Vaša mentalna snaga je blago koje ga štiti

Mentalna moć nalazi se u mozgu i to, kao i svaki drugi organ našeg tijela, zahtijeva brigu da se ne pogorša. Uz otežavajuću okolnost, ona je istinsko "središte djelovanja" misli i, zauzvrat, misao utječe na cijelo tijelo. Dakle, briga o mozgu također čuva fizičko i mentalno zdravlje.

"Složeno razmišljanje zahtijeva napor i pri izboru između dva puta, naš mozak obično bira najjednostavniji. Mentalni napor je trošak i mozak teži ekonomiziranju.

-Daniel Kahneman-

Iako je mozak temeljni organ, u stvarnosti znanost o tome zna vrlo malo. Međutim, već je prikupljeno dovoljno informacija da bi se odredile neke od tih radnji koje pomažu očuvanju ovog tijela i, s njim, vaše mentalne moći. Tada govorimo o 6 aktivnosti koje vode brigu o najvećem blagu vašeg tijela.

Da biste sačuvali svoju mentalnu moć, pazite na svoje uši

Dokazano je da je sluh usko povezan s mentalnim sposobnostima. Istraga provedena u Ujedinjenom Kraljevstvu mogla bi to utvrditi gubitak sluha izaziva proces smanjenja sive tvari u mozgu. To rezultira smanjenjem kognitivnih sposobnosti.

tako briga za uši također štiti mentalne sposobnosti. Trebali biste znati da samo 15 sekundi glasne glazbe pri punoj glasnoći može uzrokovati oštećenje sluha. Također, korištenje sušila za kosu 15 minuta dnevno utječe na male stanice koje doprinose hvatanju zvukova.

Vjerujte vlastitim vještinama

To se dogodilo svima nama: ulazimo u sobu i ostajemo prazni: razlog zbog kojeg smo stigli tamo nestaje iz naše savjesti; ili, odjednom, zaboravljamo važan zadatak, ili prava riječ ne pada s vrha našeg jezika. To se može dogoditi u bilo kojoj dobi i iz različitih razloga. Loše je što mnogi počinju vidjeti te simptome kao primijetite da se vaša mentalna snaga pogoršava.

Tako nekoliko ljudi počinje usvajati "štake" ili "pomagala" za taj navodni nedostatak. Oni nose sa sobom bilježnicu gdje zapisuju sve kako bi izbjegli zaboravljanje ili izbjegavali izlaganje situacijama koje svoje kognitivne sposobnosti stavljaju na test. Sve ovo, umjesto da pomaže, može vas povrijediti. Najbolje je uvijek zahtijevati, vjerovati u ono što imate i, ako je potrebno, raditi vježbe pamćenja kako biste poboljšali ovu funkciju.

Pratite svoju prehranu i svoju težinu

Masti i šećeri su neprijatelji vaše mentalne sposobnosti. Prvi jer povećavaju razinu kolesterola, a time i protok krvi u mozak. Potonji jer mogu promijeniti proizvodnju inzulina i doprinijeti stvaranju opasnih plakova u mozgu. Osim toga, sama pretilost usporava sve tjelesne funkcije.

Ne radi se o tome da budete opsjednuti takozvanom "zdravom prehranom". Dobro je da s vremena na vrijeme dajete neke ukuse, ali ideja je da općenito držite dijetu nisku razinu šećera i masti. U studiji provedenoj u Sjedinjenim Američkim Državama ustanovljeno je da osoba s mediteranskom prehranom ima mentalnu moć jednaku onoj osobe koja je mlađa od 7 godina..

Družite se: ključ za očuvanje mentalne moći

Osobe koje su društveno aktivne imaju 70% manju vjerojatnost da će patiti od kognitivnog oštećenja. To je zato što su ljudska bića po prirodi društvena i cijelo vrijeme su nam potrebni drugi da nas stimuliraju, izazovu nas, prisile da vidimo druga gledišta ili da izbjegnemo promjenjivost ljudskih odnosa..

Dakle, ako želite zaštititi i sačuvati svoju mentalnu moć, ništa bolje od otvaranja prostora za razgovor s drugima, Idite na zabavu kad god je to moguće i ne izolirajte se. To je, osim što je način da se brinemo o vašem mozgu, također izvor zadovoljstva.

Uključite svakodnevnu vježbu u naviku

Možemo popuniti cijelu knjigu samo s popisom prednosti koje vježba ima za zdravlje. Istina, oni su bezbrojni. Ne radi se o tome da postanete vrhunski sportaš, a još manje preko noći. Važno je da usvojite rutinu fizičke vježbe i zadržite je iz dana u dan.

Fizička vježba poboljšava vaše raspoloženje, omogućuje vam da oksigenirate cijelo tijelo i jedna je od sjajnih namirnica za vaš mozak. Činjenica je da tjelesna aktivnost povećava kognitivne sposobnosti: djeca koja idu u školu pješice dobivaju bolje ocjene. Starije odrasle osobe koje svakodnevno hodaju trpe posljedice sporije tijekom godina. Možete početi s glatkom rutinom, a zatim svaki put zahtijevati nešto više.

Kako povećati vaše mentalno zdravlje Mentalno zdravlje je blago koje morate svakodnevno akumulirati, sa svojim navikama i vašim stavom Želite li znati kako ga poboljšati? Predlažemo niz savjeta koji će vam pomoći, otkrijte ih! Pročitajte više "