Homesickness ili sindrom čežnje

nostalgija ili sindrom čežnje predstavlja emocionalno stanje koje može utjecati na san, apetit, koncentraciju i opće zdravlje. To se događa kada ste daleko od svoje obitelji ili iz bilo kojeg okruženja u kojem se osjećate utješno i iz kojeg ste se odvojili.

Zapravo, čežnji sindrom je oblik tuge, slabog raspoloženja ili, u nekim slučajevima, depresije koja se javlja kada se nađete u novom okruženju. To je prirodno stanje uma koje se javlja kao rezultat suočavanja s novim situacijama i nostalgije koja uzrokuje propust rutine i voljenih.

međutim, čežnja u nekim slučajevima može biti pozitivna. To potvrđuje i studija Sveučilišta Southampton: "nostalgija dovodi do pozitivnih osjećaja, povećava samopoštovanje, potiče društvene odnose i ublažava egzistencijalni strah." Ipak, osjećaj može biti vrlo neugodan ako ga ne znamo upravljati. Stoga ćemo vam u ovom članku reći sve što trebate znati o tome zašto se proizvodi i kako se boriti.

nostalgija ili sindrom čežnjenja

Iako svi ljudi su podložni epizodama nostalgije u bilo kojoj dobi, najmlađi su skloniji tom sindromu. To se događa zbog sljedećih razloga:

• Djeca i adolescenti općenito oni nisu toliko emocionalno neovisni.
• Mladi ljudi nisu imali toliko iskustva u novim situacijama.

Međutim, ljudi svih dobi mogu patiti nostalgija. Koji su, dakle, simptomi?

Simptomi nostalgija

Sindrom čežnje može utjecati na kognitivne, bihevioralne, emocionalne i tjelesne. Zatim navodimo simptome koji se pojavljuju u ove četiri kategorije:

1. Kognitivna razina

• Neprestano razmišljajte o mjestu porijekla.
• Negativne i neadekvatne misli.
• Idealizirajte dom.

2. Razina ponašanja

• Gubitak koncentracije.
• Česte epizode plakanja.
• Poteškoće s jedenjem i spavanjem.
• Povlačenje iz društvenog života.
• Nemogućnost ulaska u ugodnu rutinu.

3. Emocionalna razina

• tuga.
• usamljenost.
• Promjene raspoloženja.
• Ja se naljutim.
• anksioznost.
• Nedostatak energije i motivacije.

4. Fizička razina

• glavobolja.
• bolest.
• morska bolest.
• Mišićna napetost.

Pet načina za rješavanje nostalgija

Kao što možete vidjeti, simptomi nostalgije za domom mogu biti vrlo neugodni. Stoga ćete u nastavku pronaći pet savjeta za rješavanje istih.

1. Idite van i istražite

Što ste više upoznat sa svojim novim okruženjem, manje će vas koštati prilagodbe. Zbog toga vam preporučujemo sudjelovati u aktivnostima koje se odvijaju na vašem novom odredištu. Što se prije počnete osjećati kao kod kuće, to prije nostalgija nestaje!

2. Ostanite u kontaktu s voljenima

Trenutno postoji vrlo širok raspon kanala za kontakt održavati komunikaciju i povezivati ​​se s prijateljima i obitelji. Čak i ako ste u inozemstvu, te tehnologije vam omogućuju da ih nazovete, šaljete tekstualne poruke ili upućujete videopozive.

stoga, Kad god se osjećate usamljeni, možete se povezati s njima. Jednostavnim pozivom primijetit ćete da loši osjećaji koje imate iznutra odmah nestaju!

3. Provedite svoje strasti

Živjeti u drugoj zemlji ne znači da morate zaboraviti svoje hobije. Na primjer, ako volite voziti bicikl ili trčati, a vrijeme to dopušta, preporučujemo da provedete svoje vrijeme radeći ovu vrstu aktivnosti čak i ako isprva nemate nikoga tko bi ih mogao obavljati.

S druge strane, vježbanje hobija može biti dobar način za povezivanje s novim ljudima. Zahvaljujući internetu postoje tisuće načina za pronalaženje drugih osoba s istim interesima.

4. Ograničite društvene mreže

Ako svaki dan budete ustajali, a prva stvar koju ćete učiniti je nadoknaditi ono što vaši prijatelji i obitelj objavljuju na društvenim mrežama, sigurno ćete se osjećati nostalgično.

Zato, pozitivno je biti svjestan svih publikacija vaših poznanika. Zapamtite da za povezivanje s vašom novom sudbinom morate prekinuti barem dio svog prethodnog života.

5 - Pozitivan stav

Naravno, osjećaj nostalgije sa sobom donosi mnoge negativne osjećaje. Ipak, ne dopustite da tuga i nelagoda kontroliraju vaš um. Imajte na umu da je ovo privremena faza i stvari će se poboljšati kako se naviknete na novo okruženje.

Razmišljanje pozitivno je jedan od ključeva za njegovo postizanje, budući da će, između ostalog, biti mnogo lakše za vas da steknete nove prijatelje i budete proaktivniji. Pozitivna raspoloženja potiču vas da izađete i aktivno tražite kontakt s drugim ljudima.

Konačno, imajte na umu da ako ste promijenili svoj stil života i napustili zonu udobnosti, Trebalo bi potrajati neko vrijeme da se naviknete na promjenu. Uvjereni smo da ćete to postići!

Nedostaje ne znači da ga želite vratiti. Nedostajuća sjećanja ne moraju biti ista kao i nestale osobe. Živimo uspomene i riskiramo ih dijeliti s nekim novim Pročitajte više "