Volim svoje stanke, one u kojima se samo ograničavam da se osjećam

Naše pauze, naše zagrade usamljenosti, tišine i čulne nepovezanosti su pravi vitamini za naše srce i mozak. To je način da se ponovno pokrenemo, postanemo svjesni druge vrste dubljih percepcija: one koje nastaju unutar nas i koje nam omogućuju da uspostavimo ravnotežu, mentalnu harmoniju i dobrobit sa sobom.

Danas ćemo se osvrnuti na koncept "prekida". Kako bismo ih definirali?? ako Zamolimo svaku osobu da će nam vjerojatno reći da tijekom dana provodi beskrajne prekide u svojoj rutini. Odvija se kada idete vlakom ili autobusom i iskoristite priliku da pročitate, kada napuštate posao da biste jeli i vratili se nakon pola sata ili sat ili kada odlazite u teretanu.

"Početak mudrosti je tišina"

-Pitagora-

Jesu li ti primjeri autentičan odraz onoga što bismo trebali smatrati "prekidima"? Odgovor je ne. Zapravo, ove situacije mogu pasti u ono što je danas poznato "Aktivne pauze", to jest, aktivnosti u kojima unatoč tome što ne provode radni zadatak, generiramo niz pokreta i dinamike u kojima su um i tijelo "aktivni".

Pravi prekidi su oni u kojima uspostavljamo pravu odsutnost s našim okruženjem, s našim obvezama, pa čak i više, s opresivnim protokom naših misli. To su trenuci koje sami sebi dajemo: u njima nema pritisaka ili zvukova ili razgovora koji se drže bez želje, gdje nema čekanja ili zahtjeva ili zadataka koje treba ispuniti, nema svijeta za ugoditi ...

Zašto nam je tako teško da napravimo prave pauze u našem svakodnevnom životu

Moramo priznati, za mnoge od nas, pauziranje je sinonim za ništa, i činiti ništa nije ništa više od svetogrđa u ovom društvu gdje je vrijeme "zlato", to jest, "novac". Smanjenje brzine, zaustavljanje ruku vremena i odabir posvećenog vremena sebi nije lako ispuniti. Stoga, nešto tako jednostavno kao što je zatvaranje vrata za ono što drugi od nas očekuju, ograničavanje samo na "biće i biti", nije zadatak na koji smo navikli.

Uvjerili su nas da su prekidi privilegija, a ne pravo. To nam je netko jednom rekao i to je ono što i dalje prenosimo na sadašnje generacije. Vidimo je svaki dan, kada naša djeca dolaze iz škole, samo moramo prelistati njihove dnevne redove: puni su zadataka koje treba ispuniti. Međutim, prije toga moraju ići u svoje izvannastavne satove, na engleski, u glazbu, u košarku, kako bi podržali nastavu za prijatelje, a možda i za obrazovnog psihologa kako bi liječili disleksiju ili njihovu hiperaktivnost..

Pauze za igru ​​ili jednostavno za ništa, već su privilegija u svijetu djece. Pristupaju im samo ako se dobro ponašaju, ako unaprijed ispune svoje zadatke. Sve je to razumno, jasno je svatko od nas ima svoje obveze; međutim, nije teško vidjeti, kako dospijevamo do odrasle dobi, kako se događa sljedeće: ne možemo uživati ​​u pravim pauzama ...

To nas košta čitav svemir kako bismo se uvjerili da da, da je naše pravo, da stavljanje ostatka svijeta u čekanje kako bi se ponovno otkrili, nije uvreda, niti svetogrđe, zapravo je sinonim za zdravlje. međutim, Veliki dio populacije i dalje ima ovu vrstu poteškoća kada je riječ o provedbi tih prekida:

• Osjećaj krivnje. Što će taj prijatelj ili član obitelji misliti o meni ako kažem ne, da više volim biti sam? "
• Prioritet je da bi se ispunila očekivanja drugih.
• Iskrivljene ili disfunkcionalne mislis: pauze su sinonim za ništa ne radeći, lijen ...
• Dajte svoje zdravlje zdravo za gotovo. Mi sami sebi govorimo da je sve u redu, da se ne trebamo odmoriti, da možemo sebi dati više, a zapravo zapalimo sve naše resurse i svoje zdravlje..

Da, na jednosatne dnevne stanke

Daniel Goleman je u svojoj knjizi "Fokus" rekao da je sposobnost pauze ključna za ponovno uspostavljanje kontrole nad našom pažnjom. Tek tada prestajemo djelovati na impulse i automatski, kao da nismo gospodari vlastitih života. Krenite korak, uzmite ovaj ključ zdravlja ima i mnogo više koristi nego što možemo vjerovati.

Pogledajmo nekoliko ispod:

• Naš se lateralni prefrontalni korteks aktivira s većim intenzitetom. Kada se uspijemo posvetiti pola sata ili satu opuštanja, ovaj dio mozga će nam pomoći da vidimo stvari iz racionalnije, logičnije i uravnotežene perspektive..
• To je područje koje je također uključeno u modulaciju emocionalnih reakcija, kao što su strah ili tjeskoba. Osim toga, protok automatskih misli je smanjen kako bi nam pomogao da budemo prisutniji.
• zauzvrat, također ćemo moći ojačati još jednu vrlo vrijednu strukturu mozga: suradnjumedijska prefrontalna rteza. To je dio mozga koji neurolozi definiraju kao "središte sebstva" ... Ovdje se obrađuju sve informacije vezane uz naše fizičko i emocionalno stanje, kako bi se odrazili na naše odnose, našu sreću, što volimo ili što volimo. ne volim ...

Da zaključimo, svaki dan nam dajte odmor, stavite telefon u tišinu, Govoriti drugima da ćete posvetiti vrijeme i da ćete se na trenutak odlučiti samo biti i osjetiti, neće vas učiniti manje vrijednom ili produktivnom osobom. Naprotiv, u zdravlju, osobnom rastu, u emocionalnoj snazi.

Uostalom, život i priroda također oduzimaju svoje vrijeme, njihove pauze, oblaci također ostaju mirni, more ima svoje trenutke mira i Mjeseca svoje trenutke promatranja i razmišljanja ...

Što nam znanost govori o meditaciji? Mnogi ljudi odbacuju meditaciju jer ne vjeruju u nju. Meditacija, međutim, nije religija: ne morate imati vjere da bi ona djelovala. Pročitajte više "