Što biste učinili da se ne bojite?

Strah je obrambeni mehanizam instaliran u našem mozgu: djeluje kao alarm. Kada uočimo neki poticaj onoga što smo katalogizirali kao opasne, signal se aktivira i strah nas preplavi.

Preživljavanje je najvažnije, iako ponekad mislimo da su druge stvari, ali ostali prioriteti su besmisleni ako ne uspijemo ostati živi. Iz tog razloga, imamo kontrolni centar u mozgu - amigdalu - gdje se, između ostalog, nalazi odgovor na opasne podražaje.

"Strah je prirodan u razboritom, a znanje da se pobijedi jest biti hrabar."

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Dvije vrste straha

u osnovi, Moramo razlikovati dva osnovna oblika straha:

• racionalan: urođena je i razvija se u ranoj dobi; sprječava nas da činimo djela koja pokušavaju, jasno, protiv života.
• iracionalno: odgovara na imaginarnu prijetnju; ovisno o intenzitetu, može se degenerirati u napetost, strah, tjeskobu, fobije ...

Što uzrokuje strah?

Strah izaziva niz reakcija: povećava količinu adrenalina i glukoze, povišenje krvnog tlaka, srčani odgovor ubrzava i odvija se dodatni prijenos krvi u mišiće, pripremajući nas za bijeg ili obranu, među ostalim posljedicama.

Sve to nas blijedi zbog smanjenja krvi na licu. Osim toga, moždana aktivnost se povećava, osjetila su izoštrena, pripremajući nas za učinkovitu i brzu reakciju.

Poteškoće nastaju kada strah blokira razlog, što se događa češće nego što je poželjno.

Jedan od problema je što smo neke podražaje katalogizirali kao opasne, kada ih više nema, i generiramo pretjerani intenzitet odgovora na njih. Kada smo živjeli u pećinama, zmijama, paucima ... bili su važne opasnosti i trebalo im je brzo i intenzivno izvođenje.

Uvjeti su se promijenili i činjenice nam pokazuju da nismo promijenili naredbe prije ovih podražaja, koji više nemaju istu opasnost. Ako dodamo da se strah hrani ne samo onim što vidimo, već i onome što zamišljamo, imamo optimalno tlo za uzgoj kako bi strah narastao iznad onoga što je potrebno, uzrokujući fizičke, socijalne i psihološke probleme, koji mogu dovesti do porasta pojavljivanje fobija.

Što učiniti u strahu?

Gotovo svatko je izložen u neko vrijeme u životu da bi osjetio te iracionalne strahove dati vam neke preporuke za rješavanje tih situacija, ako dođu:

• Analizirajte što se događa, prisiliti upotrebu razuma, koji je jedini koji može kontrolirati amigdalu. Tretirajte materiju kao da se događa drugom, gledajte je izvana i savjetujte se kao da niste vi ti koji pate od tog straha.
• Zapamtite da je osjećaj straha prirodan, prihvatite ga i nemojte sumnjati da ćete pronaći način da riješite ovu situaciju. Pitajte za pomoć ako vam je potrebna, ako jednostavno ne možete, jer postoje načini za rješavanje vašeg problema.
• Kako je strašnije razmišljati o tome što će nam se dogoditi nego proći kroz iskustvo, jer najgore je strah od anticipacije, ne oklijevajte i suočiti se sa svojim strahovima. Najbolji način da strah nestane jest suočiti se s tim; tako ćemo smanjiti njegov intenzitet, koji nema smisla.
• Pronađite način za ismijavanje onoga što vas plaši. Na primjer, ako se bojite pauka, zamislite ih kako su obučeni u čipku i kravate ...

"Ne morate znati opasnost da se bojite; u stvari, nepoznate opasnosti su one koje izazivaju najveći strah. "

-Alexandre Dumas-

Za završetak, Predlažem da odgovorite na ovo pitanje: Što biste učinili da se ne bojite?? Uz odgovor imat ćete ono što želite i najbolje je da to učinite.

Hrabri su oni koji najbolje poznaju strah. Razgovarajmo o strahu, jer ga imam i moja baka ga ima i kad mi kaže da uopće ne razmišljam o tome da kročim na te dijelove.