Kako se nositi s kroničnim nezadovoljstvom?

Mnogi ljudi ne odražavaju razinu zadovoljstva životom u skladu sa svojim životnim uvjetima. Mogli bismo reći da su njihove potrebe pokrivene, a čak je i tada vrlo komplicirano vidjeti osmijeh na licu. Razgovaramo o tome kronično nezadovoljstvo.

I to je to živjeti u pritužbi jedno je od velikih zala, ali i iskušenja 21. stoljeća. Suočeni s tom realnošću, postoje dva različita pristupa. Jedan od njih nam govori da moramo potpuno prihvatiti našu situaciju. Sve nam je u glavi, kažu nam; Suočavanje s kroničnim nezadovoljstvom je stoga pitanje učenja biti sretni s onim što imamo.

Drugi je pristup potpuno suprotan. Ako se osjećate nezadovoljni svojom situacijom, promijenite je!, oni nam govore. Postavite cilj, naporno radite kako biste ga postigli, a kada to postignete, bit ćete dobro. Ali, što ako vam kažem da je ključ za rješavanje kroničnog nezadovoljstva mješavina ova dva pristupa?

Zašto dolazi do nezadovoljstva?

Svi smo se osjećali nezadovoljni nečim u određeno vrijeme. Nitko nema savršen život. međutim, problem dolazi kada ova senzacija dominira dan za danom.

Općenito, kronično nezadovoljstvo odnosi se na dva elementa: ne prihvaćanje stvarnosti i aktivno djelovanje na promjeni onoga što nam se ne sviđa. Tajna koju mnogi ljudi ne znaju je to oba elementa su presudna za dobar osjećaj. Primjena samo jednog od dva je recept za preplavljivanje, depresiju ili neugodne emocije.

Što se događa ako samo prihvatite sadašnjost?

Zamislite s jedne strane da samo pokušavate prihvatiti ono što vam se događa. Iako u vašem životu postoje elementi koje uopće ne volite, odlučite se prestati brinuti o njima. Uostalom, uživati ​​u sadašnjosti kao što dolazi je jedan od ključeva za sreću.

Dakle, prisiljavate se da budete zabrinuti o tome što vam se ne sviđa. Ako vas šef tretira fatalno, okrenete drugi obraz. Ako nemate dovoljno resursa da imate djecu, odustajte od toga. Što misliš kako bi se osjećao nakon nekog vremena ponašajući se ovako??

Vjerojatno ćete završiti s osjećajem da ne kontrolirate svoj život. Osjećate se poput broda koji pluta, i to s pravom. Prihvaćanje je vrlo moćno oruđe, ali samo u dva aspekta: kao polazište za promjenu (ako ne prihvatim problem, bit će mi teško staviti ruke da ga riješim) i kao način asimilacije ne možete mijenjati.

S druge strane, vrlo je vjerojatno da se vi prepuštate svemu što vam se ne sviđa, čineći lažno prihvaćanje, i na kraju stvorite veliku nelagodu, na temelju kognitivne disonance.

Ključ, bez prihvaćanja onoga što se događa, je ključ?

Uzmite sada suprotan primjer. Zamislite da prezirete vašu trenutnu situaciju i odlučite staviti ruke na posao kako biste to promijenili. Međutim, ne prihvaćate da imate dio odgovornosti jer je bilo mnogo trenutaka u kojima još uvijek nedostaje takta.

U ovom trenutku možete se spustiti na posao kako biste generirali promjenu. ali, bez prihvaćanja vašeg dijela, mnogo je kompliciranije od napora koji napravite ima učinak koji tražite. Tako će vas nedostatak iskrenosti prema sebi dovesti do donošenja pogrešnih odluka, koje će vas sve više i više odvesti od onoga što želite.

Kako se nositi s kroničnim nezadovoljstvom?

Ako ste nezadovoljni trenutnom situacijom, rješenje je kombinirati dvije prethodne strategije. Biti stvarno dobar, Potrebno je prihvatiti ono što nam se dešava kao aktivno djelovanje kako bismo ga promijenili. Iako ovo može zvučati kontradiktorno, primjer će vam pomoći razumjeti ga.

Zamislite da imate visok indeks tjelesne mase (BMI) i želite ga smanjiti. Isto tako, doista mislite da biste bili sretniji ako biste bili prikladniji. Pa, dobro, Prvi korak je prepoznati, u iskrenom dijalogu sa sobom, da imate tu želju. Ili da ga nemate, u slučaju da ga nemate. U oba slučaja, negiranje će vam pomoći da usvojite strategije koje vam neće pomoći.

No, s druge strane, počevši s dijetom i tjelovježbom, dok autotorture zbog toga što su dosegle tu točku, također vam neće pomoći. Osjećati se loše je kamen protiv vaše vlastite motivacije. Dakle, ako stvarno voliš sebe, što radiš?

• Prije svega, prihvatite da vam se ne sviđa vaše tijelo (ili da, ako da). Imate visoki BMI i željeli biste biti u formi.
• Nakon što ste ga prepoznali, pobrinite se da vas trenutno stanje ne definira. Ono što je važno je ono što činite da biste ga promijenili.
• Sljedeće, označite cilj i početi raditi kako bi ga dobio. U tom slučaju možete promijeniti, na primjer, način hranjenja, ili početi redovito vježbati. Najbolja stvar je da imate pomoć nekoga tko zna i želi vam pomoći.
• Tijekom cijelog procesa, objektivno promatrati što djeluje i mijenjati ono što ne. Sve to, podsjećajući vas da se ništa ne događa sporim napretkom, povratkom u nekom trenutku, ili čak bacanjem ručnika kada je to potrebno.

Ako primijenite ova četiri koraka, kronično nezadovoljstvo će nestati. Samo zapamtite da prihvatite situaciju i radite na njenoj izmjeni to su dva koraka iste ceste. Teško je uspostaviti inteligentni akcijski plan ako sadašnja situacija nije analizirana i prihvaćena prije.

Opsjednutost zadovoljstvom stvara samo nezadovoljstvo, a potreba da se živi u stanju kompulzivnog djelovanja, umjesto da bude jednostavno, drama je vitalnog nezadovoljstva u modernom postojanju. Pročitajte više "