Otkrijte kako vam tijelo pomaže da otkrijete svoje emocije

Kao društvo pridajemo veliku važnost mislima i našem racionalnom dijelu. Umjesto toga, emocije i tijelo su često potisnuti u pozadinu. Srećom, sve više i više, koncepti poput emocionalne inteligencije više ne zvuče tako čudno. međutim, obraćanje pažnje na tijelo usred našeg dnevnog ritma rutina je koju mnogi ljudi još nisu stekli.

Što ako je tijelo svjetionik koji osvjetljava put do naših emocija? Otkrivanje važnosti tijela u konstruiranju emocija je važno kako bi povećali svjesnost našeg tijela i smanjili napetosti koje mogu imati emocionalni uzrok.

"Pazite na svoje tijelo disciplinom i vjernošću, tijelo je oči duše i ako oči ne vide dobro, cijeli svijet će se vidjeti u tami".

-Johann Wolfgan Goethe-

Kako emocije utječu na vaše tijelo?

Tijelo i emocije idu ruku pod ruku, kada netko govori drugim reagira. Postoje brojna znanstvena istraživanja koja podupiru utjecaj emocija na bol i fizičko tijelo i kako su oni stalno povezani. Zapravo, pokazalo se da se slična područja u mozgu aktiviraju kada osjetimo fizičku bol i emocionalnu bol.

Na primjer, ako ne upravljate ljutnjom ili stresom u svom poslu, to ponekad može izazvati kontrakturu ili napetost u čeljusti. To su emocije koje nisu izražene, koje ostaju ugrađene u vaše tijelo, čekajući da ih pustite van. Budući da se ne mogu manifestirati, pokušat će se na neki način izraziti i završiti u obliku napetosti ili tjelesnih tegoba.

Zapravo, tijelo je karta koja nam pomaže da znamo što osjećamo. Sigurno vam se ikada dogodilo da ste primijetili kvržicu u grlu kad je bilo nečega što niste rekli svom partneru. Ili, na primjer, primijetili ste bol u trbuhu, osjećajući strah pred ispitom. To su signali koje vam tijelo daje da izrazite svoje emocije.

Promatrajte svoje tijelo, imajte emocionalnu poruku za vas

Emocije vrište kad ih ne slušamo i pretvaramo u fizičku bol i patnju. Kakvu nam poruku naše tijelo mora poslati? Neki simptomi kao što su glavobolja, otežano disanje, osjećaj preopterećenosti, čvor u želucu ...

Iako ih pokušavamo ignorirati, fizički osjećaji su još uvijek tu, što ih manje stvaramo, to je gore zato što se izražavaju s većim intenzitetom..

Mnogo puta Pokušavamo pokriti te bolove ili senzacije pilulama koje trenutno uklanjaju bol. Međutim, oni to ne rješavaju; stavljamo samo zavoj na ranu koja nije izliječena, jer se emocije još uvijek ne mogu adekvatno izraziti. Ne bi li bilo bolje kad bismo mogli poslušati emocionalnu poruku koju nam te tjelesne senzacije žele prenijeti??

Zamislite dječaka koji radi 15 sati dnevno, i toliko je stresan da svaki dan ustane s kontraktuama u vratu. Čak i tako, on uzima opuštanje mišića i nastavlja raditi. Sigurno, poruka koju vam prenosi vaše tijelo je da morate prestati, usporiti tempo rada i napraviti pauzu.

Obratite pažnju na svoje fizičke bolove da biste vidjeli što vaše tijelo treba, ako naučite upravljati svojim emocijama, bit ćete puno bolji i na fizičkoj razini.

Svaka emocija je povezana s fizičkim osjećajima u tijelu

Uronit ću u fizičke senzacije koje obično generiraju četiri osnovne emocije. Osim toga, objasnit ću vam kako upravljati emocijama tako da ne završavaju intenzivnom fizičkom boli.

1. Strah

To je emocija koja nas upozorava na moguće opasnosti i pomaže nam predvidjeti i zaštititi se od moguće prijetnje. Na fizičkoj razini Strah se izražava bolovi u trbuhu, napetost tijela, trka u srcu, znojenje, pritisak u prsima, proljev, promjene apetita i nesanica među ostalima.

