopoštovanja kod žena je da imate na umu da nitko nije savršen. I, naravno, ni ti. Također, ako se divite nekome iz vašeg okruženja, morate uzeti u obzir da je vjerojatnije da ta osoba neće biti potpuno opuštena ni sa sobom. Živimo u društvu s vrlo visok stupanj samonametnute i to je još izraženije među ženama. Iz tog razloga preporučujemo da se opustite i oprostite sebi za sve ono u čemu niste dobri. Prihvaćanje nesavršenosti i njihovo grljenje je nešto vrlo zdravo što moramo učiniti.

U ovom drugom članku otkrivamo osobine ljudi s niskim samopoštovanjem, te vrijednosti ako ste i vi jedan od njih.

3 vježbe za podizanje samopouzdanja

Da biste ojačali svoje samopoštovanje, postoje neke vježbe koje možete učiniti kako biste shvatili svoju vrijednost i počeli poboljšavati odnos koji imate sa sobom. Mnogo puta imamo nisku razinu samopoštovanja jer ne cijenimo sebe i to se može dogoditi jer nemamo vremena da se upoznamo ili da znamo tko smo ili što želimo. Važno je to zastanimo na trenutak i pomirimo se s nama na kraju krajeva, mi smo jedina osoba koja je, naravno, s nama cijeli život ¿ne mislite?

Vježba 1: Popis s vašim prednostima

Ako imate nisko samopoštovanje, vjerojatno ćete biti vrlo svjesni kakvi su vaši neuspjesi i nedostaci. ali ¿Sjećate li se svega dobrog što imate? Važno je da provedete vrijeme sjetite se pozitivnog u sebi i da će, malo po malo, ravnoteža biti uravnotežena. Očito niste savršeni, ali niste "ogre", tako da je prva vježba za podizanje samopoštovanja koju predlažemo ona u kojoj morate stvoriti popis vaših prednosti.

Stoga vam preporučujemo da uzmete papir i olovku i učinite sljedeće:

• Napišite komplimente da vam ljudi koji vas vole obično kažu (ako ste dobri, obrazovani, prijateljski, velikodušni itd.)
• Napišite vrline što mislite da imate
• Zapišite sve na što ste ponosni, sve postignuća ili ciljeve koje ste ispunili tijekom cijelog života

Sada, stavite ovaj popis u hladnjak, u ogledalo ili u svoj ormar, pa, uvijek zapamtite da, iako ponekad ne vidite, vi ste također vrlo posebna osoba.

Vježba 2: Pogledajte sebe

Većinu naših života trošimo na planiranje ciljeva i ciljeva koje želimo ispuniti. Ali, kad ih konačno uspijemo ostvariti, vrlo malo vremena provodimo uživajući u ovom samorazvoju. A ovo je velika pogreška. Isto vrijeme moramo posvetiti uživanju u onome što je postignuto u radu na njegovom dobivanju, stoga vam preporučujemo da sebi poklonite dar kada ispunite jednu od svojih svrha, prepoznajete svoj trud i nagrađujete sebe.

Osim toga, preporučujemo da ne zaboravite brinuti o sebi svaki dan. Živjeti sadašnjost bitno je za uživanje u puno potpunijem i zadovoljavajućem životu. Stoga ne ostavljajte sreću za sutra: imajte to danas. Za to će biti dovoljno svaki dan posvećujete malo sebi. Ne mora biti nešto pretjerano, ali, jednostavno, dajete sebi svakodnevni dar da se brinete o sebi i volite vas: čokoladni bar, opuštajuća kupka, vožnja biciklom, slušanje te grupe koju toliko volite ...

Vježba 3: Pozitivne afirmacije

Kako bi se ojačalo samopoštovanje kod žena, preporučujemo da pokušate promijeniti svoj negativni diskurs. I za to je dobar način ponoviti niz pozitivnih "mantri" koji vam mogu pomoći promijeniti svoju prizmu. Iako izgleda glupo, istina je da je pamćenje pozitivnih stvari svakoga dana savršena praksa za kontrolu uma i izbjegavanje pojave negativnih misli.

Da biste izvršili ovu vježbu kako biste podigli svoje samopoštovanje, preporučujemo vam pogledate u ogledalo i nacrtate osmijeh. Bitno je da počnete pomiriti sebe i početi voljeti i poštivati ​​sebe svaki dan. Jednom kada stvorite ovu atmosferu, vrijeme je da počnete razgovarati sa sobom, dati vam pozitivne poruke kao što su sljedeće:

• Mogu sa svime što predložim
• Nisam savršen i ništa se ne događa
• Opraštam sebi za svoje pogreške i volim sebe zbog svojih vrlina
• Moja sreća ovisi samo o meni
• Ja ću dobiti sve što predložim
• Ti si lijepa, inteligentna, jaka i prijateljska
• Poštujem sebe i brinem o sebi
• Vjerujem u sebe i volim

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako ojačati samopoštovanje kod žena, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.