Emocionalna ranjivost, neuspjeh našeg samopoštovanja

Zašto se pojavljuje emocionalna ranjivost?? Biti emocionalno inteligentan postao je obveza, u nerešenom zadatku o kojem svi uvijek želimo saznati više.

Znamo da je to neophodna kvaliteta koja ne može biti nedostatna u našim mališanima, niti u našim starijima, niti u nama samima. međutim, ne znamo uvijek kako da to učinimo našim, niti možemo objasniti što je pogrešno.

Kada nas emocije poraze ...

Često smo shvatili grešku kada se, često, pojavi taj osjećaj nedostatka kontrole, potištenost i defetizam prije događaja koji izaziva snažne emocije (ljutnja, ljutnja, strah, tuga, sreća ...).

Dakle, s jedne strane, možemo nastojati sakriti ili minimizirati našu tugu, podcjenjujte naš strah ili ne dijelite naš bijes na nepravdu zbog straha od izlaska iz kontrole ili neizvjesnosti koja proizlazi iz reakcije drugih.

To je najbolji znak naše emocionalne ranjivosti. Ta odiseja koja nas sprečava da kažemo ne zbog straha od posljedica i ne znajući kako reagirati, ne dopušta nam da se izvučemo iz naših života što nas boli, što nas čini emocionalno ovisnima ...

Gdje se možemo početi mijenjati?

očito, morate izmijeniti samoprocjenu koju ste napravili o sebi, svoje sposobnosti i svoje emocionalne kvalitete.

Da biste smanjili svoju emocionalnu ranjivost i povećali svoje samopoštovanje morate održavati pozitivan stav i voljeti sebe bezuvjetno, bez obzira na okolnosti. Internalizirajte ovo jer ćemo vam tada dati neke smjernice ... Vrijeme je da dobijete ravnotežu!

Ako se vaše tijelo osjeća dobro, um će vam zahvaliti

Mens sana in corpore sano i za to, neophodno je spavati u adekvatnom vremenu iu ugodnim uvjetima, kako bi se provele fizičke vježbe, jesti na zdrav i uravnotežen način i obavljati aktivnosti koje promiču vašu samodostatnost.

 Što pogoduje emocionalnoj ranjivosti?

Vaša iracionalna uvjerenja. Da, oni stavovi koji vas tjeraju da negativno reagirate time što ste usidreni u prošlosti i ne prilagođavate se sadašnjosti. Izražavamo ih u obliku zahtjeva (trebali bismo, uvijek, nikada ...).

Analizirali smo ove vrste misli u drugom članku, ali pregledajmo neke kako bismo vam pomogli identificirati ih:

• Budi katastrofalan: primanje kritike ne znači da mrzite ili da ne vrijedite ništa. Također, vaša osobna vrijednost ne ovisi o onome što drugi misle o vama.
• Sklonost minimiziranju vaših problema, prava ili preferencije. Ne usuđujemo se reći ne zbog straha od osjećaja prema drugoj osobi i tjeskobe koja nas tjera da branimo naše sklonosti.
• Suviše zahtjevan sam sa sobom, Ne mislite li da svijet ne bi bio svijet da smo svi učinili sve savršeno?

Vaš način tumačenja onoga što vam okruženje govori je također važan. Odgovorite na ovo iskreno:

• ¿Za koga mislite da je odgovoran za to kako se osjećate ili kako se drugi osjećaju? "Ja sam ja i moje okolnosti i ako je ne spasim ne spasim se" rekao je Ortega y Gasset.
• Trebate li odobrenje drugih? Ne trebate odobrenje drugih, Kao što smo vam rekli u drugom trenutku, nemoguće je i nepotrebno svidjeti svima. Prvo jesi.
• Jeste li realni s onim što predlažete? Ne možete čekati da svatko voli niti biti najbolji u svemu.

 Koja uvjerenja pogoduju dobrom samopoštovanju?

Iznad svega, pokušajte preferirati umjesto zahtjevnog. Prihvaćanje vaših ograničenja bitno je za razvoj vašeg potencijala i zaostajanje emocionalne ranjivosti. Također morate zadržati stav preferencije nad drugim, tj. Odreći se drugih, prihvatiti ih bezuvjetno.

Osim toga, mislim najprije u sebi i sebii tolerantan, s vama i drugima. Pogriješiti je čovjek. I nemojte prestati biti fleksibilni i ne kruti u svojim zadacima.

Još jedan savjet: biti odgovoran za ono što mislite, osjećate i činite, ali niste krivi, jer to ima samo mogućnost promjene. Bitno je biti svjestan odnosa između naših misli, emocija i djelovanja kako bi se razvila dugo očekivana emocionalna inteligencija.

3 strategije za povećanje samopoštovanja Povećanje samopoštovanja je uvijek moguće i neke strategije dopuštaju da se to postigne učinkovito. Ovo su tri od njih.

Slika dobila Valentina Photos