Kako se probuditi s boljim humorom

Tijekom spavanja ne kontroliramo emocije koje imamo tako da se trenutak buđenja podudara s trenutkom kada moramo ponovno nametnuti određenu kontrolu nad njima. Bez obzira na to je li ujutro, ako je ponedjeljak ili nedjelja, bitan je stav kojim to radimo kako bismo se suočili s našim prvim dnevnim izazovima s dobrim humorom..

Imajte na umu da nas ovaj stav može obilježiti ostatak dana, jer jutarnji sat je također i predispozicija za sve zadatke koje imamo. To je najvažniji razlog zašto ćemo ovdje okupiti niz koraka kako bismo se suočili s početkom dana sa svim mogućim entuzijazmom.

Svakog se jutra budim s praskom. Kao da mi je netko ubrizgao osjećaj da sam živ, da sam živa lutka usred avanture. "

-Jostein Gaarder-

Neki koraci za buđenje s boljim raspoloženjem

Jutarnje raspoloženje je teško riješiti, jer to nije samo faktor koji ga uvjetuje. Međutim, ono što se može učiniti je nositi se s njom na najbolji mogući način usvajanjem dobrih navika.

• Alarm je ključ. Znamo ih sve: one koji su prije dva sata stavili budilicu, oni koji spavaju s njom pod jastukom, oni koji ga ponavljaju svakih 10 minuta ... To je mala rutina budilice, ali ponekad zaboravljamo da imaju funkcija. Dobra ideja kako bi je korištenje imalo smisla i ne iritira nas da je slušamo kontinuirano. stavite budilicu s kreveta tako da moramo ustati i ugasiti ga.
• Treptanje potrebnog: ako ste jedan od onih koji ujutro teško otvaraju oči, trik koji je obično učinkovit je često treptati.
• Sve pripremite prije spavanja: ako vam je teško ustati i staviti vas u loše raspoloženje da pripremite sve što je u polusnu, dobra ideja bi mogla biti ostaviti sve spremno prije odlaska na spavanje. Tako ćete izbjeći žurbu i istovremeno misliti da je svježe podignuta.

• Doručak je najvažniji obrok u danu: Ne možete napustiti kuću bez doručka. Pokazalo se da kada pravilno doručkujemo, to jest s hranom i potrebnim vremenom, naš je dan mnogo produktivniji nego ne.
• Zapamtite dobro prethodnog dana i pojačajte osjećaj dobrobiti. Ako se kava prelije, alarm se ne čuje, odlazimo na posao kasno ili na neki drugi način koji želimo učiniti dan ogorčenim, korisno je zapamtiti što nas je potaknulo nekoliko sati prije i usredotočiti se na njih kako ne bi podlegli negativnosti.

"Pozitivne misli utječu na sve što radite, impregniraju sve oko sebe s visokim vibracijama "

-Norman Vincent Peale-

Uzroci jutarnje mučnine

Poznato je da jutarnja mučnina nema niti jedan uzrok, te pogađa i žene i muškarce. Osim toga, tko ga pati, nije jedini koji ga pati jer to čine i oni koji ga okružuju. Neki od najvažnijih uzroka jutarnje zlovoljnosti su sljedeći:

• Nedostatak sna: Spavanje je primarna potreba, kao i ostatak koji pruža. Kada se ne naspavate dovoljno, to je oko 7 sati dnevno, naše tijelo ga osjeća i, odmah nakon toga, i naše raspoloženje. Ovaj nedostatak sna često je uzrokovan našim radnim rasporedom.

• Urođeni karakter osobe: neke studije su ovu činjenicu predstavile usporedbom sova i ševa, kako bi se razlikovale one osobe koje su u posljednjim satima dana mnogo aktivnije nego kad se probude i obrnuto.

• Imati višak briga: što je veći teret odgovornosti koji netko ima na sebe, to je veći broj briga. One iskrivljuju ciklus spavanja i, u mnogim slučajevima, sprječavaju potrebu potpunog odmora.

"Ako je dobro živjeti, još je bolje sanjati i, najbolje od svega, probuditi se"

-Antonio Machado-

5 razloga za buđenje u 6 ujutro Otkrijte 5 razloga zašto ustajanje u 6 ujutro može biti odlična navika za uspješan život. Pročitajte više "