Izvan kontrole! Zaustavite svijet koji želim spustiti

Jeste li ikada osjetili da je sve izvan kontrole? Jeste li željeli da se svijet za trenutak zaustavi zbog velikog tereta koji ste iskusili? Svi smo prošli kroz vremena kad smo mislili da ne možemo učiniti više. Rutinski i svakodnevni stres obično nisu prijatelji stanja mira i tišine.

Kada osjetite da vas trenutna situacija nadmašuje, završite frustrirani i s neugodnim osjećajem straha, da se ponekad može prerušiti u bijes i očaj. Sve to pridonosi stvaranju izmaglica misli koje vam otežavaju pronalaženje pravog načina za rješavanje onoga što vam se događa.

U ovom scenariju, Važno je da prije djelovanja, najprije shvatite što vam se događa. Možda samo trebate disati i pažljivo analizirati kako ste. Da vidimo koje korake slijedimo kada pomislim da smo izvan kontrole.

Kako strah djeluje

Strah je emocija koja vas iznenada napada kad se suočavate sa situacijama koje vaš mozak smatra potencijalno opasnim za vaše blagostanje. U stvarnosti, vaš cilj nije zastrašiti sebe, već vas pripremiti za akciju, bilo da je riječ o napadu ili bijegu. Mislim, ono što želi je da vas zaštiti.

Mehanizam koji oslobađa strah na biološkoj razini nalazi se u reptilskom mozgu, koji regulira radnje neophodne za vaš opstanak iu limbičkom sustavu, koji regulira vaše emocije i funkcije očuvanja. Osim toga, u potonjem je amigdala, struktura mozga odgovorna za pokretanje osjećaja straha i tjeskobe.

S druge strane, na psihološkoj razini, Strah je emocionalno stanje koje vam pomaže prilagoditi se okolišu i zaštititi vas. Međutim, to stanje ponekad nerazmjerno odgovara na situacije u kojima se nalazite. To može uzrokovati da paralizirate ili se osjećate zapanjeno, ne reagirajući na odgovarajući način.

također, strah se također može pojaviti prerušen u ljutnju, tugu i čak neobuzdanu radost. Nije važno s maskom koja se prikazuje. Važno je da, kako bi se odgovorno odgovorili u situaciji nedostatka kontrole, najprije morate prihvatiti da se osjećate strahom, a zatim početi upravljati njime.

Osjećaj gubitka kontrole

Kada postanete žrtva straha i osjećate da ništa nije u vašim rukama, da ste izvan kontrole i da ne možete učiniti ništa o onome što se dogodilo, vrlo je normalno da doživite frustraciju i bespomoćnost. To je mali detalj ako vas strah uhvati, i dalje ćete misliti da će sve što će doći biti kaotično i da nikada nećete moći ništa učiniti, što rezultira osjećajem gubitka kontrole.

Ako dopustiš da osjećaj izvan kontrole dominira, završit ćeš blokirati.

Sada, ako se pridružimo strahu i osjećaju gubitka kontrole, situacija postaje savršena formula koja želi da svijet prestane i možete se spustiti s nje. Loša vijest je da se svijet ne može zaustaviti, okolnosti se ne mogu promijeniti na vaš zahtjev, a ni ljudi ne mogu. Što onda??

Imamo dobre vijesti: možete se zaustaviti usput. Zapravo, pauziranje za odražavanje je vrlo važan stup koji će vam pomoći riješiti ono što vam se dogodi jer vam omogućuje promatranje situacije s druge točke gledišta, da tražite drugačiji pristup mnogo učinkovitiji.

Ovaj se prijedlog temelji na takozvanim krugovima utjecaja ili kontrole. Praksa koju široko koriste humanistički psiholozi, ali koja ima poseban odnos s teoretskim razvojem austrijskog neurologa i psihijatra Viktora Frankla.

Koji su krugovi utjecaja ili kontrole?

Kontrolni krugovi su način da topografski vidite svoje okruženje, utjecaj koji imate na njega i to na sebe. Za to je potrebno razviti tri glavna kruga:

• Krug pažnje: je ona u kojoj imate veću kontrolu. To ima veze s vašim mislima i djelima.
• Krug utjecaja: je ona u kojoj imate određenu kontrolu, ali uopće ne. To ima veze s vašim međuljudskim, obiteljskim, radnim odnosima i vašim načinom upravljanja njima.
• Krug zabrinutosti: to je onaj na kojem nemate nikakvu sposobnost utjecaja, međutim, možda je na vama. Vrijeme, promet, misli drugih ...

Dakle, kada osjećate da ste izvan kontrole i da imate potrebu da svijet prestane i želite se iz njega izvući, jer to više ne možete učiniti s trenutnom situacijom, dzaustavite se na trenutak i razmislite o tim krugovima. Pokušajte ih razlikovati i razgraničiti kako biste označili realan tijek djelovanja.

Sva energija koju ulažete u pokušaj kontrole onih krugova nad kojima nemate utjecaja, to je izgubljena energija isiguran sastanak sa strahom i frustracijom.

Za što su krugovi utjecaja??

Ako shvatite, kada počnete razlikovati ili odrediti krugove i koliko daleko možete ići sa svojim postupcima, situacija postaje malo manje kaotična. Automatska paraliza uzrokovana strahom od gubitka kontrole također počinje opadati.

Osjećaj da ste izvan kontrole počinje se smanjivati ​​kada analizirate koliko daleko možete ići sa svojim djelovanjem i shvatite da veći dio kontrole imate nad sobom.

Najvažnije je da to imate na umu Postoje određene situacije u kojima možete izvršiti određeni utjecaj, ali konačni rezultat toga ne može ovisiti o vama. Stoga, stavite svoju najveću energiju na svoj način djelovanja suočavajući se s okolnostima.

Vaš najbliži krug, onaj u kojem imate najviše kontrole, je o vama. Način da se oslobodite nepotrebnih opterećenja je dajući svoj najveći trud i energiju svojim djelima. Ako se osjećate zadovoljni onim što ste učinili, čak i ako okolnosti ne idu kako želite, one će vas manje utjecati.

tako, prije nego pitate svijet da prestane, zaustavite se i ponovno se usredotočite. Uostalom, najvažnije je da se osjećate ugodno s onim što ste učinili. Ako smatrate da ste iskreno dali najbolje od sebe, konačni rezultat će doći sam od sebe.

Okolnosti u kojima možete biti uronjene uglavnom su neovisne o vašoj želji da ih promijenite. To jest, nemate kontrolu nad njima. Međutim, ono što imate apsolutnu kontrolu nad tim je kako im dopuštate da utječu na vas. Vaše misli i osjećaji su pod velikim utjecajem okoliša, ali najveći dio kontrole nad njima je vaš. Tamo trebate staviti fokus.

"Ako nije u vašim rukama da promijenite situaciju koja vam uzrokuje bol, uvijek možete odabrati stav s kojim se suočavate s tom patnjom".

-Viktor Frankl-

Želeći kontrolirati sve, ne čini vam dobro Želja za kontrolom svega nije ništa više od fantazije da ako je ne prepoznajete kao takvu može vas oboljeti i oduzeti vam život.