Vrednovanje onoga što imamo je najbolji oblik zahvalnosti

Svaki dan se budimo i naši životi teče u manje ili više organiziranoj rutini. U mnogim slučajevima, dan u dan prolazi u čistoj inerciji, prepunoj žurbe, problema i vrlo kratkoročnih ciljeva koje treba ispuniti. Ukratko, daleko od pravedne procjene onoga što imamo i iskrenog pokazivanja zahvalnosti.

Malo je vremena za razmišljanje o snovima koje smo imali u prošlosti i sadašnje obveze nas potiču. Frustracije se razvijaju za ciljeve koje želite postići i odoljeti. Po horizontima koji žele živjeti ili žele posjedovati. Želja da poboljšamo svoje živote i živote ljudi oko nas uvijek živi u nama, a zauzvrat obično ne stavljamo previše porasta kada se usredotočimo na ono što smo već postigli.

Želimo ogrebati dan onih nekoliko sati koji nam omogućuju da malo vježbamo, sretnemo se s prijateljima i uživamo u tom hobiju koji nas čini dobrim. ali Ne posvećujemo mnogo vremena vrlo zdravom vježbanju vrednovanja onoga što jesmo.

To je pokazalo nekoliko studija ovo stanje zahvalnosti donosi mnoge koristi našem fizičkom i psihološkom zdravlju, Toliko da se čini vrijednim tražiti onih nekoliko minuta na dan da se zaustavi i razmisli o tome..

Vrijednost onoga što imate

U našoj kulturi, zahvalnost je pojam koji se često povezuje s obvezom, ponekad čak i neugodnom, koja se dobiva s nekim. Ali zahvalnost je mnogo više od toga. Zahvalnost je stanje uma koje se može ostvariti.

Zahvalni onima koji su nam pomogli, čak i onima koji su nam komplicirali život, jer su oni stvorili tu prepreku koja nas je naučila. Zahvalan sam za darove i za nedostatke. Zahvalan sam za ono što imamo i također zahvalni za ono što smo izgubili, i to nam je dalo priliku da se obnovimo u boljoj verziji sebe.

Da vidimo kakve se koristi dobivaju od kultiviranja zahvalnosti i kako možemo razviti taj stav da je pozitivna psihologija temeljito proučavala. Jer, da, na sreću, to je kvaliteta koja se može steći.

Zahvalnost i znanost

Studije koje su proveli različiti istraživački timovi na Sveučilištu u Kaliforniji i Centru za istraživanje svijesti o sveobuhvatnoj skrbi postigli su nevjerojatne zaključke u vezi s konceptom zahvalnosti. Činjenica razviti ovo stanje svijesti i često osjećati zahvalnost doslovno mijenja molekularnu strukturu mozga.

Kada se osjećamo zahvalni, aktiviramo područja u mozgu koja su odgovorna za moralnu spoznaju, osjećaje i sustav nagrađivanja.. Aktivira se prefrontalni korteks, uključen u planiranje složenih kognitivnih ponašanja, u procese donošenja odluka, u društveno ponašanje i izražavanje osobnosti. Aktivira se i korteks prednjeg zuba, odgovoran za emocije i empatiju. Također povećava aktivnost sive tvari.

Kako to utječe na nas?

Ove studije, provedene sa skupinama ljudi podvrgnutih različitim testovima izražavanja zahvalnosti za nekoliko tjedana, dali su vrlo pozitivne rezultate. Ova moždana aktivacija konkretnih područja zahvaćenih zahvalnošću odražavala se u povećanje dobrobiti sudionika na različitim razinama.

Ispitanici su izvijestili manje zdravstvenih problema općenito, manje skale tjeskobe i depresije. Utvrđeno je i značajno povećanje njihove produktivnosti osjećati se više obnovljeno zahvaljujući boljoj kvaliteti sna. Ukratko, čini se da je zahvalnost praksa koja nam pomaže da se osjećamo zdravije i sretnije.

Neki načini njegovanja zahvalnosti

Probudite se svaki dan, vrednujući ono što imate. Priznanje je polazna točka zahvalnosti. Mnogo puta, u normalizaciji onoga što imamo, mislimo da je to pravo. To se događa čak i kada je ono što je postignuto proizvod našeg truda.

U tom smislu, Ono što nam nedostaje može nas motivirati, ali ne i pristranost u procjeni naših života. Govorimo o toj bazi koja je usko povezana s konceptom sebe, iz kojeg se rađaju mnoge emocije koje doživljavamo. Dakle, zahvalnost je jedna od najplodnijih majki u smislu pozitivnih emocija. Stoga je važno voditi brigu o tome.

Dobra vježba za poticanje zahvalnosti može biti napisati pismo ili poruku toj osobi koja nam je jednog dana pomogla u nečemu, iako je vrijeme prošlo. Odvojite trenutak i razmislite o tome gdje bismo danas željeli usredotočiti zahvalnost ili pisanje dnevnika u kojemu treba zapisati tri stvari koje će nam biti zahvalne može nam pomoći da cijenimo ono što imamo. Ukratko, jednostavne rutine koje nas mogu podsjetiti na ono što imamo kad nas ono što nam nedostaje preplavi.

Zahvalnost mijenja živote Zahvalnost je dar koji smo sebi dali kada prepoznajemo svoje bogatstvo. Zahvalite se promjenama života. Pročitajte više "