Odrasli također imaju izljeve bijesa (emocionalni tantrum)

Kada čujemo riječi tantrum ili tantrum, Većina nas zamišlja djeteta od 2 ili 3 godine kako leži na zemlji i vrišti. Međutim, odrasli također imaju izljeve bijesa. ponekad, "izgubiti" emocije, ne mogu prevesti u riječi koje frustracija, zavist, razočaranje ...

Za biheviorizam, ta struja psihologije koja proučava ljudsko ponašanje na temelju podražaja i odgovora, Žestoki tantrumi su nedovoljno prilagodljivi. Oni ne vode ništa. Međutim, činjenica da oni ne vode ništa konkretno (ili ništa stvarno korisno) ne znači, daleko od toga, da te dinamike nemaju smisla iza njih. Naprotiv, ti emocionalni izljevi izražavaju vrlo bogatu poruku.

"Slijedite svoje srce, ali nosite svoj mozak sa sobom".

-Alfred Adler-

Između dvije i četiri godine, izljevi su normalan dio emocionalnog razvoja djeteta. Oni su tek nešto više od tog prisilnog izazova koje svaka majka i otac moraju naučiti mirno i učinkovito upravljati. Ponekad to zaboravimo jednostavna činjenica odrastanja i odraslih ne nudi nam automatski mogućnost i zrelost da prepoznamo i kontroliramo svoje emocije.

Toliko toga, da bismo mogli reći, gotovo bez pogreške, to oko nas odrasli obiluju emocionalnom inteligencijom trogodišnje djece. Ako nisu imali dobar osjećaj za sebe u djetinjstvu, ako nisu imali adekvatnu pomoć za usmjeravanje i razumijevanje vlastitih emocionalnih svemira, uobičajeno je da godine povlače za sobom isti balast.

Odrasli također imaju izljeve impotencije

Tantrums, tantrums ili emocionalne tantrums su overreaction na frustrirajuće situaciju. Djeca, na primjer, obično izražavaju bijes time što vrište, plaču, udaraju nogama i čiste emocije izvan kontrole. Postoje različiti intenziteti, ali ono što uvijek percipiramo su jasno nesrazmjerno ponašanje i deficit u komunikaciji i upravljanju emocijama i impulsima.

Kod odraslih osoba (u prosjeku) te teorije ne dovode do fizičke agresije, nema udaraca, udaraca ili ugriza. Štoviše, u većini slučajeva oni čak mogu proći nezapaženo u svojoj neposrednoj okolini.

Uzmimo primjer. Claudia radi u odvjetničkoj tvrtki i navikla je na uspjeh. Svaki put kada postignete cilj, dobivate bonus. Sada, kad su oni vaši drugovi kad to postignuće, Claudia to ne može podnijeti. Ona ne leži na podu, ona ne vrišti, zapravo ... ona ne govori ništa.

Naš protagonist je ograničen na odlazak u kupaonicu kako bi plakao. Jer on ne tolerira da ga u danom trenutku njegovi drugovi prevladaju. Zato što je ljubomora jede i ona ne zna kako se nositi s tom nelagodom. Odrasli imaju "tantrume temperamenta", ali ne pogrešku u jednom aspektu. Ove emocionalne eksplozije, ako su istinite, ne žele nikoga manipulirati, kao što to ne čine ni djeca ni djeca..

Tantrumi su trenuci u kojima osjećaji dosežu nepodnošljiv intenzitet i moraju se pojaviti na neki način. To je zatvaranje u vlastite emocije i ne znajući što učiniti s njima kad ne postignete ono što želite.

Odrasli s čestim izljevima, što je iza?

Nisu svatko oduševljen svojim gnjevom, kao Claudia. Također je uobičajeno pronaći profile koji ne oklijevaju oblikovati cjelovitu scenu. Postoje vriskovi, predmeti koji se bacaju na zemlju i, najgore od svega, ta agresivnost u kojoj se mogu pojaviti uvrede i nepoštovanje. Sada, ali ...  Što je iza tih ponašanja?

Rekli smo to na početku. U većini slučajeva tantrum je demonstracija jasnu emocionalnu nezrelost, nedostatak osjećaja samouprave kako bi bolje upravljali frustracijama, razočaranjima. Međutim, ne možemo ostaviti po strani druge stvarnosti koje svaki dobar profesionalac treba razmotriti uz odgovarajuću dijagnozu.

• Odrasli također imaju izljeve bijesa oni koji ih dokazuju mogu imati poremećaj osobnosti, neki bipolarni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaji, narcisoidni poremećaj ličnosti, itd..
• Posttraumatski stres također može biti iza takvog ponašanja.
• Osobe s poremećajem iz autističnog spektra također pokazuju takvo ponašanje.

Ja sam odrasla osoba koja ima "tantrums" što mogu učiniti?

Razmislimo na trenutak o našem odvjetniku. Stavimo se na njihovo mjesto i njihove poteškoće kada tražimo pomoć. Kako može naglas izgovoriti da njezine emocije u potpunosti nadmašuju njezinu ocjenu kada njezini učenici dobiju priznanje, a ona to ne čini? Kako je prepoznati ako, osim toga, vlastiti bijes izaziva sramotu? Osjećaj da se ne smiješ tako osjećati, ali ne znaš kako se nositi s tim.

Kada smo odrasli, vrlo je teško govoriti o zavisti, frustraciji koju neke situacije stvaraju za nas... Međutim, ništa ne može biti pozitivnije od poduzimanja koraka i traženja stručne pomoći. Osjećat ćemo se slobodnijim, sposobnijim i sigurnijim u svakodnevnom životu.

Razmotrimo sada niz strategija koje nam mogu pomoći u tim slučajevima. Jednostavni ključevi kojima se može poboljšati naša sposobnost samokontrole, ne hraniti naše ponašanje tim vrstama emocija.

Koraci za bolju obradu emocionalnih gnjeva

• Provjerite svoja očekivanja. Ako odrasli imaju i izljeve temperamenta, to je zato što ponekad čuvaju nerealan pogled na određene situacije. Oni očekuju određena priznanja, pojačanja, koristi ili postignuća koja su nerazumna.
• Ne inhibirajte negativne emocije ili ih pustite da izbacuju: kanalizirajte ih na konstruktivan način. Svaki put kada doživite frustraciju, neka se manifestira na drugi način. Bez vrištanja, bez suza, bez ljutnje. Pronađite podršku gdje će se manifestirati: razgovarajte s nekim, bavite se sportom, slikate, pišete ...
• Identificirajte one ključne situacije koje stvaraju vaše izljeve bijesa (zavist, ne imati ono što želite na poslu, u vašim odnosima ...).
• Nakon što ste identificirali te situacije, radite na njima. Stvorite unutarnji dijalog, akcijski plan s kojim ćete djelovati na čvrsti, zreli i emocionalno inteligentni način kada se ponovo pojave. 

Da zaključimo, znamo da i odrasli imaju izljeve bijesa. Štoviše, možda smo ih povremeno imali. Dakle, ako postoji nešto što ćemo se od njih sigurno sjećati, to je da oni nisu baš ugodni. Oni stvaraju nelagodu, stvaraju vrlo neugodna okruženja i ne dobivamo ništa. stoga, Vrijeme je da radimo na našim emocijama, da im pružimo nove mogućnosti i resurse koji nam omogućuju da se osjećamo kompetentnijim.

Objašnjavanje ljutnje umjesto da se dokaže da je zdravije Dopustiti da nam čvor gnjeva oduzme dah i da nas guši, prije ili kasnije će reći nešto što kasnije možemo požaliti. Pročitajte više "