Negativni osjećaji Kako ih izraziti na pozitivan način?

Negativni osjećaji su tu. i Mnogi ljudi skrivaju svoje osjećaje potaknute niskim samopoštovanjem ili egoom. Drugi se pretvaraju da drugi znaju što osjećaju. Međutim, važno je naučiti izražavati osjećaje bez straha i učinkovito.

Nije bitno jeste li uzbuđeni, frustrirani ili tužni. Izrazite svoje osjećaje na način na koji se osjećate ugodno. Možda se osjećate zabrinuti zbog sukoba koje ti osjećaji mogu stvoriti s ljudima bliskim vama. Slijedeći savjeti pomoći će vam da bez straha odagnajete svoje osjećaje i osjećaje.

"Inteligentna osoba emocionalno ima sposobnosti u četiri područja: prepoznati emocije, koristiti emocije, razumjeti emocije i regulirati emocije."

-John Mayer-

1. Razmislite točno kako se osjećate

Kada ste u stanju definirati kako se osjećate u jednoj ili dvije riječi, dvosmislenost je iza vas. Tada možete slobodno izraziti svoje osjećaje, emocije i misli.

ali trebali biste biti oprezni jer postoje oni koji mogu pogrešno protumačiti te emocije. Sljedeći korak je razumjeti razinu vaših emocija, tj. Koliko ste ljuti ili tužni.

"Što smo više otvoreni prema vlastitim osjećajima, to bolje čitamo druge".

-Daniel Goleman-

2. Prepoznajte uzrok svojih emocija

Prepoznajte razlog ili izgovor iza svojih emocija. Možda si upravo dobio otkaz s posla? Jednom kad razjasnite razlog koji utječe na vaš život, Možete objektivno vidjeti situaciju i smanjiti nesporazume.

Saznajte što vas muči i usredotočite se na njih kad ih pokušavate izraziti riječima. Može vas koštati na početku i morate se potruditi, ali, kao i mnoge druge stvari, praksa će učiniti ostalo.

3. Izrazite se slikanjem ili pisanjem

Ne morate postati novi Shakespeare, ali Možete izraziti svoje osjećaje kroz pisanje dnevnika, Priče ili pjesme koje crpe vaše emocije. Pisanje može postati stvarno terapijsko.

Također možete crtati i usredotočiti se na izražavanje onoga što imate na umu. Naravno, to će biti nešto apstraktno, ali ne brinite jer se radi o slobodnom izražavanju.

"Za mene, pisanje nije stvar slobodne volje, to je čin preživljavanja."

-Paul Auster-

4. Vježbanjem izvadite ljutnju i negativne osjećaje

Ljutnja je jedna od najnegativnijih emocija za naše tijelo i naš um. Kako bismo izbjegli mnoge negativne učinke, možemo se usredotočiti na dobro vježbanje koje će nas osloboditi.

Pronađite fizičku aktivnost u kojoj ne možete povrijediti nikoga, ali da bi vam pomogao da se lakše riješite ljutnje. Možete odabrati kick boxing, Trčite ili igrajte bejzbol. Pronađite nešto što vas privlači i potiče vas da ga prakticirate.

5. Razgovarajte s nekim kome vjerujete

Pronađite nekoga u koga imate povjerenja da biste razgovarali o svojim osjećajima. Ako ne želite izravno razgovarati, možete koristiti pismo ili e-poštu.

Ovaj to je dobar način da se riješite tih negativnih osjećaja i dobivate povratne informacije koje će vam pomoći da vidite situaciju iz druge perspektive.

6. Vrištati ili plakati ... ili oboje

Plakanje je način oslobađanja emocija i može biti vrlo korisno riješiti se onoga što nas šteti. Neki ljudi imaju problema s plakanjem iako im je to potrebno. Ako je ovo vaš slučaj, možete gledati tužan film koji vam omogućuje da stupite u kontakt sa svojim emocijama.

zauzvrat, vrištanje je jednako dobro da se razore negativni osjećaji. Ova akcija daje sposobnost mišićima da se opuste i naše emocije doslovno nađu svoj glas.

Suočavanje s mojim mislima Sokratski dijalog je tehnika koja se koristi u psihologiji kako bi se suprotstavila nerealnim i ograničenim mislima. Otkrijte kako se suočiti sa svojim mislima Pročitajte više "