Moć pozitivnih afirmacija

Pozitivno razmišljanje, dobro vođeno, čini nas otpornijim na neke poremećaje raspoloženja. Depresija ima mnogo uzroka. Međutim, misli o niskom samopoštovanju, o tome da nisu dostojne ili nisu dovoljno dobre, igraju važnu ulogu u depresivnim procesima. Uz pozitivne afirmacije, možete promijeniti svoj proces razmišljanja i učiniti ga da igra u vašu korist, a ne protiv njega.

Potvrda je, u pravilu, pouzdana izjava o uočenoj istini. Istina je da je ponavljanje ove vrste istine, u obliku pozitivnih afirmacija, pomoglo tisućama ljudi da naprave značajne promjene u svojim životima. Međutim, učinci nisu za sve njih. Dakle, zašto osoba može imati koristi od internog dijaloga punog pozitivnih afirmacija, dok drugi ne dobiva nikakve rezultate pri provedbi iste strategije??

Pa, dobro, Izjava može funkcionirati jer ima sposobnost motivirati, nadati se i čak programirati naš um da radi na temelju određene ideje. Nije bitno što iza ideje nema stvarnosti, važno je da mu osoba pridaje prirodu stvarnosti: um ne poznaje razliku između onoga što je stvarno ili fantazija. To se događa kada gledate film i počinjete se smijati ili plačete: um se poistovjećuje s likovima na zaslonu i reagira.

"Afirmacija je zapravo sve što kažete ili mislite. Puno onoga što obično kažemo i mislimo vrlo je negativno i ne stvara dobra iskustva za nas. Moramo preobraziti svoje razmišljanje i govoriti u pozitivnim uzorcima ako želimo promijeniti naš život ".

-Louise Hay-

5 koraka kako bi afirmacije postale učinkovitije i snažnije

Ako je negativno uvjerenje duboko ukorijenjeno u našem nesvjesnom umu, ono ima sposobnost poništiti pozitivnu afirmaciju, mnoge zapravo. Iako toga nismo svjesni. To je razlog zašto za mnoge ljude afirmacije ne djeluju, jer su njihovi negativni misaoni obrasci toliko jaki da se čak sudaraju s pozitivnom stvari koja im se događa: poništavaju je u emotivnoj prtljazi..

Dobra vijest je to možemo dobiti pozitivne afirmacije za rad i pobijediti negativno razmišljanje. Zbog toga psihoterapeut Ronald Alexander predlaže sljedeće korake:

• Napravite popis onoga što ste oduvijek mislili da su vaše negativne osobine. Uključite sve kritike koje su drugi učinili o vama i koje ste uskratili. Nemojte prosuđivati ​​je li to istina ili ne. Svi imamo nedostatke, i to je ono što nas čini ljudima. Jednostavno zabilježite sve što možete zamisliti i potražite zajedničku temu, "Ja sam nedostojan" ili što god mislite o vama. Kada pišete vjerovanje koje se ponavlja, obratite pažnju na to da ga držite bilo gdje u vašem tijelu. Na primjer, osjećate li ugnjetavanje ili strah u vašem srcu ili želucu??
• Napišite izjavu o pozitivnom aspektu vaše samoprocjene. Možete čak koristiti i sinonime kako biste pronašli moćnije riječi kako biste pojačali ovu tvrdnju. Na primjer, umjesto da kažem: "Ja sam dostojan", moglo bi se reći: "Ja sam izvanredan i cijenjen". Nakon što napišete svoju potvrdu, zamolite nekoga u koga imate povjerenja da ga pročita da vidi ima li prijedloga da ga učini jačim.
• Recitirajte pozitivno afirmaciju naglas pet minuta, tri puta dnevno, ujutro, u podne i navečer. Idealno vrijeme za to je kada se pripremate pred ogledalom, tako da možete pogledati sebe dok ponavljate pozitivnu afirmaciju. Druga mogućnost koja pomaže učvrstiti novo uvjerenje je pisati potvrdu nekoliko puta u bilježnici. Provjerite mijenja li stil pisanja ono što pišete tijekom vremena. To bi mogao biti trag kako vaš um percipira novi koncept.
• Pozitivnu afirmaciju usidrite svojim tijelom dok ponavljate stavljanjem ruke u područje koje ste osjećali uzrujano kada ste napisali negativno uvjerenje u prvom koraku. Ona također "diše" u potvrdu dok to izgovarate ili zapisujete. Ponovnim programiranjem vašeg uma, želite da se potvrda ostvari.
• Neka netko kome vjerujete ponovi vašu potvrdu.  Ako ne nađete nekoga s kim se osjećate ugodno, upotrijebite svoj odraz u ogledalu da biste djelovali kao osoba koja će pojačati zdravu poruku.

Identificirajte svoje negativne afirmacije meditacijom

Affirmations može biti moćan alat koji će vam pomoći promijeniti vaše raspoloženje i biti točka podrške za promjene koje želite napraviti. Također, imajte na umu da oni rade bolje ako, prvo, ako postoji, identificirate ludo uvjerenje koje se protivi.

Mudrost meditacije vrlo je učinkovita metoda koja vam pomaže da otkrijete nesvjesne obrasce misli. Osim toga, omogućuje vam da ih kategorizirate, identificirajući što je zdravo i što vam ne koristi. S praksom svjesnosti ne tražimo promjenu izravno. Ono što namjeravamo je pronaći moć i sposobnost da, prvo, prihvatimo ono što jesmo, a zatim se mijenjamo i krećemo prema onome što je moguće.  

7 strategije koje deaktiviraju negativne misli Negativne misli postaju prijetnja kad ih hranimo. Učimo vas kako ih onemogućiti ovim strategijama. Pročitajte više "