Definitivna formula za djelovanje i postizanje Vaših ciljeva

Koliko ste puta napustili aktivnost koja je donijela dobre rezultate, ali je podrazumijevala trud i disciplinu? U stvari, koliko ste puta razmišljali o pokretanju pozitivnog projekta koji nikada niste proveli? Ne znam za vas, ali trebam prste da ih brojim.

Odugovlačenje i kognitivna lijenost su svojstveni ljudima jer nam omogućuju da uštedimo mnogo energije, međutim, kada pokušavamo postići ciljeve koje želimo u našim životima, dvije su velike prepreke koje moramo prevladati..

Postignite ciljeve koje smo sami sebi postavili: kako to postići?

Psihologija proučava motivaciju kao psihološki proces koji povezuje naše ponašanje s našim ciljevima. Međutim, ovaj proces ima veliki nedostatak što je privremen.

Možda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih izvora"

Svi bismo voljeli motivaciju koju dobivamo gledanjem filmova kao što su Invictus, Gladiator ili slavni TED razgovori; ostanite u našem svakodnevnom radu da biste postigli ciljeve koje predlažemo, iako nam iskustvo govori da se za nekoliko sati vraćamo na početnu liniju kako bismo se povezali s društvenim mrežama i ležali na kauču.

Provedba namjera

Prema Teorija planiranog ponašanja Fishbein i Azjen, odnos između namjera i ponašanja je 26%; Sada znate razlog neuspjelih pokušaja. Ova niska korelacija pokazuje da namjere nisu dovoljne i da moramo pronaći sustav koji nam kontinuirano pruža ciljeve.

Njujorški psiholog Peter Gollwitzer shvatio je učestalost s kojom se ljudi susreću s problemima kada je riječ o pretvaranju naših namjera u akcije i stvaranju koncepta namjere.

Prema toj teoriji, kada se definira cilj ponašanja kao odgovor na budući događaj, prelazak na akt značajno se povećava. Dakle, najbolja strategija za provedbu svih projekata koje želimo poduzeti, čak i ako koštaju posao, sastoji se od unaprijed definirati situacije našeg dana u dan u kojima ćemo djelovati na određeni način kako bismo postigli svoje ciljeve.

Formula za održavanje motivacije

Ova formula djelovanja je poznata kao planiranje "ako-onda" ("ako-onda"), a jedna od njegovih faza odlučivanja je stvoriti sve one situacije "Ako X, onda Y". Pogledajmo neke primjere:

Ako je naš cilj dobiti oblik, uzet ćemo u obzir:

• Ako sam kod kuće i imam jedan slobodni sat naprijed, onda ću otići u teretanu.
• Ako uđem na portal da se popnem na pod, onda ću koristiti stube, a ne dizalo

Ako je naš cilj pronaći partnera:

• Ako vidim djevojku na zabavi koju volim, onda ću otići i pozdraviti se.
• Ako postoji kemija između njih, onda ću prije kraja noći tražiti broj i vratiti se

Potrebno je naglasiti da su ova pravila oni su uspostavljeni kao univerzalni zakoni ponašanja tako da kad god se pojavi ova situacija, postupit ćemo kako je naznačeno.

Zašto je ova teorija djelotvorna?

Učinkovitost ove tehnike leži u činjenici da je formula "Ako X, onda Y" kod koji najbolje razumije mozak i, iznad svega,, imajte na umu da je motivacija privremena, stoga nametamo racionalni sustav koji se temelji na situacijama - ponašanju koje će prevladati kada nas lenoba napadne.

Osim toga, brojne studije ukazuju na to da planiranje "ako-onda" povećava učinkovitost tima naglašavajući fokus grupe i izazivajući članove da pravovremeno izvrše ključne aktivnosti, kaže Heidi Grant iz School of Business. Kolumbija.

Temeljna ideja je da varijabla koja posreduje između namjere i akcije ne leži u vremenskoj motivaciji, nego u odluci. stoga, lodluke o tome kako djelovati prikazane su kao posredničke varijable akcija koje će nas odvesti do naših najpoželjnijih ciljeva.

Trenutak za poduzimanje akcije

Već znate da je najučinkovitiji način za početak obuke, dobivanje najboljeg rezultata na ispitima, učinkovitiji rad ili bilo koje druge ambicije; Ne sastoji se od gledanja motivacijskih videozapisa ili filmova o prevladavanju, nego lociranja situacija koje se događaju svakodnevno ("Da"), planiranja najučinkovitijih akcija za postizanje vaših ciljeva ("tada"), njihove provedbe i razmatranja kao pravila igre za postizanje najbolji rezultat.