Emocionalna rekonstrukcija, dodavanje koraka za dobrobit

Svi smo jednom doživjeli taj osjećaj uranjajući u prazninu bez padobrana, od potonuća bez istaknutog da zgrabi. To su trenuci krajnje tuge u kojima ne vidimo svjetla ili mogućnosti da ga pronađemo. Govorimo o trenucima u kojima trebamo emocionalnu rekonstrukciju.

Obnova emocionalno znači vraćanje sigurnosti, kretanje naprijed čak i ako su koraci vrlo mali. Smanjite rizik i potražite sidra ili sigurnosne točke. Oblikovanje baze na kojoj će se ponovno pojaviti.

Emocionalna rekonstrukcija je naporna: ona će iskoristiti dobar dio resursa koje smo ostavili. Međutim, to će biti vrijedna investicija. U ovom postu ćemo promatrati o čemu se radi i predstavit ćemo neke strategije koje mogu pomoći. Pridružite nam se!

"Obnova je dio putovanja koje živi".

Emocionalna rekonstrukcija, poznavanje sebe, bolje mi je

Emocionalna rekonstrukcija sastoji se, kako smo napredovali, u dizajniranju i radu na novim temeljima. To jest, u pretvaranju ili obrezivanju svega što nas je povrijedilo. Za to možemo početi s analizom onoga što se dogodilo. Možda je vrijeme da sjednete na stolicu i pokušate analizirati što se dogodilo u posljednje vrijeme, kako biste se našli u tom položaju.

To je pozitivna vježba u pobjedi kao u neuspjehu, iako je možda u introspekciji favorizirana samo emocionalna inercija u potonjem slučaju. S druge strane, to je postupan proces -kao što smo identificirali i postali svjesni, spoznat ćemo jedni druge - u koje se uvid uklapa.

"Emocionalna rekonstrukcija je umijeće brige o sebi u najtežim trenucima".

Emocionalna rekonstrukcija, umjetnost asertivnosti

Asertivnost je umjetnost. Radi se o prikazivanju onoga što nam se stvarno događa i kada situacija ne favorizira. U mnogim prilikama nije lako reći ne voljenoj osobi ili šefu, iako to samo branimo svoja prava.

Zašto nam je potrebna asertivnost za emocionalnu obnovu? Zato što otvara prostor u kojem sebe možemo vidjeti kao autonomna bića, sposobna i s pravima (u isto vrijeme kao obveze i odgovornosti). Dakle, možemo hranite taj osjećaj kontrole koji je oštećen pojačanjem osjećaja bespomoćnosti.

Volim sebe, obnavljam

Još jedan korak emocionalne rekonstrukcije je samopoštovanje. Samopoštovanje uključuje skup osjećaja koje imamo u odnosu na naš koncept o sebi. Odnosno, to je povezano s najuzbudljivijim dijelom našeg ja.

Zašto je toliko važno u emocionalnoj rekonstrukciji? Jer ljudi su skloniji brinuti se o tome tko brine o nama (to stvara pozitivne osjećaje). tako, ako se brinemo o sebi, vjerojatnije je da želimo brinuti o onome koji se brine o nama; to jest, želimo se pobrinuti. Možda zvuči pomalo složeno, ali ako ga ponovno pročitate vidjet ćete da to nije: to je samo krug koji se zatvara.

Promjene dobrodošlice

Svaka emocionalna rekonstrukcija uključuje promjene: interno i eksterno. Sada postoje autori koji identificiraju dvije vrste promjena. Zapravo, Paul Watzlawick, jedan od glavnih autora teorije ljudske komunikacije, opisuje ih u svojoj knjizi promjena, odnosi se na pojedinca u odnosu na sustav, posebno u situacijama u kojima smatra da nema izlaza. Predstavljamo ih na sljedeći način:

• Promjena 1. Radi se o izmjenama kako bi se vratio u sličnu državu prije krize.
• Promjena 2. To su promjene koje nas stavljaju u drugačiji položaj na početku krize. Tada govorimo o transformaciji.

Od svake promjene koju možemo naučiti, bilo 1 ili 2. U isto vrijeme, nije uvijek moguće ili lako postići promjenu tipa 2, tako da nam povratak u ravnotežnu poziciju kroz promjenu tipa 1 također može pomoći.

Prednosti emocionalne rekonstrukcije

Emocionalna rekonstrukcija donosi velike koristi. Pogledajmo neke od njih:

• Viša kvaliteta života.
• Uspostavite zdravije odnose.
• Bolji odnos s nama.
• Povećajte samosvijest.
• Veće samopoštovanje.
• Bolje emocionalno upravljanje.
• Manje patnje.
• Povećajte asertivnost.

Emocionalna rekonstrukcija u velikoj mjeri ovisi o našoj volji i našim odlukama, iako u konačnici i pomoć drugih može utjecati na ravnotežu. Osim toga, uvijek možemo zatražiti stručnu pomoć kao podršku u oblikovanju ove emocionalne rekonstrukcije.

Prije završetka bilo bi lijepo to zapamtiti, Čak i ako govorimo o emocionalnoj rekonstrukciji, to nikada nije samo rekonstrukcija na toj razini. Oni prate ili prate ugovornu rekonstrukciju i kognitivnu rekonstrukciju; pojmovi koji se u teoretskoj ravnini mogu lako odvojiti, ali u praksi u mnogim slučajevima imaju difuzne granice.

Konačno, naglasite da je emocionalna rekonstrukcija avantura. Nije nužno da se osjećamo loše da ga provodimo; u stvari, to obično daje stvarno dobre rezultate kada se izvodi u emotivno pozitivnim vremenima. Razlog: imamo mnogo više energije i promjene koje je potrebno napraviti obično nisu toliko.

Iscjeljivanje rana znači da šteta više ne kontrolira naše živote Iscjeljivanje emocionalnih rana ne znači zaboraviti, to znači prije svega da ih zaustavi da kontroliraju naše živote. Pročitajte više "