Neka se kreće naprijed

Učenje i odučavanje, živimo u njemu. Stjecanje znanja, iskustava i navika i običaja. Stečeni smo načini upravljanja mislima i uvjerenjima. Učimo od roditelja, obitelji i društvenog okruženja.

I sve to iskustvo utječe, i vrlo mnogo, ono što smo konačno ili mislimo da jesmo. Razlika je važna jer normalno radimo s drugom, a ne s prvom. U svakom slučaju, promjena i učenje čine krug koji ne bi bilo moguće objasniti bez učenja; Zapravo, u mnogo navrata ljudi također "ažuriraju" nas, kao i operativne programe: bacanje prve u smeće kako bi se napravilo mjesta novom.

Postoje trenuci u našem životu u kojima intuitiramo da nešto ne ide dobro / ne završavamo viđenje kako bismo željeli. Nešto ne radi, bez razumijevanja zašto. "Kružimo" na temelju pogreške: ponavljamo iste strategije koje očekuju različite rezultate.

Ignoriramo da ne donosimo odluke ovisno o tome što vidimo ili što smatramo dobrim ili lošim. Mi to radimo kroz stečena uvjerenja ili kodove što nosimo sa sobom Upravo u onim trenucima u kojima smo shvatili da moramo napraviti neke promjene ... ne znajući odakle početi.

Učenje: pregled naše stvarnosti

Ponekad radimo s krutim modelima koji su strukturirani na temelju "treba" ili "treba": samonametnute obveze, koje proizlaze iz našeg načina viđenja stvarnosti, koje nas unatoč tome što su samo mirage, čine da trpimo mnogo više od objektivnih ili opipljivih okolnosti / situacija.

Dobar dio tih krutih modela obično se izgrađuje nesvjesno, u odsutnosti kritičkog mišljenja, jednostavnom asimilacijom. U tom smislu, svi mi imamo niz iracionalnih uvjerenja koja su nam potpuno normalna, ali nisu.

Iracionalna uvjerenja Ellisa

Albert Ellis, tvorac emocionalno racionalne terapije (ERT), identificirao je jedanaest iracionalnih uvjerenja u kojima se možemo zakačiti bez poznavanja. Ellis brani ideju da To nisu događaji koji generiraju emocionalna stanja, nego način na koji ih moramo interpretirati.

• "Izuzetna je nužnost da se odraslo ljudsko biće voli i odobri praktički od svake značajne osobe u društvu"
• "Smatrati se vrijednim mora biti vrlo kompetentan, dovoljan i sposoban postići sve u svim mogućim aspektima".
• "Neke vrste ljudi su pokvarene, zle i zloglasne i treba ih ozbiljno kriviti i kazniti za njihovo zlo".
• "To je strašno i katastrofalno da stvari ne idu onako kako želite da budu".
• "Ljudska bijeda potječe od vanjskih uzroka i ljudi imaju malu ili nikakvu sposobnost da kontroliraju svoje tuge i poremećaje".
• "Ako je nešto ili može biti opasno ili zastrašujuće, trebali biste se osjećati užasno nemirno zbog toga i trebali biste stalno razmišljati o mogućnosti da se to dogodi".
• "Lakše je izbjeći nego suočiti se s određenim odgovornostima i poteškoćama u životu".
• "Moraš se osloniti na druge i potreban ti je netko jači za povjerenje".
• "Nečija prošla povijest je odlučujuća odrednica trenutnog ponašanja, i da nešto što mu se ikad dogodilo i šokiralo mora i dalje utjecati na njega na neodređeno vrijeme".
• "Treba se osjećati vrlo zabrinuto zbog problema i poremećaja drugih".
• "Nepromjenjivo postoji precizno, ispravno i savršeno rješenje za ljudske probleme, i ako se ne pronađe ovo savršeno rješenje, dolazi do katastrofe".

Vidimo koliko puta radimo s unaprijed stvorenim idejama o sebi ili o drugima. Stjecanje svijesti o moći ovog načina obrade informacija prvi je korak za odučavanje. Sada, odustajanje od učenja nije jednostavan ili jednostavan proces, mislimo da je riječ o filtrima koje smo vrlo internalizirali, koje koristimo automatski.

