Biti tužan nije isto što i biti depresivan

Biti tužan je nešto što se događa svima u nekom trenutku. Tuga je normalna emocija koja često čini život zanimljivijim i pomaže nam da cijenimo sreću. Štoviše, veliki dio umjetnosti i poezije inspiriran je tugom i melankolijom.

međutim, tuga je obično popraćena gubitkom. Tada je tuga još dublja, ali je još uvijek normalna i, iako se u tom trenutku čini da ništa više nema smisla, da ništa više neće biti isto, da više ne možemo biti sretni, normalno je da se vode vrate na svoj kanal i mi smo sposobni prilagoditi se novoj situaciji.

Važno je nazvati stvari njihovim imenima i naučiti razlikovati stanje tuge, jer prevladavanje tuge - ili pomaganje nekome nadvladati - nije isto što i suočavanje s depresijom.

Kako živjeti normalnu tugu na zdrav način

Biti tužan s vremena na vrijeme je normalno i to je još jedan sastojak života koji ga može obogatiti i dati mu više emocija i značenja. Za ovo tugu morate fokusirati na zdrav način. Za to su korisni sljedeći savjeti:

1. Dopustite sebi da budete tužni

Mnogo puta negiramo te osjećaje ili ih čuvamo u tajnosti zbog skromnosti ili društvenog nametanja. Zašto? Plače kada vam je potrebna, ostanite kod kuće ako ne pronađete hrabrosti da prikrijete da ste dobro i oslobodite tugu. Sigurno ste čuli tu popularnu frazu koja kaže: "Suze dezinficiraju bol." Infekcije nisu dobre, pa neka vaše rane zacjeljuju.

2. Planirajte vrijeme za sebe

Ako se osjećate tužno, isplanirajte trenutak za sebe. Ponekad ne možemo izbjeći ispunjenje naših obveza. Vi ste još jedna predanost, stoga rezervirajte prostor za sebe u svom programu. Mnogi ljudi imaju dan koji će biti tužan, u kojem slušaju melankoličnu glazbu, gledaju dramske filmove kako bi oplakivali i zanosili se svojim osjećajima i mislima.

U središtu svih gužvi i užurbanosti, imate pravo imati dan za svoje tuge.

3. Prepoznajte izvor vaših tuga

Znati zašto ste tužni pomoći će vam da pronađete najbolji način da ga prevladate i, iznad svega, da se ova tuga ne razvija u kronično stanje ili da dovodi do depresije. Za to trebate odahnuti i imati vremena živjeti svoju tugu i da je to prolaz ili uzimanje onoga što je unutra.

Mnogo puta, biti tužan je manifestacija nostalgije zbog promjene koju ne želimo napraviti, ili zbog poteškoća u asimilaciji. Isto tako, potrebno ju je identificirati kako bi ga prevladali. Promjena, promjena središta za učenje, dijete koje napušta dom, čak i bolest koja nas ograničava ... sve to podrazumijeva promjene, ali su nužne, a potrebno je pretpostaviti da se kreću naprijed.

Kada je tuga nešto drugo

Ponekad je teško razlikovati tugu i depresiju. međutim, Sljedeće značajke mogu nam pomoći da saznamo kada tuga počne voditi depresiji:

• Uporna tuga, tjeskoba ili "prazno" raspoloženje.
• Osjećaji beznađa, pesimizma.
• Osjećaj krivnje, beskorisnost, bespomoćnost.
• Gubitak interesa ili zadovoljstvo u hobijima i aktivnostima koje su prethodno uživale, uključujući i seks.
• Smanjena energija, umor, "sporiji".
• Teškoća koncentriranja, sjećanja, donošenja odluka.
• Poremećaji spavanja, kao što je nesanica, buđenje ranije nego obično ujutro ili previše spavanje.
• Problemi s apetitom: gubitak težine ili prejedanje s povećanjem tjelesne težine.
• Misli o smrti ili samoubojstvu, pokušaj samoubojstva.
• Nemir, razdražljivost.
• Stalni fizički simptomi koji ne reagiraju na liječenje kao što su glavobolje, probavni poremećaji i kronična bol.

Važno je biti svjestan tih simptoma. Neki uzrokuju pogrešku, kao što su razdražljivost ili nedostatak interesa za stvari. Ako ga vidite u drugoj osobi, razmislite o pozivu u pomoć i ne uzimajte ga osobno..

Ono što bih htio da ljudi razumiju o tuzi Tuga boli i imobilizira, ponekad, čak, i bez objašnjenja. U ovom članku ćemo se upustiti u tugu da je razumijemo. Pročitajte više "