Svi ti simptomi ne isključuju strah, ali mogu biti prisutni u toj emociji koja je ponekad toliko ograničena.

Ako osjećate bilo koji od ovih tjelesnih osjećaja, možete provjeriti osjećate li to strah ili neku drugu emociju. Da bi se upravljalo strahom, najbolje je da se umjesto da ga izbjegava, pokuša suočiti s tim kako dolazi. Na primjer, ako morate napraviti prezentaciju u javnosti, možete vježbati tehnike disanja i opuštanja koje vam pomažu upravljati svojim strahom.

2. Uzrujan

Ljutnja je emocija koja nam pomaže da djelujemo i branimo svoja prava kada osjećamo da je počinjena nepravda. Među najčešćim fizičkim simptomima su napetost tijela, ubrzanje disanja, napetost čeljusti, porast tjelesne temperature, glavobolje itd..

Ti fizički osjećaji mogu ukazati da smo frustrirani i da je potrebno naučiti upravljati tom emocijom asertivno, jer se mnogo puta može potisnuti. Na primjer, ako ste bili uzrujani što vam je partner rekao da ostavite odjeću bez nadzora umjesto da se derate na njih, ili da ušutite i ne kažete ništa, možete, nakon što ste bili mirniji, objasniti kako se osjećate.

3. Radost

Ova emocija nam pomaže da uspostavimo veze kako bismo se mogli družiti i dijeliti našu sreću s drugima. Radost ima fizičke simptome koji se lako prepoznaju: osmjeh lica, širenje grudi, smijeh, otvaranje tijela itd. Postoje ljudi koji imaju poteškoća s osjećajem te ugodne emocije i ne znaju kako je prepoznati.

Davanje dopuštenja za uživanje u životnim užicima također je zdravo za naše tijelo i psihološku dobrobit. Na primjer, možete uživati ​​u dobrom danu na plaži, čak i ako se ne zabavljate, ili uživajte u omiljenom filmu.

4. Tuga

To je emocija koja nam pomaže suočiti se s gubicima i dvobojima. On nas prihvaća i potiče na razmišljanje o prošlosti i načinu na koji su stvari išle. Na fizičkoj razini, ona se izražava suzama, jecajima, tlakom u grudima, kratak dah, mali apetit, itd. Osjećaji koje smo svi u nekom trenutku mogli doživjeti.

Ako tuga nije izražena može postati nepodnošljiva težina za nošenje u našem tijelu. Na primjer, ako niste oplakivali smrt voljene osobe, ili ste mogli dijeliti svoju bol s bilo kime, tuga se može pojaviti u obliku boli u leđima ili u nekom drugom dijelu vašeg tijela.

Vaše tijelo je mudro i zna što vam je potrebno

Ako upravljamo svojim emocijama na zdrav način, možemo slušati i razumjeti poruku koju nam šalje naše tijelo. Identificirat ćemo emocije povezane s fizičkim simptomima i naučit ćemo upravljati tim emocijama tako da ne postanu nepodnošljive fizičke boli..

Mislite da vam vaše tijelo pomaže da vas bolje poznajete ako naučite tumačiti njihove skrivene emocionalne poruke i dati im što im je potrebno (odmor, pažnja, vježbanje itd.).

Vi samo trebate otvoriti oči na svoj fizički dio tako da je ovo važan dio vašeg života. Vaše tijelo je mudro i zna što vam je potrebno. Ako se brinete za svoje tijelo, pobrinite se i za svoje emocije. Zapamtite da ćete sa svojim tijelom živjeti zajedno tijekom cijelog života, stoga je vrijedno posvetiti više pozornosti i brige. Na taj način nećete samo poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju. ali i svijest o vašem tijelu.

Znamo da moramo prihvatiti svoje tijelo, ali to nije uvijek lako Prihvatiti svoje tijelo možda neće biti lako, pogotovo kada ste se kritički izložili svim komercijalnim porukama koje kruže u medijima.