Kako mozak uči

Jednako je lako naučiti nešto pozitivno nego negativno: ponavljanje je strategija koja funkcionira s obje prirode, cerebralna plastičnost je oblikovanje živčanog sustava koji se mijenja u neurološkom supstratu. I to je mač s dvije oštrice. Živčani sustav koji je promijenjen praksom navika i ponavljanjem ideja nekako će im se "prilagoditi". U tom smislu, dolazi do promjene i ostaje kada uklonimo pogrešno (neučtivo), i dogodi se i usahne istom brzinom kada pokušamo.

Psihijatar i psihoanalitičar Norman Doidge govori o "plastičnom paradoksu" odnosi se na negativnu neuroplastičnost. Jednom kada se određena promjena počela oblikovati u mozgu i dobro se ustanovila, sama inercija može spriječiti pojavu drugih promjena.

S druge strane, bez iskustva drugih okruženja i ideja, vrlo je teško postati svjestan proizvoljnosti naših uvjerenja. Možemo promijeniti naše umove i navike, ali naš mozak mrzi promijeniti svoje navike. Učenje ostavlja trag u skupinama neurona koji međusobno djeluju, ostavljajući tako trag u neuronskom supstratu.

Kada se suočimo s nizom novih ideja, možemo doći do pitanja koja do tog trenutka već prihvaćamo kao izvjesne. To se može suočiti s jakom neskladom, prema tim novim idejama, možda smo u prošlosti pravili pogreške koje do tada ne bismo smatrali takvim. To jest, nove ideje mogu ugroziti naš koncept o sebi i naše samopoštovanje.

U ovom slučaju, mozak može inhibirati niz krugova u aktivnim zonama cerebralnog neokorteksa tako da se nove informacije odbace. Kao da je naš mozak rekao: bolje nastaviti s neznanjem i sa samokonceptom nego da preuzmemo izazov redefiniranja onoga što smo već učinili (i što smo mislili da činimo) na temelju tih ideja.

"Ista plastičnost koja nam omogućuje da promijenimo naš mozak i proizvede fleksibilnije ponašanje također je izvor naših najrigidnijih ponašanja".

-Norman Doidge-

Percepcija, mašta i pamćenje

Jedna informacija: ljudi obično bolje pamte značenje ili značenje iskustva nego pojedinosti. Naša sjećanja su iskrivljena (prilagođena sebi). Pamćenje je potrebno za pamćenje prošlosti, ali je također potrebno zamisliti budućnost. Zapravo, naša sposobnost da zamislimo budućnost usko je povezana s bogatstvom naše prošlosti.

Osim toga, mnoge odluke koje donosimo su nesvjesne. Svijest nam omogućuje da razlikujemo prošlost od sadašnjosti i budućnosti kako bismo se smjestili u vremenu. ali nesvjesno i intuicija temelje se na heuristici, Jednostavni principi koji zanemaruju većinu informacija u zamjenu za brzinu. Ove heuristike se stječu kroz našu društvenu interakciju, našu kulturu i naša životna iskustva. Oni su "programirani" u našem nesvjesnom i mi djelujemo automatski na njima.

Postati svjestan

Proces odučavanja, kao što vidimo, nije jednostavan. Ne možemo jednostavno odbaciti ono što smo naučili dok brišemo broj pisan olovkom. Ali da možemo biti svjesni tih učenja i organizirati ih na inteligentan način. Možemo prestati identificirati se s njima i zapitati se koliko nas stvarno ima u tim uvjerenjima ili stavovima. Nakon što ih identificiramo, ovo je drugi korak.

Neučenje je proces koji zahtijeva vrijeme, strpljenje i analitičke vještine. Govorimo o ulaganju koje uvijek donosi plodove: rezultat koji ćemo uživati, ali i ljude koji nas vole.

Misli mogu biti oblikovane Misli mogu biti vaši najbolji saveznici ili vaši najgori neprijatelji. Naučite kontrolirati svoj um kako bi svaki dan bio bolji. Pročitajte više "