Hatha yoga značajke i prednosti

Danas, praksa mnoge vrste joge. Ovisno o tome što je naš cilj u prakticiranju ove discipline, trebamo odlučiti o jednoj ili drugoj vrsti. Ako je vaša želja prakticirati kontroliranu jogu, fokusiranu na elastičnost mišića, hatha yoga je za vas.

Ova vrsta yoge se udaljava od drugih, kao što je raja yoga (mentalna yoga) ili karma yoga (aktivnija joga), jer se fokusira na pripremu tijela prije meditacije. Njihova svrha u našem društvu su tijela koja se protežu. To je vrsta joge koja je najpoznatija na Zapadu, a najviše se prakticira. Stoga se ponekad smatra da je iskrivljena.

Što je hatha yoga?

Ovaj tečaj joge već se prakticira u gotovo svakoj zapadnoj teretani ili centru. Zapravo, na kraju je postao niz rastezanja prije ili nakon druge vrste treninga. Kao što svi znamo, yoga je istočnjačka religijska praksa, koja se uvozi na Zapad u svrhu korištenja kao sportske discipline..

Hatha yoga ima nekoliko koraka ili dijelova. Prvi je posturalni dio asana. Ostatak koraka, više vezanih uz opuštanje i meditaciju, zapadni su majstori često ignorirali kako bi se stvorila klasa yoge koju karakteriziraju dinamični položaji koji ne slijede fiksnu seriju.

Položaji hatha yoge

Drugačiji asana Hatha yoga često ima određene posturalne poteškoće: ovladati njima ovisi o ravnoteži i fleksibilnosti. međutim, Ovaj razred joge ne zahtijeva prethodnu pripremu, a njegova praksa nije ograničena dobi, spolom ili fizičkim stanjem. Zato je vrlo popularna disciplina.

Među najčešćim pozicijama su one koje se najviše odnose na meditaciju, poput držanja lotosa ili držanja djeteta. Također imamo neke više povezane s fizičkim aspektima, kao što su položaj kobre ili položaj luka.

Položaj lotosa

Ovo je jedan od najreprezentativnijih položaja yoge na Zapadu. To se prakticira stavljanjem prekriženih nogu i svake noge na suprotno bedro (desno na lijevom bedru i obrnuto). Teško je vježbati na početku, jer zahtijeva veliku fleksibilnost u nogama, kao i snagu u leđima, koja se mora održavati ravnomjerno..

Dječji stav

Ovaj stav je mnogo pristupačniji i također služi za meditaciju. To se postiže odabirom tijela naprijed kada sjedimo na koljenima, tako da je kralježnica zakrivljena i opuštena. Zatim moramo staviti ruke natrag i odmarati čelo na podu.

Stajalište kobre

Još jedan od najpoznatijih položaja yoge je kobra, i To se postiže ležeći na trbuhu, a zatim uz pomoć dlanova, podignite deblo do, ako je moguće, bokova.. To nije lagan stav, a zahtijeva puno snage u cijelom deblu (središnji trbušni mišići, lateralni i lumbalni mišići).

Držanje luka

Ovaj položaj se postiže kada, licem prema dolje, zgrabimo gležnjeve, tako da su ruke i noge uzdignute. Također nije lagan stav, ali pomaže u jačanju mišića leđa.

Ako želimo da bude točna, praksa hatha yoge najčešće uključuje fazu zagrijavanja, s položajem kao što je pozdrav sunca. Kasnije, praksa asana i konačno, meditacija.

Prednosti hatha yoge

Ova klasa yoge ima neke prednosti i zato je toliko rasprostranjena u našem društvu.

• prvo, nije potrebna prethodna fizička priprema, stoga je pristupačna za sve uzraste, spolove i ustave.
• To je također vrlo dobar način povećati ili sačuvati našu elastičnost, od prakse asana ona je spora i kontrolirana.
• To nas dovodi, zauzvrat, mišićnu snagu i toniranje, budući da u mnogim položajima koristimo mišiće koje obično ne treniramo.
• Kada se postigne više kontrole, praksa nam može pomoći da povećamo kapacitet pluća, jer su vježbe disanja važan dio ove discipline.

Hatha yoga je stoga vrlo cjelovita vježba, koja nam pomaže da treniramo cijelo naše tijelo, na vrlo različite načine. Zahvaljujući njemu ne samo da vježbamo, već možemo i olakšati ili kontrolirati ozljede, smanjiti stres i, također, dijeliti trenutke.

5 tipki za prakticiranje joge kod kuće Vježbanje joge kod kuće je izvrsna alternativa za uštedu vremena, novca i stvaranje drugačijeg i posebnog prostora unutar kuće.