Kako koristiti 5 osjetila za prevladavanje stresa

Korištenje 5 osjetila za prevladavanje stresa vrlo je jednostavna strategija. To je vrlo specifičan način usklađivanja kanala mirisa, vida, sluha, okusa i dodira s opuštajućim podražajima, dok pročišćava, smiruje naš um i usklađuje glasine o našim mislima. To je obrambena strategija kojom se potiče naš mozak da donese mir i blagostanje.

Ponekad su najjednostavnije akcije one koje nam nude bolje rezultate. Znamo da kada upravljamo stresom raspolažemo s više teorija, terapija i perspektiva kojima se možemo naučiti odrediti prioritete ili poboljšati fokus naših misli. Svi su jednako valjani, ali ponekad su najosnovnije strategije one koje nam pomažu najbolje iu danom trenutku.

Naša iskustva i emocije mogu se promijeniti ovisno o tome kako koristimo naša osjetila. Ako im dopustimo interakciju s opuštajućim podražajima, naći ćemo unutarnju harmoniju.

Jedna od njih jednostavno se temelji dobro iskoristiti ono što nam je priroda ponudila: naše tijelo, naš organizam, naša divna 5 osjetila. Mora se reći da ih ponekad zanemarujemo, da zaboravljamo moć koja je u njima. Zapravo, nismo uvijek svjesni svih informacija koje nam prenose, njihove energije i fascinantnog svemira senzacija i percepcija s kojima organiziramo naš svijet..

Gestalt terapija, na primjer, podsjeća nas da su naša osjetila prolaz naših emocija. Zahvaljujući njima istražujemo, povezujemo i dopuštamo da jedna informacija uđe, a ne drugu. Njihovo usklađivanje omogućilo bi nam da postignemo unutarnje pomirenje, gdje možemo bolje upravljati stresom. Da vidimo stoga kako ga dobiti.

1. Kako koristiti 5 osjetila za prevladavanje stresa: miris

Miris svježe usječene trave, more u sumrak, miris torte koju je napravila naša baka, brucoš mokre zemlje, miris obojenih olovaka kad smo išli u školu ... Svi su oni izravna sidra prema našoj prošlosti ili prema sretnom trenutku naše prošlosti. Ako je to tako, to je zbog činjenice kao konkretne i fascinantne: Miris često čini vrata našem emocionalnom svijetu.

Čak i više, Naš primarni olfaktorni korteks povezan je s hipokampusom i amigdalom, dvije moždane strukture povezane s emocijama. Stoga, kada je u pitanju bolje upravljanje stresom, nešto što je oduvijek bilo od velike pomoći je aromaterapija, koja dolazi u kontakt s nekim opuštajućim mirisima..

To su neki od njih:

• Lavanda.
• vanilija.
• Eukaliptus.
• menta.
• Miris čaja od jasmina.
• Miris geranija.
• Miris matičnjaka.
• Ylang Ylang eterično ulje.

2. Boje koje se opuštaju

Kada je riječ o korištenju 5 osjetila za prevladavanje stresa, ne možemo podcjenjivati ​​ono koje najviše koristimo: pogled. Vjerovali ili ne, naše okruženje i nedostatak ravnoteže, kao i poremećaj ili prisutnost određenih dominantnih boja mogu pojačati osjećaj stresa i tjeskobe.

Moramo postići da u našim dnevnim scenarijima uvijek postoji neki opuštajući vizualni poticaj: onaj u kojem se svaki put odmaraju oči. Evo nekoliko prijedloga.

• Stavite biljku s cvijećem ispod prozora koji imate bliže.
• Postavite slike ili slike s prikazima rijeka, oceana, kiše, jezera ...
• Također, postoje studije koje otkrivaju da je plava boja najviše terapeutska, ona koja stvara mir i blagostanje.

3. Okus za borbu protiv stresa

Vrlo je moguće da mnogi naši čitatelji misle da malo stvari može biti opuštajuće nego zadovoljiti naše nepce dobrom šalicom čokolade, ili bilo što drugo što ovaj vrijedni sastojak duguje. Pa, važno je nešto pojasniti: Kada je u pitanju smanjenje stresa kroz okus, morate kušati, to jest, jesti polako, salivirati, uživati ​​bez žurbe, zaustaviti sat ...

Također, prije nego što se posluži isključivo slasticama, postoje i druge opcije hrane pogodnije za liječenje stresa:

• avokado.
• grožđe.
• zob.
• jabuke.
• Zeleni čaj.
• borovnice.
• banana.
• bademi.
• losos.

4. Zvuk harmonije, smirenost tišine

Živimo u svijetu koji je propao zvukovima svih vrsta, zvukove koji često prelaze dopuštene decibele i koji nas u isto vrijeme sprečavaju da "čujemo" toliko dragocjeno i katarzično za naš mozak: tišina.

Kada je riječ o korištenju 5 osjetila za prevladavanje stresa, ne možemo zanemariti sluh. Dakle, i da bi se postiglo ovo potrebno opuštanje možemo odabrati dvije strategije. Prvi slušati glazbu i pjesme koje generiraju određene vrste emocija, kao što su radost, nostalgija, motivacija, osjećaj prevladavanja...

Druga strategija bi se temeljila na slušanju opuštajućih zvukova, kao što su kiša, kitovi, bijeli zvuk, vjetar u šumi itd..

5. Dodir, osjećaji koji nas tjeraju da se osjećamo živima

Naša koža je površina koja je spojena tisućama receptora koji čeznu za stimulacijom. Milovanje, topla voda, morski povjetarac, čiste plahte, osjećaj plutanja za vrijeme kupanja u bazenu, zagrljaj voljene osobe koja nas dovodi do naše duše ... Ljudskom biću je potreban kontakt, koža želi na neki način stimulirati na neki način ugodno svaki dan, i stoga je od vitalne važnosti da "odamo" ta iskustva kad god možemo.

Sve nedostatak, sve nedostatak stimulacije u našoj koži stvara osjetilnu glad. Osjećamo se prazno i ​​pojačava se osjećaj stresa. Međutim, nešto tako elementarno kao što je opuštanje ili nekoliko puta dnevno obuzdavanje, utišava mnoge strahove, napetosti i tjeskobe.

Da zaključimo, kao što možemo vidjeti koristiti 5 osjetila za prevladavanje stresa nije samo moguće, već je potrebno biti u mogućnosti puno bolje povezati naš okoliš. Na taj način biramo koji poticaji mogu biti povoljniji za nas kako bismo ulagali u našu unutarnju ravnotežu, u naše blagostanje i percepciju onoga što nas okružuje..

Psihologija povezanosti: umijeće povezivanja s određenim ljudima iz srca Psihologija veze nam govori da podudaranje s određenim ljudima nije isto što i "povezivanje" s drugima koji su nam stvarno značajni. Pročitajte više "