Sramota, emocija koja ne prestaje biti

"Što će oni misliti o meni ako doista objasnim kako se osjećam?", "Nadam se da me ne pitate, bilo bi kobno ako bih morao odgovoriti pred svima" ili "ne mogu razgovarati s velikom publikom, previše sam nervozan", vrlo su uobičajeni izrazi onih koji imaju sramotu kao životnog partnera.

Izbjegavajte isticanje, bježanje iz bilo kojeg vremena koje možete privući pozornost ili odbiti pozivnice za komentiranje ili izvođenje određenih aktivnosti mehanizmi koje je razvila ova emocija. Sram želi da postanemo nevidljivi i za to je sposobna provesti tisuću i jednu strategiju. Što se još krije iza te emocije? Koja je vaša pozadina? Produbimo.

"Jedna od najmoćnijih emocija na svijetu je sramota i predstavlja strah da nismo dovoljno dobri".

-Brené Brown-

Prepreka sramote

Sram je neprijatelj vidljivosti, prisutnosti. Čini se da je teško emocija koja skriva tko smo, jer su ga strah i nesigurnost obavijestili da ćemo imati loše vrijeme.

Prema riječima liječnika psihologije Mª José Pubill, osoba koja doživljava život stida uplašena strahom da će drugi otkriti njihove slabosti, to nije ništa drugo nego biti sama.

Sjemenje koje potječe od sramote obično se nalazi u iskustvima koja su živjela u djetinjstvu ili adolescenciji.

Podrijetlo ove emocije obično se nalazi u iskustvu u kojem osoba je osjećala ili je bila uvjerena da nije ispravna, da se nije ponašao onako kako treba i da naposljetku njegovo ponašanje nije bilo normalno. Na taj je način bila obilježena beskorisnošću i nevaljanošću koja po svaku cijenu izbjegava da bude nesavršena ili da je barem drugi tako smatraju. Toliko je njezin strah da se, ponekad, blokada pojavljuje kao obrana da je zaštiti, dok se ona uroni u duboko stanje frustracije, jer ne postaje osoba koju želi postati..

Sada dobro, sramota podrazumijeva, s jedne strane, doživljavanje emocija kao što su krivnja i strah, as druge, mehanizmi poput savršenstva i kontrole prevladati osjećaj neadekvatnosti. Problem je u tome što osim pomaganja pretpostaviti suprotno: prepreka za rast i razvoj.

Međutim, ako odemo malo dalje, shvatit ćemo to sramota podrazumijeva nedostatak poštovanja i tolerancije prema samom sebi i na kraju nisko samopoštovanje.

Sramota i samopoštovanje: kako se odnose?

Sramota je što je strah biti, pokazati što je, izabrati biti nevidljiv kako bi izbjegao da bude meta kritike i kvalificiran kao nevažeći. Stoga iskusite tu emociju to podrazumijeva nedostatak poštovanja i tolerancije prema samom sebi i stoga, nisko samopoštovanje koje proizlazi iz postojanja u pozadini.

Sram obmotava osobu u negativnom i samoprepustnom filtru, iz koje se percipira kao krhka i slaba, u isto vrijeme kad se ljuti zbog toga.

tako, stidjeti se ne osjećati se udobno u nečijoj koži, nije se prepoznati i koračati putem nepodobnosti o tome što je progresivno. Na taj se način, malo po malo, gasi inicijativa da budemo kapetan koji upravlja kormilom života i osjećajem osobne moći..

Tko iskusi tu emociju stavlja tuđu vrijednost u ruke drugih jer on može vidjeti sebe jedino očima drugih. Živite van, razmišljajući o onome što će reći, doživljavajući tjeskobu svaki put kad uočite da to nije prikladno i nepovezano iznutra. Njegov scenarij pun je patnje i nužde.

Osoba koja ima srž svog života da bi se posramila, odbija se prilagoditi onome što misle da se od nje očekuje.

Stavljajući strahove na stranu da bi bili vidljivi

Iako se ta emocija smatra jednom od najsloženijih, moguće je raditi s njom kako bi se umanjio njen protagonizam i učinilo da nestane. Sada dobro, Kako pobijediti sramotu? Ili bolje rečeno, što učiniti kako bi postali vidljivi, vrednovati sebe?

Prvi korak počinje prepoznavanjem i prihvaćanjem da se osjećamo stidom, to jest, da je ta emocija dio našeg emocionalnog svemira. Jednom identificiran, ideal je razmislite o njegovim posljedicama, o težini koju ima u našim životima i na koji način nas ograničava, što nas sprječava u obavljanju.

Ako to učinimo iskreno, otkrit ćemo da smo postali nevidljivi za naše oči i to sami mjerimo i vrednujemo prema ljestvici koju su utvrdili drugi. Pitanje je da ne postoji ispravna ili odgovarajuća ljestvica, ali mi to uspostavljamo, kao i korake i način na koji želimo putovati.

Sljedeći korak bi bio odlučite da nas poznajete, povežite se s nama i pokažite nam baš kao i mi, to jest, početi biti vidljivi. Sada, neće biti lako i više ako smo skriveni dugi niz godina nakon lika koji se ponašao onako kako ga drugi očekuju. Dobra vijest je da nikada nije kasno dati nam priliku i postati naš najbolji prijatelj.

Pronađite situaciju iz koje je sve počelo Također nam možete pomoći, jer će nam pružiti informacije o tome kada trpimo i što zahtijevamo više. Osim toga, ova početna točka bit će ključna za razumijevanje dubine naše rane, koja nije ništa drugo do izdaja sebe i iskustva vjerovanja da je netko propao.

"Pobijediti sramotu je postati odrasla osoba sposobna postati kralj ili kraljica nove zemlje: naše".

-María José Pubill-

Vrlo moćna vježba koja nas čini vidljivim jest suočiti se s ogledalom i promatrajte se bez uzimanja u obzir svega što mislimo da drugi misle o nama. Što vidimo? Kako smo? Koje su naše kvalitete? Što osoba koju vidimo treba? Ideja je da se oslobodimo očekivanja, onih mentalnih zamki koje nas sprečavaju da budemo mi i da dobijemo sigurnost. Mi nismo ni bolji ni lošiji od bilo koga i usporediti nije rješenje, nego prepoznati i osjećati se valjanim.

U nekim slučajevima možemo nositi s osjećajem ljutnje prema osobi koja nas je u početku optužila da nismo dobro postupali. Da bismo ga objavili, možemo pisati ili samo razmišljati o tome što bismo rekli toj osobi. Na taj način ćemo kontaktirati teret doživljavanja sramote i onda ga osloboditi.

Kao što vidimo, sramiti se znači mnogo više nego loše vrijeme u određeno vrijeme. Ta emocija nas potiče da budemo robovi očekivanja drugih, da preziremo sebe i naposljetku da budemo nevidljivi. Stoga je učenje povezivanja s nama da bismo znali i vrednovali sebe bitno za postizanje sigurnosti i imati na umu da se ne radi o savršenom, već o cjelovitom ukusu blagostanja.

"Oslobođenje se više ne osjeća sram".

-Friedrich Nietzsche-

Vježbajte samoljublje da biste bili sretni Svjetlost plamena ljubavi prema sebi je ulagati u sreću i pozitivne emocije. Ne zaboravite ulagati u sebe, to je najbolji dar koji možete dati sebi. Pročitajte više "