Plava područja gdje ljudi žive duže i sretniji

Posljednjih su godina identificirali pet mjesta u svijetu gdje ljudi žive duže od prosjeka i čini se da to čine sretnije. Zovu se plave zone. Analizom razloga zbog kojih je dugovječnost na tim mjestima veća, dobivaju se podaci, koji osim što su fascinantni, daju nam mnogo ključeva koji se mogu primijeniti na svakodnevni život i na taj način postići bolju kvalitetu života..

Postoje određene rutine i načini života koje stanovnici tih mjesta dijele unatoč tome što su udaljeni tisućama kilometara. Činjenica koja nas navodi na to Njihov način življenja i bivanja u svijetu utječe na sreću i zdravlje ljudi, a ne na geografsku situaciju. Pogledajmo koji su to čimbenici koje te zajednice dijele.

Plave zone i Dan Buettner

Američki istraživač i član National Geografica, Dan Buettner, proveo je iscrpnu istragu, na temelju demografske studije, koja je predstavljala regiju Barbaglia, u talijanskoj Sardiniji, kao mjestu s većom životnom dobi stanovnika. Okupio je istraživački tim koji je uključivao liječnike, nutricioniste, epidemiologe, antropologe i demografe. U pretraživanju, Buettner i njegov tim pronašli su još četiri mjesta s istim karakteristikama i da se, osim toga, nisu podudarali samo u statističkim podacima, nego su to činili i na način života.

Na taj način mapu plavih područja čini Barbaglia, koja ima najveću koncentraciju stogodišnjaka u svijetu. Slijedi ga poluotok Nicoya, drugo po veličini mjesto na svijetu. U Japanu, otok Okinawa koncentrira najstariju populaciju žena na našem planetu. Još jedan otok, Icaria, smješten u Egejskom moru, ima najdužu populaciju s najnižom razinom senilne demencije. Konačno, pronašli su Loma Lindu, na zapadnoj obali Sjedinjenih Država. Zajednica čiji životni vijek premašuje prosjek u toj zemlji za 10 godina.

Otok Icaria

Što ta područja imaju zajedničko?

Iako pripadaju potpuno različitim geografskim lokacijama, klimama i kulturama, stanovnici plavih zona dijele iznenađujuće demografske podatke. Ovi podaci odbacili su da su ove podudarnosti dane klimom ili određenom vrstom kulture.

Čini se da su tragovi koji se nalaze u tim zajednicama barem utemeljeni, pet čimbenika koji su oni koji čine prednost spektakularnoj dugovječnosti i kvaliteti života njezinih stanovnika. Ti su čimbenici povezani s prehranom, vježbanjem i svrhom života. Također s resursima suočavanja sa stresom i društvenim odnosima.

Dijeta i tjelovježba

U tim plavim područjima brojni su stanovnici više proizvoda od povrća i ribe nego crvenog mesa. U nekim od njih se također redovito konzumira maslinovo ulje i crno vino. Također, oni imaju tendenciju da polako jedu i ne popunjavaju želudac.

ovo, u Okinawi, poznato je kao hara hachi bu, tajna koja produljuje život: jesti manje znači živjeti duže. Istraživanja provedena na ovoj praksi pokazala su da smanjuju dijagnozu koronarne bolesti srca i raka. hara hachi bu, To je praksa koja potječe od Konfučijevog mislioca koji je savjetovao samonametnut kalorijski režim: jesti do 80%.

Još je jedna zajednička navika koju imaju ljudi koji žive u plavim područjima oni ne zamišljaju sjedeći način života. Ne vježbaju u sportskim centrima, ali njihove rutine uključuju duge šetnje i biciklističke ture. Oni također rade na poljima ili u vrtovima, uvodeći prirodno aktivnost u svoj život.

Poluotok Nicoya

Svrha života

To je jedan od temeljnih čimbenika koji ovi ljudi dijele oni imaju razlog da svakog jutra ustaju sretni jer imaju nešto za napraviti. Također u Okinawi imaju ime za ovo: Ikigai, ili imati svrhu u životu i ne izgubiti je s godinama. Ovaj koncept uopće nije povezan s radnim ili ekonomskim ciljevima, već sa željom da se učini nešto što vas čini zaista sretnim.

Suočavanje sa stresom i društvenim odnosima

Još jedan aspekt koji je doista utjecajan na kvalitetu i trajanje života je osjećati se korisno i razvijati društvene veze koje nisu ograničene isključivo na obitelj. Ti ljudi voditi brigu o svojim prijateljima i izbjegavati štetne odnose. Oni aktivno sudjeluju u društvenim krugovima i za dobrobit zajednice. Ukratko, dijele kvalitetno vrijeme s drugim ljudima.

Istraživanja su bila usmjerena na ljude koji žive u plavim područjima i njihove resurse za suočavanje sa stresom. Praktički ga ne trpe. Ove zajednice posebnu pažnju posvećuju aspektima kao što su odmor i kvaliteta sati spavanja. Mnogi od njih prakticiraju meditaciju ili vrlo stare tehnike opuštanja i imaju duboka duhovna uvjerenja.

Karta puta: važnost postojanja životnog projekta Percepcija dobrobiti ima više veze s vođenjem smislenog života is pravom svrhom, s važnošću životnog projekta. Pročitajte više "