Što je s tobom? Neki od razloga zašto ne znate što osjećate

Često se događa zbunjenost vlastitih emocija. Ako ne znate što osjećate u određenim okolnostima, to nije zato što imate bilo kakav problem ili zato što nešto pođe po zlu. Ovaj fenomen je mnogo češći nego što ljudi obično misle, i ne biste se trebali loše osjećati.

Međutim, to ne znači da ne možete učiniti nešto kako biste ispravili situaciju. Znati zašto ste ponekad slijepi u odnosu na vlastite emocije pomoći će vam da shvatite što vam se događa i da djelujete na svjestan način. Za to postoji niz koraka koje možete slijediti kako biste bolje razumjeli što osjećate u svakom trenutku.

Za početak, važno je to pojasniti Mnogi ljudi ne znaju što osjećaju jer ne znaju kako protumačiti signale svog tijela. Obično emocije povezujemo s osjećajem. Međutim, sve emocije počinju fiziološkim osjećajem. To znači da, bez obzira na to znate li ili ne znate što vam se događa, možete biti svjesni emocije koja se tiče onoga što vam se fizički događa..

"Tvoja inteligencija može biti zbunjujuća, ali tvoji osjećaji ti nikad neće lagati".

-Roger Ebert-

Zašto ne znate što osjećate

Postoje različiti razlozi koji objašnjavaju zašto ne znate što osjećate ili što se događa s vama. Ponekad, ova nepovezanost s vašim emocijama može učiniti da se osjećate frustrirani ili uznemireni ako imate "osjećaj vakuuma", a da niste svjesni da je to samo po sebi način osjećanja.

tada Pogledajmo jednostavno objašnjenje zašto ponekad ne znamo što osjećamo. Poznavanje te teorije pomoći će vam da bolje identificirate emocije, učinkovitije upravljate njima i živite ih svjesnije.

1 - Emocija je u tijeku

U prvim trenucima u kojima počinjemo osjećati emociju, nije uvijek lako identificirati ga. Fizička reakcija (prvi odgovor našeg tijela) može biti zbunjena ili se ne može identificirati kao posljedica emocionalnog stanja.

Ponekad je reakcija tako neočekivana ne razumijemo što se događa. Postoji čak i vrijeme kada je svjesnost da doživljavamo emociju gotovo važnija od prepoznavanja same emocije.

2 - Vi doživljavate više od jedne emocije u čudnoj "fuziji" osjećaja

Ako ponekad ne znate što osjećate kada postoji samo jedna emocija u sebi, zamislite koliko je komplicirano razumjeti vas kada se dva od njih spoje. Oba mogu dovesti do komplicirane mješavine razumijevanja.

Ovo natjecanje emocija To može dovesti do nelagode i zbunjenosti, ne znajući što se događa u nama. Na primjer, kada osjećate bol i ljutnju u isto vrijeme, osjećaji mogu biti toliko snažni da se osjećate paralizirani ili bespomoćni pred njima.

3 - Ne postoji verbalni način izražavanja onoga što osjećate

Ponekad ono što osjećate je mješavina emocija koje ne možete imenovati, Pa, zato što to ne znate, bilo zato što ne postoji način da se to nazove, barem ne na vašem jeziku.

U ovom slučaju, to pomaže da odvojite vaše osjećaje u osnovnim emocijama koje ih sastavljaju, da biste ih mogli bolje razumjeti.

4 - To je prvi put da doživite tu emociju

Normalno je da se osjećate zbunjeno kada prvi put osjetite osjećaj. Može čak i uplašiti. Također može dovesti do pogreške, biti zbunjen s nečim drugim.

To je, na sreću, izliječeno iskustvom: što ste više puta doživjeli osjećaj, to ćete lakše prepoznati.

5 - Vi doživljavate potpuno odvajanje od svojih osjećaja

Razdvajanje se može dogoditi iz više razloga, ali najčešći je da ste u prošlosti svoje osjećaje potisnuli kao obrambeni mehanizam. To uzrokuje to mnogo je kompliciranije da shvatite što osjećate u budućim prilikama.

Općenito, to počinje kao pokušaj da se ne iskuse negativne emocije, već završava sve dok se ne osjetimo ništa.

Što učiniti da se povežete s onim što osjećate

Prva stvar koju trebate učiniti da se povežete sa svojim emocijama je da budete svjesni da su oni prisutni i dopustite im da se pojave. Iako to nije uvijek lako, ponekad je jednostavno kao disanje i puštanje emocija. Kada je to komplicirano, meditacija ili pažljivost mogu pomoći.

Povezivanje s onim što osjećamo zahtijeva povezivanje sa samim sobom. Ali, naravno, ako vidite da je situacija postala vrlo komplicirana, nema problema tražiti pomoć. Ponekad, jedino što se trebamo ponovno povezati s našim osjećajima je podrška nekoga vanjskog.

"Što smo više otvoreni za vlastite osjećaje, to bolje čitamo one drugih".

-Daniel Goleman-

7 stupnjeva emocionalne ravnoteže kako bi se nosili s teškim emocijama Ponekad teške emocije prodru u naše živote i uhvate nas u klopku. Poznavanje načina upravljanja njima ključno je za postizanje emocionalne ravnoteže. Psiholog i profesor psihobiologije Vicente Simón predlaže niz vježbi za to. Pročitajte više "