Živi tugovanje za razvodom

Razvod je čin koji konjugira previše emocija u isto vrijeme. S jedne strane osjećate se tužno što odnos koji ste započeli s toliko iluzija nije dao više od sebe. Ali također ćete osjetiti ljutnju i frustraciju za sve izgubljeno vrijeme i za loša iskustva koja su bila u blizini.

Ovisno o vašoj osobnosti i emocionalna inteligencija Vi svibanj pronaći sebe skakanje iz jedne emocije u drugu ili uzeti sve s relativna mirno. Važno je zapamtiti da je vaša reakcija prirodna, samo vi možete razumjeti zašto tako postupate. Ovdje ćemo vam dati neke tragove koji će vam pomoći da živite tugovanje zbog vašeg razvoda s većom smirenošću i boljom perspektivom.

poricanje

Biti tužan kad stigne razvod je prirodan. Ovaj proces uključuje gubitak uloženog vremena i osobu s kojom ste planirali cijeli život. Stvoreni smo da se tako osjećamo i bilo bi neprirodno osjećati se drukčije.

Tijekom faze poricanje Vi ćete htjeti vjerovati da je razvod moguće spriječiti. Nastojat ćete se pozabaviti situacijom razgovarajući sa svojim partnerom ili ignorirajući problem koji čeka da se riješi.

Tuga nije samo uzrokovana uloženim vremenom. Iako je u mnogim slučajevima razvod uzajamnog dogovora, postoji velika naklonost i distanciranje može uzrokovati bol. Također može biti uzrokovana obmanom ili gledanjem frustriranih perspektiva.

ljutnja

Ljutnja uzrokovana razvodom je jedna od najtežih emocija koju treba podnijeti. Osjećat ćete se ljutito kad osjetite da izgubite kontrolu i počnete analizirati sve svoje greške i one vašeg bivšeg partnera. Približit ćeš se svakoj sitnici koja je u tvojim očima uzrokovala razvod.

Najgore će doći kada ne možete pronaći način da riješite problem. Bit ćete bijesni i potražite bilo koju alternativu da se osjećate bolje. Neki ljudi upadaju u pogrešku tražeći osvetu na neki način. Umjesto toga, uzmite si vremena da razmislite i smirite se.

pregovaranje

Nakon ljutnje zbog razvoda, pojavit će se pregovori. Ovaj korak će vas navesti da vjerujete da možete obnoviti odnos. Vi ćete početi razmišljati o alternativama koje uvjeravaju vašeg partnera da ostane ili se povuče na njihovu odluku.

Vi ćete dati obećanja koja možda ne želite ili ne možete ispunitir. Od prestanka pušenja do mijenjanja posla ili posvećivanja više vremena toj vezi. Ono što morate zapamtiti je da je ovo loše vrijeme da se posvetite na bilo koji način.

tuga

Nitko se ne ženi idejom o razvodu u nekom trenutku i prije nego što dođe do te faze pronašli ste mnogo razloga za plakanje. Od svih trenutaka u kojima ćete živjeti za vrijeme ili nakon vašeg razvoda, to će biti najviše bolno.

Najbolja stvar koju u ovoj fazi možete učiniti jest tražiti alternative kako bi bile optimistične i napredovati. Zadnje što biste trebali učiniti je da se prepustite samosažaljenju i ostanete zaključani kod kuće. Čak i ako nemate nikakvih želja, organizirajte neke planove koji će vas zauzeti.

prihvatanje

Nakon prolaska kroz nekoliko negativnih emocija dolazi vrijeme za asimilaciju vaše nove situacije. Bilo da se spremaš potpisati razvod ili si to već učinio, sada ćete biti mirniji optimistički o budućnosti i onome što vas čeka.

Vaš će život ponovno početi imati smisla i vidjet ćete alternative koje vrijedi pokušati. Iskoristite priliku da se u svakom trenutku malo više nasmiješite. Najbolja vijest je da je samo u ovom trenutku sjetit ćete se kako ćete se ponovno radovati s malim detaljima svakodnevnog života.

prevladavanje

U ovom trenutku naučit ćete živjeti novi život nakon razvoda. Neće biti više fantazija o ponovnom uspostavljanju tog odnosa ili suza tijekom noći kada se pronađe prazan krevet.

To ne znači da ne osjećate bol, nego to Prošli ste stranicu i taj odnos je već bio u prošlosti.. U pravo vrijeme možete stupiti u kontakt s bivšim partnerom ako vam je to potrebno. Nemojte žuriti i odvojite vrijeme za svaki korak.

Faze žalosti koje morate živjeti

Iako sam vam ovdje govorio o fazama žalovanja razvodom u relativnom poretku, stvarnost može biti potpuno drugačija. Naći ćete se da se bavite stvarnošću uredno, kako vam to omogućuje vaša emocionalna inteligencija.

Doživjeti svako od ovih emocionalnih stanja potrebno je potpuno izliječiti. Morate dopustiti sebi da živite svaki od njih i naći pomoć koju smatrate potrebnom kada dođe vrijeme.

Pokazatelji iskustva žalosti

Prema različitim autorima, postoji niz fizičke, emocionalne, kognitivne i bihevioralne pokazatelje to može značiti da doživljavamo iskustvo bola. Sánchez i Martínez (2014) U svom članku prikupljaju ove pokazatelje koje su predložili različiti istraživači:

• fizički: Napadi panike, umor, apatija, suha usta, slabost, plakanje, nesanica ...
• emocionalni: Krivnja, tjeskoba, bespomoćnost, ljutnja, tuga, bol, depresija, ljutnja, bol ...
• kognitivni: Samoprijekor, nesigurnost, ravnodušnost prema životu, konfuzija, razočaranje ...
• ponašanja: Plakanje, smetnje spavanja, traženje bivšeg partnera, društvena izolacija, demotivacija ...

Sve zbogom mora imati ritual. Zbogom označava prije i poslije u našem životu. Oproštajni ritual nam omogućuje da bolje razradimo žalost koja uključuje razdvajanje. Pročitajte više "