Što nas gnjev uči?

Bijes je emocija koja mijenja, koju doživljavamo s velikim intenzitetom i koja isključuje racionalni pristup. Možete se okrenuti. generiraju višestruke somatske senzacije, kao što je blokada u želucu ili kvržica u grlu. S druge strane, ako postoji nešto što obično definira ovo stanje, teško je upravljati njime i smanjiti njegov učinak.

Zapravo, kada osjećamo ljutnju, nešto se događa u našem živčanom sustavu, u našoj krvi i, stoga, u cijelom našem tijelu. Ovim emocijama uklanjaju se naši hormoni i neurotransmiteri, mobilizirati nas za akciju. Međutim, prije nego što izvedemo ponašanje koje možemo požaliti, najbolje je uzeti dah i bolje razumjeti što nam to stanje želi reći..

"Kada se uznemirite brojite do deset prije razgovora." Ako ste jako uznemireni, brojite do stotinu..

-Thomas Jefferson-

Bijes, još jedna emocija

Bijes nas tjera da oslobodimo energiju, da je eksternaliziramo jer naš interijer pretvara u neku vrstu ekspres lonca. Kada ne otvorimo kanal tako da ispari, može nam uzrokovati mnogo štete, zagađujući ostatak emocija, misli i ponašanja koje generiramo od tog trenutka..

Kao i svaka emocija, mi smo odgovorni za to i nitko nije kriv za to, iako ga povezujemo ili projektiramo na nekoga. S druge strane, i ne manje važno, postoji jedan aspekt koji bismo trebali razmotriti.

Studije poput one provedene na Sveučilištu Albany u New Yorku podsjećaju nas da je ta emocija iza mnogih nasilnih ponašanja. Znati kako kontrolirati, kanalizirati i rasturiti dio je emocionalne inteligencije, ključa dobrobiti.

On se rađa kao reakcija na nešto ili nekoga

Bijes je emocija koja nam izmiče, tko želi otići i zato ponekad osjećamo da je ne možemo kontrolirati. Često, rođen motiviran od strane nekoga, tko radi ili kaže nešto što nas smeta.

U više navrata, mi ćemo izraziti bijes prema toj osobi koja je izazvala okidanje ove emocije, ponašati se na način, impulzivan i bez kontrole nad našim riječima i našim postupcima. Međutim, to ne rješava ono što je doista nastalo, uzrokujući sukobe i štete, o čemu vjerojatno kasnije požalimo.

Protiv sebe

U drugim slučajevima, bijes je protiv nas samih. To se događa kada se pokrene situacijom i ne toliko za druge ljude. Što znači izravan napad na našu osobu, okrivljujući nas za dosadnu ili neugodnu situaciju.

U svakom slučaju, bijes usmjeren prema nama samima ne oslobađa nas ni njega, to će nas još više pogoršati. Daleko od rasipanja ljutnje, ona će rasti u nama, osjećati se preplavljenom toliko neriješenim emocijama i samodestruktivnim.

"Bijes je vrlo štetan za svakoga, ali posebno za čovjeka koji ga doživljava."

-Lav Tolstoj-

Bijes koji uništava

Bijes je destruktivan kada ga ne znamo riješiti. Ako dopustimo da nas impulsivno povuku, povrijedimo sebe ili druge ljude. S druge strane, ako ga potisnemo kao radioaktivni otpad, on se ugnijezdi u nama, raste s vremenom i oštećuje našu sliku..

"Bez obzira što liječnici kažu, bijes kod ljudi često je jedna od neprijateljskih zamki"

- Gabriel García Márquez-

Potrebno je naučiti riješiti ga i upravljati njime, tako da nas ne uništi. Međutim, također je bitno otkriti odakle dolazi i zašto ga osjećamo. Na taj način otkrit ćemo pravi razlog za naš bijes. tako, samo kada znamo dubinu emocija možemo je izliječiti, protjerivši je iznutra.

Emocija koja nas uči

Bijes nam uvijek govori da imamo neko osobno nezadovoljstvo, nešto što nije riješeno, čak može doći iz djetinjstva. Da bi se otkrilo njegovo pravo porijeklo, bilo bi prikladno promatrati u kojim se situacijama on pojavljuje iu kojem ostaje u snu.

Vrlo je vjerojatno da sve situacije imaju nešto zajedničko Često ova emocija pokriva nezadovoljstvo, bol, očekivanja koja nisu pokrivena, osjećaji inferiornosti, napuštenosti, frustracije, nedostatka podrške, traženja savršenstva, itd.

Ako promatramo svoj bijes, pokazat će nam gdje moramo raditi, možda da nas ojača, prihvati neuspjeh, poštuje kako su drugi ili se osjećaju zadovoljni. Tek tada ćemo prestati osjećati tu neugodnu emociju.

"Pazite na vlastite emocije i nikada ih ne podcjenjujte"

-Robert Henri-

Kanalizirajte i upravljajte

Važno je znaju kako upravljati i nositi se s bjesnoćom na odgovarajući način, kada je već u vama. Morateizbjegavajte osobne i tuđe ozljede, u isto vrijeme kada ste i osjetite olakšanje da to možete izraziti. To se odnosi na emocionalnu inteligenciju, to jest, znati kako izraziti, riješiti i suočiti se, a da nikoga ne povrijedite.

Za ovo, tražiti fizičku aktivnost koja vam omogućuje da se "riješite bjesnoće" i tijekom tjelesnog napora, zamislite da izvadite ljutnju koja vas boli, osjećajući olakšanje vježbe. Također možete udariti, udariti jastuk, pa čak i bacati kamenje i vizualizirati kako se vaš bijes završava na kraju tih aktivnosti.

Također možete odabrati sigurno mjesto gdje možete vikati i izražavati se bez da vas itko čuje, možete naglas reći što vam pomaže da ga objavite, znajući da je nitko neće primiti.

također, opušteniji pristupi kao što su Mindfulness ili bilo koja druga vrsta meditacije, su druge strategije koje treba uzeti u obzir da se ne kanalizira bjesnoća, nego da se to spriječi. 

Pretvorite emocije u učenje

Ne zaboravite potražiti izvor ljutnje, naučiti ono što vas treba naučiti. Učenje pomoću vaših emocija je način rasta. Znati kako se njome može upravljati znači izraziti je bez štete za sebe ili bilo koga drugog tPreobraziti bijes u učenje iscjeljuje se iz najdubljih unutarnjih otisaka.

Svaki dan ćemo učiti, ako provodimo vrijeme za promatranje i prepoznavanje naših emocija. Važno je naučiti upravljati njima, kao i učiti od njih, njihovom porijeklu i motivu, kako nam ne bi ponovno nanosili štetu ili ne izazvali nelagodu..

"Kada kažem kontroliranje emocija, mislim na stvarno stresne i onesposobljavajuće emocije. Osjećaj emocija je ono što čini naš život bogatim "

-Daniel Goleman-

Tehnike za emocionalno olakšanje Ponekad smo skloni akumulirati ili sakriti naše emocije. Smatramo da se tako čini jačim. To je pogreška, emocionalno olakšanje je bitno. Pročitajte više "