8 najboljih rečenica Aarona Becka

Rečenice Aarona Becka koje smo nabrojali u ovom članku prikupljaju osnove njegove misli na kognitivne distorzije, kongruentno razmišljanje i njegov utjecaj na različite poremećaje raspoloženja i osobnosti. U desetljeću šezdesetih, ovaj psihijatar i američki profesor su dali jedan od najvažnijih doprinosa trenutnoj psihoterapiji: pridonio je oblikovanju kognitivne terapije ili kognitivne bihevioralne terapije (CBT)..

Među njegovim brojnim postignućima ističe se kao jedini psihijatar koji je objavio članke u Američkom psihijatrijskom udruženju i Američkom psihološkom udruženju. Zapravo, on ga smatra takvim jedan od pet najutjecajnijih psihoterapeuta svih vremena.

Osobito, Aaron Beck govori o tome kako Usmjereno i uspješno restrukturiranje naših kognitivnih shema omogućuje nam bolje mentalno zdravlje i bolju emocionalnu ravnotežu. Osim toga, kroz ovu promjenu u našim shemama i našim mentalnim filterima možemo dobiti kvalitete koje su nam potrebne za kretanje naprijed i preživljavanje, prevladavanje naših problema i učenje od i od našeg partnera.

Tumačenje je ono što boli, a ne sama činjenica

„Kognitivna terapija nastoji ublažiti psihološke napetosti ispravljanjem pogrešnih shvaćanja i samouvjerenosti. Ispravljanjem pogrešnih uvjerenja možemo prekinuti pretjerane reakcije "

Njegovo razmišljanje, uokvireno kognitivnom terapijom, temelji se na ideji da ljudi pate zbog specifičnog tumačenja događaja koji im se događaju, a ne zbog samih činjenica. Mislim, većina naših patnji ovisila bi o značenju i važnosti koju dajemo onome što nam se događa, a ne o onome što nam se događa.

Beck to smatra psihoterapeut mora pomoći osobi da identificira njihova iskrivljena uvjerenja kao prethodni i nužni korak za njihovo mijenjanje. Stoga je njegov cilj poznavanje kognitivnih shema koje subjekt koristi kako bi ih modificirali i od njih oduzeli rigidnost. Ovo kognitivno restrukturiranje omogućuje osobi da promijeni svoj način tumačenja i procjene u svom subjektivnom planu ono što im se događa.

Njegova je teorija primijenjena na parove

Način na koji tumačimo stvarnost utječe na sva područja našeg života. stoga, te misli ometaju i utječu na par, i na individualnoj razini i na samom odnosu.

"Supružnici moraju surađivati, kompromitirati i nastaviti s odlukama solidarnosti"

Njegova knjiga "S ljubavlju nije dovoljna: kako prevladati nesporazume, riješiti sukobe i suočiti se s problemima para" može poslužiti kao referenca. Ona daje smjernice o tome kako s kognitivne perspektive uputiti dva člana para kako bi mogli identificirati i transformirati te sheme.

"Postoje posebne osobine, kao što su predanost, osjetljivost, velikodušnost, obzirnost, odanost, odgovornost, pouzdanost, koje su odlučujuće za sretnu vezu"

Cilj je da uspiju identificirati ove programe koji im štete i mogu pronaći alternativni sustav koji će ih zamijeniti. Samo ako budemo svjesni toga, par će moći napredovati i razvijati se. Ovo je jedna od fraza Aarone Beck koja najbolje objašnjava:

"Iako je ljubav snažan poticaj za muževe i žene da se međusobno pomažu i podržavaju, međusobno usrećuju i stvaraju obitelj, to nije samo po sebi bit odnosa, jer ne pruža osobne kvalitete i vještine koje oni su odlučni da ga održe i učine da raste "

Model za i za depresiju

Kao dijete, taj je psihijatar pretrpio ozbiljnu bolest od koje su se rodili mnogi strahovi, s kojima se morao suočiti. Ovaj kognitivni način pristupa njegovim problemima potaknuo ga je da razvije svoju terapijsku teoriju godinama kasnije. Konkretno, usredotočio se na depresiju.

"Ako je naše razmišljanje zaglibljeno iskrivljenim simboličkim značenjem, nelogičnim rezoniranjem i pogrešnim tumačenjima, postajemo, istina, slijepi i gluhi"

Za njega, simptomi depresije počinju aktivacijom negativnih kognitivnih shema i kasnijim distorzijama. Toliko je duboko proučavao i artikulirao depresiju da danas jedan od instrumenata koji se najčešće koristi za mjerenje njegove ozbiljnosti nosi njegovo ime: Inventar depresije Beck (BDI). Bio je to vrlo važan doprinos psihijatriji i psihologiji, jer je postao jedna od najmoćnijih alternativa psihoanalitičkoj konceptualizaciji depresije..

Njegova primjena se proširila i na druge poremećaje

Također je istraživao Učinkovitost vaše kognitivne terapije u drugim raznim problemima, kao što su anksioznost, zlouporaba tvari i različiti poremećaji osobnosti. Ovo je jedna od najjasnijih i didaktičkih fraza Aarona Becka kako bi razumio njegov pristup:

"Kao što se odnosi na zlouporabu tvari, kognitivni pristup pomaže ljudima da se nose s problemima koji dovode do emocionalnih nevolja i da dobiju širu perspektivu o njihovoj ovisnosti o lijekovima za zadovoljstvo i / ili olakšanje od nelagode "

Što se tiče shizofrenije, njihov je doprinos bio uzeti u obzir da su disfunkcije tih bolesnika bile ranjivosti. Prema tome, pretpostavlja se da je posao stručnjaka razviti realnije alternative svojim uvjerenjima, zabludama i halucinacijama..

Polazište za vašu osobnu transformaciju

"Ima više na površini nego što naš pogled doseže"

Beckov model može se uzeti kao osnova za promicanje velike osobne promjene. U mnogim prilikama, iako ne možemo birati kontekste ili događaje koji će nam se dogoditi, u našoj je moći da na svjesni način interveniramo oko te gotovo automatske interpretacije onoga što nam se događa ... i da nas ponekad šteti.

Možemo izabrati što će se internalizirati, a što ne od određene činjenice, ostanite s pozitivnim ili negativnim... To ovisi o tome kako ga naš um i njegov utjecaj obrađuju. Također, također ćemo odabrati kako ćemo djelovati, to jest, što će biti naš odgovor.

Sve te fraze Aarone Beck imaju pozadinu nade. Mnogo puta se ne osjećamo sposobni pronaći alternativnu točku gledišta, kako bismo dali smisao onome što nam se događa. Dakle, ne shvaćamo da smo svjesni kako tumačimo ono što nam se događa, možemo modulirati intenzitet naše patnje.

Aaron Beck i kognitivna terapija Danas otkrivamo kognitivnu terapiju Aarona Becka i njegovu uporabu u liječenju depresije i drugih kognitivnih problema. Pročitajte više "