Više se ne ljutim, samo gledam, mislim i odlazim ako je potrebno

Silom suočavanja s kompliciranim situacijama učimo emocionalnu distancu, upravljamo svojom nelagodom i razmišljamo prije nego što odlučimo. Kao i sa svime, da bi naučili ovo, potrebno vam je vrijeme i iskustvo. Puno iskustva.

Dakle, mogli bismo to reći emocionalna distanca je nepisani kod koji nam omogućuje da vidimo i osjećamo stvari drugačije, dajemo vremena da emocije kao što je ljutnja izgube snagu i da možemo ustupiti mjesto osjećajima, koji nam omogućuju da jasnije razumijemo što stvarno mislimo i kako želimo djelovati.

To znači da nam to pomaže da bolje upravljamo svojim emocijama i na taj način postignemo veću koherentnost između naših mišljenja i naših akcija na određenu temu, kao što je, na primjer, stav osobe.

Što trebamo za emocionalnu distancu?

Kako sada možemo uzeti emocionalnu distancu? Ovaj odgovor nema čarobni recept, on ovisi o mnogim osobnim i posrednim čimbenicima, kao io odnosu.

Postoje ljudi koje imamo unutar korijena i udaljavamo se od emocija stvorenih time što smo s njima, bez sumnje, jedan od najsloženijih zadataka koje moramo obaviti kada se radi o naoružavanju slagalice koja nam omogućuje da razumijemo što se događa.

Međutim i iako nemamo recept koji nas vodi na emocionalnu distancu na idealan način, možemo istaknuti većinu sastojaka koje trebamo da emocionalno pobjegnemo od onoga što košta.

Kao što smo već rekli, bitno je da sebi damo vremena da ublažimo svoje emocije. Uzmimo kao primjer ilustraciju ovog pitanja u tri boje semafora: crvena, žuta i zelena.

Suočen s uvredom, vjerojatno se upali u jantar, a zatim crveni. Na primjer, kada nas napali bijes, tuga, sreća ili bilo koja druga emocija, naši semafori su crveni i stoga ne bismo trebali donositi odluke.

Sa crvenim svjetlom moramo zaustaviti našu emocionalnu reakciju i odvojiti vrijeme da zadržimo kontrolu nad onim što mislimo, osjećamo ili činimo.

Promatrajte, pogledajte i odmaknite se ako je potrebno, ali ne donosite trajne odluke o privremenim emocijama, čak i ako toj osobi želite reći četiri stvari ili vikati i otići zauvijek. Dajte si vremena da se vaše emocije smire, prošetate, počnete bojati ili prođete nekoliko dana prije razgovora ili gledanja osobe koja vas je naljutila ili koja vas je rastužila.

Kad vrijeme prolazi, neke stvari više nisu važne i neke pojedinosti koje nas onda muče, postaju trivijalnosti koje relativiziramo i prihvaćamo kao prikladne okolnostima.

Recimo da se zahvaljujući vremenu udaljavamo i prestanemo se obvezivati ​​na emocionalni intenzitet generiran razočaranjima, očekivanjima, izdajama itd. Moguće je upravljati time što nas ne kontroliraju naše emocije i kako se sve vještine uče kroz praksu.

Unutarnji kompas, velika prednost stavljanja emocionalne udaljenosti u praksu

Jednom kad uspijemo staviti emocionalnu udaljenost prije onoga što se dogodilo, možemo slušajte taj unutarnji kompas koji generira osjećaje o tome što je ispravno i što je pogrešno. Te su intuicije često u pravu jer se temelje na našim osjećajima, mnogo su trajnije od naših emocija.

Dakle, odluke koje donosimo u odnosu na druge i ono što nam se dogodilo bit će mnogo točnije ili više u skladu s onim što mislimo i osjećamo. Ovdje možemo znati što zaslužuje našu pažnju i što želimo ignorirati, potičući nas da se osjećamo bolje i da ne trpimo toliko za ono što ne možemo kontrolirati.

Ukratko, vrlo je važno da u kompliciranim situacijama ili s prevelikim opterećenjem i intenzitetom uzmemo emocionalnu distancu, jer ćemo postići da nas prijelazni aspekti naših emocija ne ometaju i da nas ne žale što djelujemo na ovaj ili onaj način.

Makni se od svega što te drži podalje od sebe, bježi od svega što te drži podalje od sebe, od onoga što ti ne pomaže da rasteš, od onoga što te boli. Sve je dio vas i vašeg rasta. Pročitajte više "

Glavne slike zahvaljujući Claudiji Tremblay