Kakav bijes govori o tebi

Ljutnja je emocija primarne zaštite. Njegov je cilj izbjeći da trpimo bilo kakvu štetu ili gubitak nečega što je za nas vrlo važno ili vrijedno. Možemo također reći da je to najviše fizička emocija zbog reakcija našeg tijela da se pretvara da neutralizira rizik i pobijedi moguću prijetnju..

Gnjev je prisutan u našim životima još od najranijih vremena i bio je od vitalnog značaja za opstanak i evoluciju čovjeka. Iako je to nekada bila prednost koja nam je omogućila da branimo svoju imovinu, ona danas može biti ključ za razumijevanje naših najdubljih želja i želja..

"Ljutnja je otrov koji se čeka dok drugi ne umre".

-William Shakespeare-

Čimbenici koji izazivaju ljutnju

Ljutnja ovisi o dva dobro definirana čimbenika: ranjivost koju osjećamo u trenutku i veličinu opažene prijetnje. Moguće je da mala prijetnja izaziva veliku ljutnju kada se osjećamo posebno ranjivima. Može biti da naši fizički resursi nisu sasvim ispravni (mi smo pod stresom, bolesni, povrijeđeni, itd.) Ili naš um nije u najboljem stanju (mi smo nesigurni, tjeskobni ili depresivni).

Problematični bijes, onaj koji vas navodi da djelujete protiv svoje stvarne koristi, uzrokovan je osjećajem ekstremne ranjivosti. Ova vrsta ljutnje je naše najistaknutije stanje uma jer nam omogućuje da znamo one čimbenike koji nas destabiliziraju i mogu biti ključ za identifikaciju dubljih problema..

Zbog toga je toliko važno da analiziramo kada nas ta emocija preplavi. Je li to kad imamo puno posla? Kada osoba ne ispunjava naša očekivanja? Možda je podrijetlo te emocije u našoj niskoj toleranciji prema frustracijama ili visokim očekivanjima.

Što nam govori bijes

Mi doživljavamo stanje potpunog mira i smirenosti kada razmišljamo i djelujemo u skladu s našim vrijednostima i ciljevima. To se pretvara u osjećaj iskrenosti i autentičnosti, koji zajedno smanjuju nesigurnost i ranjivost.

S druge strane, okrivljujući nekoga za nepravedno ponašanje s nama, postajemo ljuti, ogorčeni i generiramo osjećaj bespomoćnosti koji utječe na naše samopoštovanje. Što smo više ljuti ili ogorčeni, to je teže vratiti samopoštovanje. To je zato što generiramo potrebu da netko zadovolji našu potrebu, bez obzira je li ona valjana.

Kada ne živimo u skladu s našim najdubljim vrijednostima i uvjerenjima, završavamo djelovanjem na naš ego, čekajući da nam drugi udovolje. Time samo povećavamo osjećaj ranjivosti kada pokušavamo manipulirati okolnostima u našu korist. Ako se situacija nastavi ovako, nakupi se više ljutnje i ljutnje koji nastoje sakriti postojeće nestašice.

Koristite ljutnju u našu korist

Problemi gnjeva mogu se pokazati na različite načine: ljutnja, nestrpljivost, nemir, sarkazam, uznemirenost i razdražljivost.. Ove karakteristike mogu funkcionirati kao termometar koji ukazuje na stanje u kojem se nalazimo i na potrebe ili nedostatke koje želimo nadoknaditi. Zbog toga se ova emocija može koristiti u našu korist. Neće sve biti negativno!

Iako je u ovom trenutku vrlo teško povratiti kontrolu, važno je analizirati čimbenike koji su nas doveli do te države što je prije moguće. Na taj način možete identificirati one želje, želje ili situacije koje utječu na našu sigurnost i djelovati u skladu s tim.

"Bijes je poput vatre; ne može se ugasiti osim na prvoj iskri. Onda je kasno ".

-Giovanni Papini-

Prestanak razmišljanja bit će bitan, pokušajte ne pobjeći još više od ove emocije. Moramo se prisiliti da vidimo ljutnju u našim očima da bismo znali što je to uzrok i što pokušavamo reći. Tek tada uspijevamo pravilno upravljati i smanjiti one epizode u koje vjerujemo da nemamo kontrolu.

Učenje upravljanja emocijama Može li se upravljati emocijama? Može i, pri tome, naše mogućnosti rastu odmah, i osobno i profesionalno. Pročitajte više "