Da bi podigao duh, najbolje je ... Hodati

Hodanje liječi naše tuge i pomaže nam da otvorimo um, očistiti naše ideje i izaći iz rutine našeg dana u dan. To je jednostavno, ali osobno oslobađajuće djelovanje i fizički i psihološki.

Istina je da hodanje i druge svakodnevne tjelesne vježbe pomažu nam da aktiviramo i oporavimo produktivan i emocionalno zadovoljavajući život. Tako, na primjer, hodanje može pomoći da se zaustavi perpetuiranje niskog ili depresivnog raspoloženja koje ograničava mogućnosti pojačanja osobe koja se osjeća loše.

U tom smislu, zahvaljujući stabilizaciji i ustrajnosti ponašanja zdravog poput hodanja, osoba se oslobađa negativnih misli i bolnih emocija na koju je, dugoročno gledano, bila izložena situacijama stalnog stresa koje obično doživljavamo.

Najbolji recept za bolji osjećaj: svakodnevno hodajte

Zadržavanje uobičajenog hodanja svaki dan barem jedan sat je jedan od najboljih „Lijekovi” kako za mozak koji je u depresivnom ili tjeskobnom stanju, tako i za tijelo koje manifestira žaljenje, nestabilno i bolno.

Dakle, po mogućnosti iu mjeri u kojoj su naše mogućnosti šetnje trebaju biti prirodna okruženja, jer mir i dodir s prirodom pomoći će nam da se odvojimo od vreve i uspostavimo miran kontakt s našim emocijama i mislima..

Naš um i naše tijelo "Teško im je vrijeme" s rutinom i stresom koji svakodnevno prolazimo. Kao rezultat neaktivnosti, naš mozak postaje spor, težak, lijen, depresivan i tjeskoban.

Dakle, počinjemo primjećivati ​​da se ne sjećamo dobro, da ne želimo učiniti ništa što izlazi iz našeg svakodnevnog načina života, da nema previše zanimljivih ili nagrađivanih aktivnosti kako bi ustali sa stolice u našoj dnevnoj sobi, itd..

Hodanje simbolizira osobno i mentalno oslobođenje, "uravnoteženo ubrzanje" našeg uma i kontakt s novim podražajima koji mogu biti korisni.

Hodanje je dobar način za čišćenje uma

Osmišljeni smo da se krećemo, zato su naš um i tijelo tako zahvalni. Kroz tako jednostavnu vježbu možemo očistiti um i razjasniti naše ideje, čineći naš mozak kreativnijim i učinkovitijim.

Kroz šetnje nudimo mogućnost relativiziranja naših problema i povezati se s našim najdubljim ja, da u vrtlogu koji nas svakodnevno okružuje ne obraćamo pozornost.

Očigledno, ove se koristi ne ostvaruju preko noći, ali tu aktivnost moramo obavljati najmanje tjedan dana. Na taj ćemo način postići:

• Opustite naš mozak i obnovite njegovu zdravu i uravnoteženu neurokemiju. To pomaže u učinkovitoj reaktivaciji našeg frontalnog režnja i našeg limbičkog sustava, naručujući naše misli i emocije.
• Kao rezultat ovog funkcionalnog restrukturiranja, stres nestaje i osjećamo se opuštenije, samopouzdanije i sigurnije u ono što nas okružuje.

• Oslobodili smo se i društveno proširili, jer zahvaljujući ovom jednostavnom činu otvaramo naše polje kretanja i osobni odnos. To jest, prestajemo osjećati "Zarobljeni ili zaključani".
• Svakodnevno se vraćamo u vezu s našom prirodom, zadržavanje i očuvanje predanosti samopomoći i zadovoljavanju osobnih potreba.

Tko ga je iskusio u vlastitoj koži nema sumnje, hodanje nam pomaže da se osjećamo bolje i da očistimo um, jer zadržava svakodnevno vrijeme za uživanje i povezivanje s novim i nagrađivanim poticajima..

Zato, Najbolje je raspoloženje za dizala: WALK. Ako to niste pokušali, učinite to; i ako već znate njezine koristi, nemojte prestati s prakticiranjem ove obogaćujuće tjelesne aktivnosti i dijeliti njezine koristi.

Depresija, izlazak u potrazi za životnim mamcima Životni mamci nas čekaju dok se ne odlučimo za njih. Bihevioralna aktivacija se smatra tretmanom izbora za nisko raspoloženje, prisiljavajući osobu da se kreće i otkrije da su iluzije i nada također dio života. Pročitajte više "