Tajne samokontrole

Pitanje samokontrole složenije je nego što se na prvi pogled čini. Ponekad se kaže da je to pitanje povezano s dobrim obrazovanjem ili snagom volje. Nije neuobičajeno da vas iznenadi slanje teških mandata da ne činite nešto što vi želite da provedete, na primjer da agresivno odgovorite na ozljedu ili da pojedete ukusnu čokoladu u punoj prehrani. Stoga ćemo danas otkriti tajne samokontrole.

Loše je to što se više puta podvrgavate iskušenju koje ste željeli dominirati. Tada možete upasti u mrežu krivnje. Možda uložite dobar dio svoje energije u opravdavanje te male izdaje svojim ciljevima.

"Nisam mogao šutjeti", kažete kad ste reagirali kao dinamit nakon što ste se osjećali uvrijeđeno. "To je bilo samo za danas, ali nikad više", uvjeravate ako ste prekršili obećanje da nećete piti ili održavati dijetu. Možda mislite da nemate dovoljno volje i onda se osjećate još gore.

Danas ćemo otkriti koje su tajne samokontrole koje smo uvijek previdjeli.

Tajne samokontrole i mozga

Istina je da je samokontrola stanje koje uključuje razvoj vrlo sofisticiranih mehanizama u mozgu. To također podrazumijeva da imate dovoljnu rezervu energije kako biste izbjegli sukob koji nastaje kada želite nešto učiniti i morate se odlučiti zadržati.

Sa fizičke točke gledišta, postoji niz procesa koji se aktiviraju u mozgu kako bi se omogućila samokontrola. Istraživači sa Sveučilišta u Iowi izjavili su da dva područja mozga dolaze u obzir pri odlučivanju kako djelovati.

Jedan od njih je poput upozorenja koje ukazuje na potrebu reagiranja na određeni poticaj. U djeliću sekunde pojavljuju se različite alternativne akcije. Drugi ima funkciju ocjenjivanja. To vam omogućuje da odlučite koja je od reakcija najbolja za vas, prema okolnostima.

Zanimljivo je da bi stručnjaci to mogli ustanoviti ta druga zona ne radi uvijek na sto posto. Nakon nekoliko eksperimenata otkrili su da kada je osoba umorna, ova regija mozga ima mnogo manje aktivnosti i stoga se samokontrola značajno smanjuje. Otkrivena je jedna od tajni najveće samokontrole.

Zamor može biti rezultat napornog rada ili školskog dana. Ali također ima svoje podrijetlo u vrlo visokoj intelektualnoj ili emocionalnoj aktivnosti. To se događa, na primjer, kad imate nešto između obrva problem koji zauzima vaš um i tjeskobi vas ili vas neprestano razmišlja.

Ono što se tada događa jest da ono što zovemo "volja" nije dostupno za upotrebu. Stoga, iako znate da je bolje biti tolerantan i ne reagirati agresivno na poticaj uvrede ili napada, prepuštate se svojim impulsima i borite se u borbi u kojoj niste bili zainteresirani. Ili imate piće koje ne smijete piti, ili se prepustite pozivu hamburgera da ne smijete jesti.

Važnost dobrog odmora

Najpoželjnije je dati vašem tijelu dovoljno odmora, posebno prije nego se suočite s realnostima koje su za vas stresne. Ništa bolje od odspavanja ili igranja, ili slušanja opuštajuće glazbe nekoliko sati prije ulaska u teški radni sastanak, ili bilo koje druge situacije koja može biti konfliktna. To je jedna od velikih tajni samokontrole.

Ostalo nije samo fizičko. Zapamtite da ako imate neriješeni problem, sigurno je da trošite veliki dio svoje mentalne energije na okretanje oko i oko glave. Ovaj trošak, često nesvjestan, smanjuje vaše šanse da djelujete na bolje kontroliran način.

U slučaju djece i mladih, moždana kora nije dosegla puni razvoj. Zato nemaju na raspolaganju sve anatomske resurse odrasle osobe za održavanje samokontrole. Dobro je da to ne zaboravite kada se radi o zahtjevnim ponašanjima koja vjerojatno nisu u stanju podnijeti.

Dakle, ako primijetite da imate problema sa samokontrolom, ili ako primijetite da se nešto slično tome dogodi bliskoj osobi, preporučljivo je provjeriti funkcionira li čimbenik umora. Zapamtite da dobri obrasci odmora imaju odlučujući utjecaj na vaš život i zato se morate pobrinuti za njih, koliko god se pobrinuli za svoje radne navike.

Sada kada ste svjesni tajni samokontrole, što ćete učiniti?

Tehnike emocionalnog upravljanja Tehnike emocionalnog upravljanja pružaju nam adekvatne mehanizme za usmjeravanje svakodnevnog stresa, pritisaka i stresa. Pročitajte više "