Što znači potvrditi emociju?

Potvrdite emocije ili priču o drugoj osobi postignuće s toliko vrijednosti - vrednovanje suvišnosti - da predstavlja jedan od osnovnih stupova mnogih intervencija koje se provode. Mnogi ljudi koji dolaze savjetovati se osjećaju čudno, zagubljeno, usred emocionalnog mora da možda ne znaju kako su došli i kako se kretati u njemu..

Neki dan, Alicia je to rekla Nisam znao kako bih mogao biti tužan što imam divnu obitelj i posao koji nije loš. Fernando je rekao da je ljut na sebe što nije dovoljno radio. Lucas je bio zatvorenik tjeskobe jer se njegov raspored promijenio, a sin mu je napuštao školu prije nego što ga je mogao pokupiti. Osim toga, također je bio ljut na sebe zbog toga što se tako osjećao: znao je da se ništa ne događa jer je čekao pet minuta.

Normalno je da se tako osjećaš

To je jedna od prvih ideja pokušat ćemo ih prenijeti Alicia, Fernando ili Lucas je da je normalno da se tako osjeća. Oni nisu "ludi emocionalni", da je ono što osjećaju konzistentno, ne sa svijetom, već s paralelnom stvarnošću koju su izgradili. Ono s čim u pozadini rade.

Dakle, uz provjeru valjanosti Prvo što dobijemo je da se druga prestane osjećati čudno. Bit će ili neće intervenirati, ali ni u kojem slučaju nije osoba ta koja je neispravna. Možda imate veću osjetljivost, veći stupanj neuroticizma, rad s cijelim kamionom iracionalnih ideja, ali problem nije u njegovoj prirodi.

Ovo je početnu točku u kojoj pacijentu / klijentu kažemo da je bolji. Što? Na primjer, upravljajte svojim emocijama ili postavljajte prioritete. Stoga, validacija služi i za povratak dijela te kontrole koju možete vjerovati da ste izgubili.

U tom smislu, validacija je također izvrstan izvor za voditi brigu o odnosima. Ako to učinimo dobro, to će biti prvi korak, prekid leda koji nikada neće generirati odbacivanje. Osim toga, u isto vrijeme, drugima ćemo dopustiti da znaju da smo pažljivo slušali (aktivno slušanje).

Budite oprezni, govoreći da je ono što drugi osjeća normalno Ne kažemo da je problem koji on predstavlja izvanredan ili da mu emocionalni intenzitet s kojim živi najviše pomaže. Malo ćemo učiniti ako kažemo Lucasu da se ništa ne događa zato što njegov sin mora malo pričekati, da već zna i da je već nekako kažnjen za to. Utjecanje na ovu ideju samo će vas učiniti još gore, čudnije. Kao što bi se dogodilo Aliciji.

PZato je toliko kontraproduktivno "prestati se osjećati tužno" ili "nema razloga da se tako oblačiš". Ti imperativi nikada ne čine da se osoba osjeća bolje. Oni nameću više obveza borbi koja se već vodi. Ako nešto treba osobi je suprotno, da drugi prepoznaju njihov trud, to je borba protiv te bitke.

Validacija: najbolja polazna točka za pružanje emocionalne pomoći

Na taj način, provjerom valjanosti otvaramo vrata emocionalnom izražavanju, bez straha da će se drugi osjećati osuđenim ili ukorjenim. Osim toga, kao što smo rekli, također vraćamo drugoj kontrolu nad svojim emocijama. također, stavlja nas kao pomoć, pomoć. Drugi će osjetiti da ga razumijemo, da smo pokupili vrh užeta koji je bacio na nas i naše mogućnosti da mu pomognemo će se povećati.

Kao što vidimo, validacija je jedan od bitnih elemenata u osnovi svakog odnosa, ali jest osobito u kliničkom kontekstu. Osim toga, to je također u izvanrednim kontekstima. Na primjer, osoba se može osjećati vrlo neugodno jer ne osjeća veliku tugu zbog toga što je izgubila nekoliko rođaka u tragediji.

Zapravo, iz ove emocionalne neosjetljivosti možete zaključiti da ih niste željeli i osjećali se vrlo krivima. Sada pomislimo da manifestacija krivnje i tuge može imati zajedničke osobine. Kako ćemo mu moći pomoći ako ne znamo s čime se suočavamo??

Kada tuga napadne naš mozak Tuga je taj neodređeni osjećaj koji nas odbija i hvata nas? Što se događa u kutcima i pukotinama našeg mozga kako bismo se našli ovako? Pročitajte više "