Kada nam strah od smrti ne dopusti da živimo

Svi znamo da ćemo jednog dana umrijeti. Međutim, ponekad razmišljanje o kraju naših života pretvara se u osjećaj koji za mnoge može izazvati pravi teror. Često možemo vidjeti kako se ljudi koji su oko nekoga tko će umrijeti početi osjećati vrlo uznemireno i osjetiti duboku bol. S druge strane, smrt i strah prije nego što je za mnoge glavni razlog zašto su religije preživjele stoljeća povijesti.

Ponekad je stvarnost toliko teška da se mnogi radije udaljavaju od nje i obreda oko nje. ali, ¿To ima neke veze osjećam da je naš kraj također blizu? Mislim ¿Sa strahom koji osjećamo pri pomisli da ćemo i jednog dana stići ili vidjeti u umirućem zrcalu vlastite smrti? I to je to smrt nas podsjeća da smo ranjivi i konačni, govori našem ja da je, kao što je poznato, bez obzira na to može li se razviti na drugi način, nestati.

Međutim, neki ljudi toliko uveličavaju taj osjećaj da se može stvoriti autentična fobija prema smrti, pretvarajući strah u iracionalnu paniku, postajući potpuno netolerantan prema svemu što ima veze sa svijetom smrti..

Jedan od izvora konfuzije koji postoji oko straha od smrti je taj što je, u svojoj mjeri, prilagodljiv jer nas tjera da budemo oprezni i sprečava nas da se izložimo opasnim situacijama.. Međutim, kada se ekstremizira i pretvori u fobiju, može biti jako onesposobljavajuće. Stoga bismo mogli dati paradoks da je strah od smrti ujedno i onaj koji nas sprečava da živimo.

Osim toga, strah od smrti može izazvati mnoge druge strahove kao što su: strah od boli, tama, nepoznato, patnja, ništavilo ... Osjećaji da mašta, tradicije, priče prenose od roditelja do djece koja nas muče i ne dopuštajući nam da uživamo u životu.

S druge strane, smrt nekoga bliskog, osim što nas podsjeća na našu vlastitu ranjivost, popraćena je osjećajima gubitka koji podrivaju naše kognitivne odbrane i čine nas ranjivijima na opsesivne negativne misli..

Što se tiče porijekla tog straha, mnogi stručnjaci misle da on postoji jer su nas naučili da ga imamo. ¿Kako? Jedan od načina na koje učimo ima veze s oponašanjem onoga što drugi čine; tako, na primjer, ako vidimo da netko brzo uklanja ruku nekog mjesta, pretpostavljamo da je postojala određena opasnost i mi ćemo je uzeti u obzir kako ne bismo stavili ruku. Genralizirajući, ako vidimo da se netko boji nečega i nemamo više informacija, pretpostavljamo da će se nešto bojati.

Kada strah još nije pretvoren u fobiju i koji je jednostavno reaktivna misao i ne onesposobljava ili uslovljava neke od strategija za kontrolu, to su:

-Prihvatite ideju. Smrt postoji i ne možete je promijeniti; ali ako ono što radite do tog trenutka.

-Čvrsto vjerujte u nešto. Bez obzira je li istina ili ne, vjera često ima veliku transformacijsku moć.

-Usredotočite se na drugu stranicu, ne dopustite da vaša savjest radi s tim strahom ili ovom mišlju. To možete učiniti mentalno (npr. Planiranje onoga što ćete raditi sljedećeg dana) ili ponašanje u ponašanju (npr. Pozivanje supruga ili žene da pita kako ide vaš dan).

Ako ova misao počne stvarati veliku zlo, misli se ponavljaju i taj strah počinje kondicionirati vaš život, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. U tom smislu, Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio i M.ª Luisa Avargues Navarro (Sveučilište u Sevilli) objavila je zanimljiv rad na ovu temu, koji opisuje primjenu i procjenu kognitivno-bihevioralnog tretmana u kojem su korištene tehnike aktivacijske kontrole, tehnike izlaganja (izloženost u mašte i žive i poplave u mašti), kao i tehnike kognitivnog restrukturiranja.