Strah od patnje je gori od same patnje

Emilio Duró, u jednoj od svojih najpoznatijih konferencija pod nazivom "Optimizam i iluzija", kaže da je 99% svega što nas zabrinjava stvari koje se nikada nisu dogodile ili će se dogoditi. Ako pažljivo razmislimo o tome, to je istina, jer mnogo naših patnji i uzroka su unutar našeg mozga, i ono što se doista događa jest da se bojimo patiti.

Strah je vrlo ljudska reakcija, koja je dio našeg prirodnog instinkta preživljavanja, ali ponekad nas izdaje jer se aktivira u situacijama u kojima nema stvarne opasnosti. Upravo u takvim situacijama moramo naučiti kontrolirati svoje strahove.

"Sve što ste oduvijek željeli je s druge strane straha"

-George Adair-

Skloni smo više patiti zbog same ideje patnje nego u situaciji koja može dovesti do stvarne patnje. Mnogi se boje bojati ili se zaljubiti, iz straha od patnje kasnije, i skrivaju se iza naprsnika, ne shvaćajući da na taj način ne mogu biti sami ili znati ljubav..

Kako strah djeluje u našem mozgu

Da bi se znalo kako strah djeluje u mozgu, proveden je eksperiment znanstvenici iz Centra za mentalno zdravlje Sveučilišta Texas u Dallasu (SAD). Oni su računali na sudjelovanje 26 odraslih (19 žena i 7 muškaraca) u dobi između 19 i 30 godina.

Eksperiment se sastojao od prikazivanja sudionika 224 slučajnim slikama, između kojih su postojale stvarne slike (podijeljene na slike opasnosti i ugodne situacije) i nestvarne slike bez ikakvog pokazatelja koji bi razlikovao slike dviju kategorija.

Od sudionika se tražilo da pritisnu gumb s desnim kažiprstom kad su vidjeli pravu fotografiju i pritisnite drugi gumb desnim srednjim prstom kad su vidjeli nestvarne fotografije i rezultati su mjereni elektroencefalografijom.

To su otkrili rezultati elektroencefalograma prijeteće slike uzrokovale su rano povećanje aktivnosti theta valova okcipitalnog režnja (područje mozga gdje se obrađuju vizualne informacije).

Zatim, došlo je do povećanja aktivnosti theta u frontalnom režnju (gdje se proizvode veće mentalne funkcije kao što su donošenje odluka i planiranje). Na isti način, identificirano je povećanje beta valova povezano s motoričkim ponašanjem.

Stoga, na temelju svega gore navedenog, zaključeno je da mozak daje prednost prijetećim informacijama o drugim kognitivnim procesima i provedenom eksperimentu pokazuje nam kako se taj proces događa u mozgu.

Odlučite se prestati bojati patnje

Prestati se bojati patnje nema čarobnih formula, Ne postoji način na koji možemo zaustaviti patnju i zaboraviti sve, ali postoje određena razmišljanja koja možemo učiniti da nam pomognu da odvojimo taj strah, ponekad iracionalan..

Odabirom ne bojati se upravljati svojim emocijama i držati ih podalje od nas, poznajte jedni druge i odlučite se dobro i mirno sa sobom. Za to je važno proći kroz proces u kojem razmišljamo o onome što osjećamo i zašto ga osjećamo.

"Mi starimo kukavičluk od vremena, godine samo gubimo kožu, ali se bojimo bora duše"

-Facundo Cabral-

Prepoznajte patnju

Boriti se protiv straha od patnje, Neophodno je ne upasti u poricanje i biti svjestan da patimo. U tom smislu, da bismo postigli objektivnu viziju, možemo promatrati sebe i shvatiti što mislimo, kako mislimo i što radimo.

No, osim unutarnjeg promatranja, potrebno je i vanjsko promatranje, pogledaj svoje tijelo i vidi što pokušava prenijeti. Radi se o postavljanju pitanja: što vam vaše tijelo govori? Slušajte svoje tijelo i identificirajte tu patnju.

Odlučite prestati patiti

Nakon interne i eksterne analize nas samih, vrijeme je da odlučimo prestati patiti. Za ovo, možemo početi sa stavljanjem po strani negativnih misli koje obično imamo kao: "Ne mogu ovo prevladati", "Zaslužujem", "Nemam vremena", "Nije vrijedno toga".

Zajedno s tim negativnim mislima Također je važno prevladati ograničavajuća uvjerenja koja smo obično ukorijenjeni, kao "patnja za ljubav" najviši je način pokazivanja prave ljubavi. Ukidanje negativnih misli i ograničavajućih uvjerenja bitan je korak kako nas patnja ne može napasti i izabrati sreću.

"Kap čiste hrabrosti vrijedi više od kukavičkog oceana"

-Miguel Hernández-

Izrazite ono što osjećate

Uobičajeno je da se bojimo patnje i da se također bojimo eksternalizirati ono što drugi ljudi misle, ali izražavanje naših najdubljih strahova čini nas hrabrim i pošteni, s drugima i sa samim sobom.

Reci što osjećamo, stavljanje riječi u strah je čin koji zahtijeva veliku hrabrost ali to će nas natjerati da razbijemo barijere koje nas ograničavaju i oslobađaju težine onoga što nas tjera da trpimo i ne dopušta nam da uživamo u svemu što je lijepo u životu.

5 emocionalnih grijeha koji uzrokuju više patnje Emocije, u njihovom najzdravijem obliku, od velike su pomoći. Međutim, postoje emocionalni grijesi koji također mogu uzrokovati mnogo patnje ... Pročitajte više "