Razlozi zbog kojih jedemo bez gladi

osiguranje u nekom trenutku ste pojeli prvo što ste vidjeli u hladnjaku ili ostavi. Čak, možda ti se to i dogodilo dok si bio na ulici i bio si u iskušenju da si kupiš paket kolača, grickalica, ili ljeti, neki sladoled.

Ali, znate li da se doista osjećate gladni u tom trenutku?

Da bismo to objasnili, počeli smo s gotovo standardnom definicijom gladi koju mnogi rječnici daju i koja se uzima kao referenca:

"Glad je osjećaj koji ukazuje na prirodnu potrebu da se tijelu osigura hrana, koju proizvode tvari koje djeluju na razini mozga, u hipotalamusu"

Ako se osvrnete na one trenutke o kojima smo razgovarali na početku, možda ćete poželjeti ponovno jesti, čak i kada niste završili prethodni obrok.

Sigurno niste primijetili kretanje crijeva ili u ozbiljnijem slučaju pad glukoze koja uzrokuje umor i vrtoglavicu.

Važno je shvatiti kada jedemo zbog gladi i kad jedemo bez njene provokacije. To će učiniti razliku i pomoći će nam da kontroliramo ta iskušenja.

Sada ćete shvatiti koliko puta jedete bez pravog apetita. A razlozi zbog kojih se tako ponašaš? Vrlo su pod utjecajem raspoloženja i različitih svakodnevnih situacija.

Situacije koje mi hacen Jedite kad se ne osjećamo gladni:

1. Radni stres ili ispiti

Ove situacije može uzrokovati fizičke manifestacije kao što su pušenje, jelo ili piće u višku.

Osim toga, u to vrijeme možete izgubiti kontrolu na različite načine: najčešće je nesvjesno odabrati nezdravu hranu (masti, slane ili slatke proizvode).

S tim ste već dodajući da jede u krivo vrijeme i radi na nezdrav način. Moramo dodati i činjenicu gubiš predodžbu o tome koliko jedeš, važan aspekt koji treba uzeti u obzir prilikom snackinga.

Zbroj grickanja, nezdrave hrane i prekomjerne količine oni će stvoriti stres, tjeskobu ili čak žaljenje i / ili frustraciju, čak i zbog žaljenja zbog onoga što ste pojeli.

2. Briga o promjenama

Vrlo je uobičajeno čuti nekoga tko kaže da ne može dobro spavati zbog brige i da je ustao da uživa u ponoć.

ponekad, kada jedemo pokušavamo "ušutkati" nervozu kao da su to rike trbuha.

To smo već spomenuli, moramo identificirati situaciju koju doživljavamo kao stresnu ili neuobičajeno, znati zašto imamo taj apetit za jelo.

Zabrinutost zbog činjenice da nešto ide dobro i postižu ciljeve te promjene su one koje izazivaju zabrinutost ili stres, zbog kojih nismo dobro spavali ili smo cijeli dan razmišljali o posljedicama te promjene, a takva situacija je također može utjecati na nas u vrijeme ručka.

3. Oglasi utječu na našu glad

Svijet oglašavanja vrlo dobro zna kako provocirati određene emocije i koristiti ga kako bi dobio više prodaje, zuji svoju melodiju ili zna svoj slogan.

Na temelju ovoga, Kada vidimo ili čujemo reklamu nekog prehrambenog proizvoda, možda ćemo biti u iskušenju da ga konzumiramo, bez obzira na vrijeme. Koliko puta ste vidjeli oglas za sok i otišli u frižider na jedan?

Što učiniti da biste dobili kontrolu nad tim reakcijama?

• Izbrojite koliko sati niste pojeli. Ako ste manje od 3 sata, pokušajte ne uzimati ništa, još se nećete osjećati gladni.
• Zaustavite se na trenutak, duboko udahnite, utvrdite da li ste nervozni ili ste pod stresom tijekom dana. Ako je tako, sigurno nije glad, nego se treba riješiti emocionalnog nemira.
• Gledate film, seriju ili bilo što drugo na TV-u i nakon što ste vidjeli hranu koju ste željeli. To može biti zato što ste žedni i možete ga provjeriti ispijajući čašu vode prije nego popijete čašu sode. Vidi ovo, možeš spasiti to piće.

Općenito, bez obzira na razlog za jelo bez gladi, važno je prije svega prepoznati i prihvatiti, kasnije identificirati uzrok i pokušati se suočiti sa situacijom kako bi je riješili..