Obiteljski obroci obogaćuju ponašanje djece

Jedenje zajedno s našim rođacima jedna je od najzdravijih navika koje možemo prakticirati, ali nažalost, naš sadašnji i moderan način života ne olakšava nam jesti i jesti s našom djecom. Ova situacija tjera nas da djeca jedu u školskoj blagovaonici, a mi, odrasli, u našem poslu ili uredu, gotovo uvijek loše i brzo.

Naši djedovi i bake su podijelili s nama koliko je važno ponovno ujediniti obitelj i održati ovu ugodnu i nježnu rutinu. Mnogi od nas su to odgovorili "To nije toliko"Ili jednostavno nismo razumjeli važnost ovog iskustva, ali zahvaljujući nekoliko studija otkrili smo da su naši djedovi i bake bili previše u pravu u svojim riječima." Koje su to zdrave životne navike koje postižemo za našu djecu jedući kao obitelj?

"Čovjek putuje svijetom kako bi pronašao ono što mu treba i vratio se kući kako bi ga pronašao."

-George Moore-

Pomozite steći dobre prehrambene navike

Jasno je da vikendom i nekim drugim radnim danom moramo učiniti sve što je u našoj moći kako bismo se susreli kao obitelj na stolu za ručak, doručak ili večeru.. Važan zahtjev koji mnogi od nas propuštaju tijekom ovog posebnog trenutka jest jesti s televizorom, jer se na ovaj način više ohrabrujemo da razgovaramo s našim ljudima kako bismo poboljšali naše zdravlje i unutarnju dobrobit.

Istraga koju je proveo. \ T Sveučilište Illinois u Sjedinjenim Američkim Državama o odnosu između obiteljskih obroka i zdravlja djece prikupljenih podataka o glavnim prehrambenim navikama i zdravlju 180.000 djece i adolescenata iz različitih američkih država.

Pokazalo se da kada djeca jedu kao obitelj, konzumiraju više voća i povrća, čime se smanjuje rizik od prekomjerne težine među mladima. Uvijek imajte na umu da roditelji također slijede uravnoteženu prehranu.

Smanjite rizik od mogućih ovisnosti i poremećaja prehrane

Također je utvrđeno da spajanje obitelji tijekom obroka smanjuje rizik od ovisnosti u adolescentskoj fazi. To se stanje događa zato što je povjerenje ono što se obogaćuje u tim obrocima i sastancima, omogućavajući kanal komunikacije koji bi se inače i samo inercijom malo po malo zatvorio..

Također je moguće izdvojiti da poboljšamo prehranu jer s tri obiteljska obroka tjedno smanjujemo potrošnju nezdrave hrane za 20% i povećavamo potrošnju uravnotežene i zdrave hrane, kao što je povrće i voće..

S druge strane, otkrili smo da jedenje zajedno smanjuje učestalost poremećaja prehrane u djetinjstvu i adolescenciji. Rizik od prejedanja, povraćanja ili dijete bez medicinskog razloga smanjuje se za 35%.

Povećajte akademski uspjeh

Ovo istraživanje provedeno je u Sveučilište Illinois Potvrdio je da kad jedemo kao obitelj, bez gledanja televizije i razgovora s djecom, povećava se motivacija naše djece za zadatke obuke. To je tako, jer u mnogi od tih razgovora djeca prikupljaju društveno priznanje njihovog truda i dobiti smjernice za poboljšanje, u usporedbi s onima koje nisu otporne jer je kontekst u kojem se asimiliraju opuštanje.

Jasno je da obiteljska prehrana nevjerojatno koristi našoj djeci, ali da bi postigli zdrave životne navike i uravnoteženu prehranu za njih i nas kao odrasle osobe, ne samo da moramo zadovoljiti. Važno je zapamtiti da roditelji moraju biti prvi koji će dati primjer u vrijeme stjecanja tih zdravih navika i dijeljenja s našim mališanima.

Uravnotežena i zdrava prehrana sastoji se od konzumiranja raznovrsne, raznovrsne hrane i uvijek konzumiranja na uravnotežen način. Trik je ne jesti malu količinu, nego jesti s prehrambenom i emocionalnom kvalitetom, zajedno uživati ​​u istom jelovniku.

Istraga provedena u. \ T Nacionalni centar za biotehnološke informacije SAD to su pokazali djeca koja sudjeluju u pripremi obiteljskog obroka troše više povrća i bjelančevina od onih koji to ne čine, Uz razvijanje većeg pozitivnog osjećaja prema zdravoj hrani.

Savjet koji vam ovdje mogu dati je da ako potičete svoju djecu na sudjelovanje u pripremi i pripremi obroka, dopuštate im da se upoznaju s hranom i nauče razumjeti i napraviti vlastitu zdravu prehranu. iz drugog to nije. Na taj način doprinosite poboljšanju svog života, kako izvana tako i interno.

- Vi ste ono što jedete. Što biste željeli biti? "

-Julie Murphy-

Emocionalno hranjenje, hrana koja "ispunjava prazninu" Emocionalno hranjenje, prejedanje ili prehrambena neravnoteža često služe kao imaginarna podrška četiriju zidova naše kuće. Pročitajte više "