Iz valova naučio sam napustiti i vratiti se s više snage

Naučite se povući na vrijeme kada se suočavamo sa složenom situacijom, razmišljamo, razmišljamo o onome što se dogodilo, razumijemo kako se osjećamo i Povratak pokušati ponovno nakon što smo oporavili snagu, je čin hrabrosti.

Izabrati pravo vrijeme za povlačenje iz odnosa, razgovor s drugom osobom ili posao koji nas ne zadovoljava zahtijeva snagu volje i prevladati strah od posljedica. Ponekad živimo situacije koje nas iscrpljuju i nismo u mogućnosti izaći da povratimo snagu.

Potraga za srećom

Postoje okolnosti u kojima je potrebno razmišljati o našoj osobnoj sreći i hodati prema našem unutarnjem miru kako bismo povratili snagu. To su situacije u kojima Bitno je težiti ka koherentnosti među onima koji misle, osjećaju, kažu i čine.

"Sreća je unutarnja, a ne vanjska; dakle, ne ovisi o onome što imamo, već o tome što smo

-Pablo Neruda-

Sreća je termin koji se čini utopijskim i obično se odnosi na prošlost "u ljeto 2000. bio sam sretan". Istraživači o pozitivnoj psihologiji složili su se oko definicije pojma sreće na temelju triju kompetentnih:

• Česta pozitivna iskustva (radost, zadovoljstvo, ljubav, ljubav).
• Iskustva s rijetkim negativnim učinkom (tuga, stres, tjeskoba, strah, bol).
• Visoka razina zadovoljstva životom.

Mislim, Sretna osoba je onaj koji živi mnogo pozitivnih iskustava ljubavi, nekoliko negativnih i koji se osjeća zadovoljan svojim životom. Međutim, ne možemo zaboraviti da ne postoji objektivna sreća nego subjektivno stanje sreće u svakome od nas.

Potraga za tim subjektivnim stanjem sreće je onaj koji ona nas tjera da odemo kad primijetimo da je situacija neugodna ili nas jednostavno ne usrećuje, i da se vratimo nakon što obnovimo našu vitalnu energiju.

Emocionalna inteligencija i njezina vrijednost da se vrate s više snage

Sreća ljudskog bića izravno je povezana s određenim emocijama i stanjima uma. Tamo igra dolazi emocionalna inteligencija kao sposobnost razumijevanja naših emocija i drugih.

"Sposobnost pauze i ne djelovanja na prvi impuls postala je ključno učenje u svakodnevnom životu"

-Daniel Goleman-

Što se tiče emocija, postoje stručnjaci koji misle da ih možemo potpuno kontrolirati i druge koji misle da ne možemo učiniti ništa da ih držimo pod kontrolom. Međutim, postoje i istraživanja koja to zaključuju način na koji tumačite svoje emocije može promijeniti način na koji ih živite.

Na primjer, ako se bojite govoriti javno, pomislit ćete da su ti živci negativni, ali ako ih tumačite kao spremnost da činite dobro, vjerojatnije je da ćete uspjeti. To je jednostavno razumijevanje kako osjećamo i upravljamo tim emocijama u našu korist.

To nije let koji je odraz za povratak

U više navrata, usamljenost nam omogućuje vrijeme znanja o sebi, razmišljanju o našem životu. Usamljenost nam daje prostor i mjesto za prepoznavanje naših snaga i slabosti i rad na tome što bismo trebali poboljšati.

"Pomirite se s usamljenošću. Ona će vas povesti za ruku da vas pozna više, da budete licem u lice s vašim bićem. Sam i bez da te itko gnjavi

-Walter Riso-

Iz tog razloga, ne možemo vidjeti usamljenost kao nešto negativno, ali kao suradnik potrebnog procesa samospoznaje u različitim trenucima našeg postojanja. Ponekad trebamo obnoviti snagu i energiju, vratiti se u naše podrijetlo, a mir samoće će nam pomoći.

Kako upravljati svojim emocijama kako bi povratili energiju

Korištenje emocionalne inteligencije znači identificirati naše emocije i raspoloženja: prepoznati kada smo ljuti, nervozni ili tužni, djelovati na podrijetlo emocija, au drugom na emocije. Evo nekoliko alata za upravljanje negativnim emocijama.

Razmislite o svojim vrlinama, a ne o svojim slabostima

Ako se na trenutak zaustavite da razmislite o svemu što kažete kada vam se dogodi nešto negativno, primijetit ćete to Vi ste onaj koji hrani tu emociju i čini je, malo po malo, većom. Dakle, ako je na početku bilo lako rukovati, kad je sve kontaminiralo, to može biti veliki izazov.

Ako pogriješite na poslu, nije potrebno mučiti se, nego učiti. Ne dopustite da obeshrabrenje raste, prisjećajući se svih vremena kad ste dobro postupali. Tako relativizirat ćete što se dogodilo, upravljati negativnim emocijama i vratiti se u svoj unutarnji mir.

Razlog je hladan, ali jasno vidi. Emocije bi trebale biti tople, ali bez gubitka te jasnoće "

-J. Balmes-

Skrenite pozornost na nešto drugo

Kao i kod male djece kada plaču i pokušavaju ih odvući s igračkom, ako počnemo napadati negativne emocije, možemo se usredotočiti na drugi zadatak da skrenemo našu pažnju i vratimo se svojoj unutrašnjoj spokojnosti. Kontrola pozornosti igra vrlo važnu ulogu u zaustavljanju negativnih emocionalnih ciklusa koji se vraćaju.

Na taj način udaljite se od negativnih emocija i usredotočite se na drugi cilj sve dok vrijeme ne prođe i ta emocija postupno nestaje. To je strategija koja se može koristiti u nekim slučajevima, jer preporučljivo je upravljati tom emocijom i znati njezino podrijetlo i uzrok.

Kladite se na meditaciju

Različite znanstvene studije pokazale su da meditacija pomaže u sprečavanju negativnih misli i emocija. Meditacija nam može pomoći upravljati strahovima i smanjiti tjeskobu, jer radite s disanjem i koncentracijom.

Pronađite mirno mjesto, polako disite, osjetite kako zrak ulazi i izlazi iz pluća, dok se vaš um i mišići vaše tijelo sve više opuštaju. Prakticirajte meditaciju svaki dan i postižete dobre rezultate malo po malo.

Hrabri ste jer ste se vratili na mjesto gdje ste slomili srce: biti hrabri ne činiti herojska djela svaki dan, biti hrabri mora biti kontinuirano učenje svakog dana, od malih stvari, malih djela. Pročitajte više "