Zašto je emocionalna inteligencija tako važna? Neki ključevi za razvoj

Unutar emocionalne inteligencije može se uključiti nekoliko vještina u odnosu na emocije, budući da se može definirati kao sposobnost upravljanja njima, predispozicija da ih izrazimo, sposobnost da ih razumijemo pa čak i da ih transformiramo.

Dobra vijest je to emocionalna inteligencija može se raditi i poboljšavati tijekom cijelog života, što se očito ne događa s intelektualnim sposobnostima.

"Ono što je doista važno za uspjeh, karakter, sreću i vitalna postignuća je definiran skup društvenih vještina, a ne samo kognitivne sposobnosti, koje se mjere konvencionalnim IQ testovima."

- Daniel Goleman-

Kakve koristi pruža emocionalna inteligencija??

Među ostalim prednostima, to možemo istaknuti emocionalna inteligencija uvelike potiče zdrave osobne veze, Uključuje sposobnost dijeljenja i razumijevanja emocija drugih ljudi.

S druge strane, osobe s inteligencijom na emocionalnom polju češće će postići izvrsne rezultate na radnom mjestu. Zapravo, neka su istraživanja pokazala da najuspješniji stručnjaci imaju tu značajku.

Kako poboljšati emocionalnu inteligenciju?

tada Dijelimo s vama neke aspekte koje trebamo imati na umu ako tražite poboljšanje vaše emocionalne inteligencije. To su vještine koje, ako ne posjedujemo, trebamo razviti:

1. Čuvajte mirno stanje, čak i pod pritiskom

Većina ljudi doživljava određeni stupanj stresa u svom životu. Način na koji se iz dana u dan nosimo sa stresnim situacijama može napraviti veliku razliku između djelovanja reaktivnog ili asertivnog i stoga završiti emocionalno iscrpljeno.

Ako otkrijete da se većinu vremena osjećate uzrujano, Možda je vrijeme da donesemo odluku o tome. Može li vam neka tjelesna aktivnost pomoći?, umjetnički ili rekreativni koji mogu pružiti emocionalnu stabilnost. Međutim, savjetovanje s psihoterapeutom može biti najbolja ideja ako mislite da vaša izmijenjena stanja dosežu nezdrave vrhove..

2. Prihvatite i suočite se s negativnim tipom emocija

Bitno je naučiti razvijati sposobnost učinkovitog upravljanja negativnim emocijama kako bi se izbjeglo preplavljivanje ili utjecaj na našu prosudbu. Ali kako to postići? Za to je prva stvar koja moramo modificirati naš način razmišljanja o situacijama, budući da postajemo ono o čemu razmišljamo cijeli dan.

Ne treba izbjegavati negativne emocije, nego ih promatrati i vidjeti odakle dolaze. Jedino što se postiže izbjegavanjem je to što dobivaju enciste i prolaze u pozadinu u kojoj nastavljaju stvarati stres i anksioznost.

3. Pročitajte ispravno signale koje su poslali drugi

To je kapacitet društvenog tipa i povezan je s poznavanjem i tumačenjem točnih izraza drugih ljudi, bilo verbalnih, fizičkih ili emocionalnih. To znači ne protumačiti namjere onih oko nas, što nedvojbeno dovodi do nesporazuma.

Ako vidimo vanzemaljski izraz koji ne razumijemo, vrlo je poželjno potražiti barem nekoliko mogućih objašnjenja, prije nego što dođemo do brzog zaključka, ili donesemo presude i optužbe. Naravno, također Preporučljivo je razgovarati s drugom kako bi razjasnili sumnje.

4. Izrazite intimne emocije u osobnim odnosima

Ako želimo održavati bliske i trajne veze, Važno je naučiti učinkovito izražavati naše osjećaje ljubavi, nježnosti, poštovanje, itd. Nažalost, ima mnogo ljudi koji nisu sposobni izraziti ovu vrstu emocija, čak i kada je intenzivno doživljavaju interno..

To je emocionalna nesposobnost koja može dovesti do međuljudskih sukoba voljeti, prihvatiti i vrednovati drugo, bitno je da možemo komunicirati, dopuštanje drugoj osobi da zna.

također, potrebno je na odgovarajući način reagirati kada je drugi onaj koji to čini. Ne radi se o izgovaranju "lijepih stvari" u svakom trenutku, ali nema sumnje da izražavanje i razmjena intimnih emocija pomaže u njegovanju i povećanju veza.

5. Izrazite složene emocije u pravo vrijeme

Asertivnost je sposobnost koja nam omogućuje da otvoreno očitujemo ono što smatramo važnim, postavite jasnu poziciju i čak postavite granice onoga što smatramo prihvatljivim - ili ne - unutar odnosa.

To uključuje mogućnost ostvarivanja prava na neslaganje u određenim okolnostima, a da pritom ne postane neugodno. Biti samopouzdan je biti u stanju utvrditi naše prioritete i znati reći "ne" bez osjećaja krivnje zbog toga.

Prošlo je vrijeme kada su se emocije smatrale "drugim" procesom, ispod drugih ljudskih sposobnosti kao što su razum i logika. To pokazuju najnovija istraživanja emocionalna sfera igra odlučujuću ulogu u životima ljudi.

Danas se zna da inteligencija (u tradicionalnom konceptu inteligencije) nije jamstvo uspjeha u bilo kojem aspektu postojanja. Koja je svrha biti briljantan intelektualno ako ste emocionalno nesposobni??

Imajte na umu da je većina životnih problema uzrokovana emocionalnim poteškoćama. Emocionalna inteligencija, s druge strane, otvara vrata većim mogućnostima razvoja -i na osobnoj i na društvenoj razini - i, na kraju, na sreći.

Kako nam to pomaže da razvijemo emocionalnu inteligenciju?

Fernández-Berrocal i Extremera (2009) zaključili su u svom istraživanju da su predstavljeni oni s razvijenom emocionalnom inteligencijom manje negativnih emocionalnih stanja. Ali ona ne samo da štiti od negativnih stanja, već također povećati pozitivno i promicati psihološku dobrobit.

Možemo također razbiti širok spektar emocija koje možemo osjetiti. Naša intrapersonalna (i međuljudska) analiza koristit će. To će povećati našu sposobnost za emocionalnu prilagodbu u složenim trenucima. Mnogi ljudi obično imaju nisku sposobnost da se kreću od jedne emocije prema drugoj i mogu proći od tuge do pretjerane ljutnje za nekoliko sekundi. Stoga će razvijanje emocionalne inteligencije pomoći u kontroli ove emocionalne tranzicije koja može povrijediti nas i druge toliko..

Jedan od aspekata koji je istaknuo Fernández-Berrocal i Extremera je koncept emocionalna asimilacija. Kada razvijamo emocionalnu inteligenciju, favorizira se i emocionalna asimilacija. Ovo je " sposobnost uzimanja u obzir osjećaja pri razmišljanju ili rješavanju problema. Ova vještina se fokusira na to kako emocije utječu na kognitivni sustav i kako naša afektivna stanja pomažu u donošenju odluka ". Osim toga, oni to dodaju "Ta vještina to predstavlja naše emocije pozitivno djeluju na naše razmišljanje i naš način obrade informacija ".

Bez sumnje, dobra emocionalna inteligencija pomoći će nam stvoriti pozitivnija raspoloženja i na taj ćemo način biti mnogo kreativniji. Osim uživanja u boljoj psihološkoj stabilnosti i osjećaju veće pozitivne emocije.