Nemojte misliti na ružičastog slona

Misli su prirodni proizvod našeg uma. Ljudska bića imaju tu sposobnost: razmišljati o onome što se događa oko nas i čak razmišljati o našim mislima. Postoje mnoge vrste misli: pozitivne, negativne, evaluativne, inferencijalne ... i ovisno o tome koje imamo, možemo se osjećati na ovaj ili onaj način..

Kao što je rekao grčki filozof Epitet, ne ometaju vas situacije ili životne činjenice, već tumačenje o njima.

Mislim, emocije su robovi naših misli i uglavnom neovisno o tome što se događa u našim životima.

Ljudska bića imaju strašan strah od doživljavanja negativnih osjećaja. Prihvaćamo, manje-više, glavobolju s vremena na vrijeme, vrućinu, hladnoću ... ali to nas košta užasa da prigrlimo one emocije čije su manifestacije neugodne..

Kako bismo ih izbjegli, ili bježimo od problema koje pogrešno smatramo uzrok njih ili jednostavno, izbjegavamo razmišljanje kako bismo se oslobodili patnje.

Povratni učinak misli

Misli su naš izbor, one su pod našom kontrolom i stoga ih možemo odbaciti, održavati, modificirati, ispitati ...

U više navrata, Kada su te misli negativne, otrovne ili beznadne, nastojimo ih svim sredstvima potisnuti. Trudimo se da ih uklonimo iz glave i provodimo takve neuspješne strategije kao da kažemo sebi da ono što mislimo nije istina, da se to neće dogoditi; ili molimo da napuste naš um.

Također pokušavamo ne mislim, da nas odvrati od nečega što nas udaljava od tog spleta crnih ideja i koje ih magično eliminira zauvijek.

Ovim metodama potvrđujemo da se to što se pretvaramo ne događa, da misli ne samo da ne odlaze, nego da se više borimo protiv njih, to više sile naseljavaju u našoj glavi..

Efekt odbijanja

Zašto se to događa? Ne bi li te misli trebale nestati ako se prisilim da ne razmišljam o njima? Odgovor je ne, zbog povratnog efekta. Što se događa ako vam kažem: ne mislite na ružičastog slona? Što se upravo pojavilo u vašem umu? Slon, točno?

Ono što se događa jest da jezik ima ogromnu moć nad mislima i emocijama i činjenici da jednoj riječi prethodi poricanje "Nemoj misliti na ..." ne uzrokuje nas da prestanemo razmišljati o tome, već naprotiv.

Činjenica da su zabranjene riječi koje izazivaju našu misao u izrazu koji mi kažemo sebi "Ne razmišljajte više o onome što vas je partner ostavio" uzrok da se automatski pojavljuje u našem umu da, učinkovito, "Naš partner nas je napustio".

Zašto? Jer uvijek, da nešto poreknem, prvo moram o tome nešto razmisliti. Dakle, to već čini sliku ili riječ koju želim izbjeći rafalima u umu.

Upravo iz tog razloga nije prikladno izbjegavati razmišljanje kako ne bi patilo, budući da ćemo stvaranju suprotnog učinka željenom. Odvraćanje pozornosti na trenutak može djelovati kratko vrijeme, ali misli će se opet vratiti.

Zamislite ružičastog slona

Da biste se riješili negativnih misli, strategija nije pobjeći od njih, ljutiti se na njih ili se boriti protiv njih. Ključ je ostaviti te misli tamo, vrtjeti se u našoj glavi, primijetiti da postoje, ali ih ne osuđujući na bilo koji način.

To se postiže spoznajom da nismo naše misli; to znači da se moramo distancirati od njih, rastaviti se. Činjenica da mislim da nešto ne znači da se doista slažem s tom idejom ili da je ona stvarna.

Nemojmo brkati dopustiti im da budu opsjednuti i misliti više nego što je potrebno. Ovo je jednako neproduktivno. Ako hranimo misli, držeći se za njih, također ćemo ih učiniti jačim.

jednostavno prihvatite da ste biće koje proizvodi misli, bilo u obliku mentalnih slika, riječi, zvukova... a to ne znači da su stvarni ili imaju bilo kakve veze s vama. Promatrajte ih kao što možete vidjeti krticu na ruci i ne izgleda jako privlačno.

Na isti način, bit će misli koje vam se ne sviđaju, ali nemojte pokušavati aktivno pokušati ih eliminirati. Možete ih pogledati, smijati im se, pustiti ih da teče, zapisati ih ako želite ili preispitati njihovu istinitost i modificirati ih, ali nikada ne predložiti zadatak da ih izravno uklonite..

Razmisli o tome što više vježbate, više ćete automatizirati ovu naviku i slobodnije ćete se osjećati svaki put kad se negativne misli pretvaraju da se gnijezde u vašem umu i iskoriste vaše emocije.

  Mnogo smo više od svojih misli. Tisuće misli bombardiraju naše živote. Na njih odgovaramo kao da nas vjerno predstavljaju. Zaboravljamo da mišljenje ne postoji. Pročitajte više "