Ja sam dolje, kako se nositi s tim?

Svi se s vremena na vrijeme osjećamo loše. Postoje sati, dani, tjedni ili čak mjeseci u kojima naše snage nestaju, a iluzije nestaju. Trenuci u kojima postoji samo jedna rečenica u našem umu: "Ja sam dolje". Čini se da smo izgubili svoj put i da nas je uhvatio val vrlo neugodne nevoljkosti.

Normalno je s vremena na vrijeme osjećati se loše. Život je kontinuirana avantura sa svojim dobrim danima, ali i lošim i, naravno, redovitim. Ali što možemo učiniti da ga riješimo? Kako da taj osjećaj nestane? Znati upravljati trenucima tuge donijet će nam ono svjetlo koje nam je toliko potrebno u oblačnim danima. Pogledajmo ispod koje strategije postavljaju za borbu protiv ove svakodnevne tuge.

Spustio sam se: koje su najbolje strategije?

Postoje bezbrojne knjige, članci i časopisi koji nude najnoviju i najbolju tehniku ​​kako bi se stalno osjećali sretni i trajno iskorjenjivali loša vremena. Međutim, većina njih nije realna ili obično rade samo kratkoročno.

Iz tog razloga, U ovom članku govorit ćemo ne toliko o tehnikama, već o strategijama za upravljanje nelagodom koja nas ponekad napada. Naravno, oni nisu čudotvorni lijekovi, zahtijevaju napor, strpljenje i emocionalnu svijest da ih izvedete, ali kada se jednom puste u pogon, njihove prednosti će se primijetiti, posebno na duži rok. One su sljedeće:

• Prihvatite ono što vam se događa.
• Vodite brigu o tijelu.
• Okružite se ljudima koje cijenimo.
• Radite na našim ciljevima.

1. Prihvatite što se događa

Kada dođe misao "ja sam dolje", prva reakcija koju imamo je pokušaj da je poričemo, dok se mi ometamo i borimo se protiv tog neugodnog osjećaja. Uostalom, nitko ne želi biti tužan, zašto bi prihvatio da mu se tako nešto događa??

Problem s ovom strategijom je u tome što u svijetu emocija sve što se odupire teži postati jačim. Stoga, općenito kada se "naljutimo" na sebe zbog toga što se osjećamo loše, jedina stvar koju činimo je dodavanje veće težine našoj patnji.

Istina je da nam emocije pokušavaju poslati poruku. Zapravo, oni nisu ništa više od kemijskih reakcija u našem mozgu, koje nam govore kada je nešto dobro i kada nije. Zbog toga se usredotočujemo samo na neugodne emocije koje proizlaze iz te slabosti, a ne na njezin uzrok, to će nam samo dugoročno donijeti veću neugodnost.

Zato je najbolja strategija kada se osjećamo loše prihvatite što se događa i pokušajte otkriti zašto imamo te emocije i za što nam služe. Da bi se to postiglo, jedan od najboljih načina je vježbanje nekih vježbi opuštanja i meditacije.

2. Briga za tijelo

U mnogo navrata, kada smo u lošem raspoloženju, tražimo uzrok u vanjskim okolnostima ili u našim mislima. međutim, ponekad podrijetlo našeg "ja sam dolje" ima više veze s kemijom našeg tijela nego s onim što nam se događa.

Iz tog razloga, Osjećati se dobro u dugom roku neophodno je za brigu o našoj prehrani, vježbanju i odmoru. Iako se na prvi pogled može činiti da ta tri faktora ne mogu utjecati na naše trenutke "ja sam dolje", stvarnost je da oni čine mnogo više nego što mislimo.

3. Okružite se ljudima koje cijenimo

Prema mnogim znanstvenim istraživanjima, poboljšanje naših društvenih odnosa izravno utječe na našu sreću. To je jedno od najvažnijih područja života. Od odnosa do jednostavnih prijateljstava, imati druge ljude kojima vjerujemo i koji nam daju osjećaj potpore bitno je da se osjećamo dobro.

Jedna od najkorisnijih strategija za naše tužno vrijeme je izlazak i druženje s drugim ljudima. Iako je najvjerojatnije da u takvim okolnostima ne želimo ništa, čim razbijemo pokrivač usamljenosti koji nas okružuje i kada stupimo u kontakt s nekim koga njegujemo, naše raspoloženje će se znatno poboljšati..

S druge strane, ako se smatramo plašljivima, poboljšanje naših društvenih vještina može poslužiti kao katalizator da se osjećamo bolje o nama samima. tako, kada povjerenju u našu sposobnost da upoznamo nove ljude i povežemo se s njima, iskusit ćemo kako su naše krize u prošlosti.

4. Radite na našim ciljevima

Posljednja strategija ima veze s usredotočiti se na naše ciljeve, tj. ne ostavljati za kasnije naše projekte i osobne ciljeve. Zapravo, ta nelagodnost može proizaći iz nepovezanosti s nama i potrebe za jačanjem veza s nama.

Nemojmo zaboraviti da je prioritet važan za naše blagostanje. Ako se prepustimo i nalazimo se u pozadini, sve što želimo učiniti je normalno da se jednog dana probudimo s osjećajem frustracije i neuspjeha.

Kao što vidimo, moguće je ublažiti taj neugodni osjećaj koji nas ponekad napada. Samo moramo biti svjesni toga i razmisliti što možemo učiniti da to popravimo.

Tehnike odvlačenja pažnje: veliki saveznici protiv nelagode Tehnike odvlačenja pažnje pomažu nam da se maknemo od misli koje stvaraju nelagodu ... Otkrijte što su i pokrenite ih! Pročitajte više "