Dovoljno za zahtjev!

Prema kognitivnoj ili racionalnoj terapiji, ljudi pate od emocionalnih poremećaja uglavnom zbog iracionalnih procjena koje činimo o nama samima, drugima i svijetu. Ove procjene su apsolutistički zahtjevi, obveze, "moram" i "moram". To jest, činjenica zahtjevna.

Kada zahtijevamo sebe, skloni smo misliti, trebam učiniti sve kako treba! Trebao bih biti savršena majka, savršen muž, savršen radnik! Trebao bih biti mršav! Kada zahtijevamo svijet, mislimo da se ovo ne bi trebalo događati! Svijet bi morao biti inače! Nepošteno je da mi se to dogodi!

Kada zahtijevamo od drugih naše misli su takve vrste Svatko treba da me tretiraju dobro kao i ja! Moj muž bi trebao shvatiti što mi se događa! Moji prijatelji bi mi uvijek trebali reći za planove!

Što se događa na emocionalnoj razini kada održavamo apsolutističke zahtjeve?

Tražeći nerealno ili apsolutno sebe, generirat ćemo osjećaje tjeskobe, depresije ili krivnje budući da ćemo biti vrlo zabrinuti da ispunimo očekivanja koja smo postavili kao obvezu, što će nas na kraju isticati i blokirati.

Onda, kada ne uspijemo ispuniti ta očekivanja, osjećat ćemo se kao neuspjeh, beskorisno ili prezrivo biće, koje, s druge strane, ne pomaže riješiti problem, već blokira osobu još više..

"Sebičnost se ne sastoji u tome da se živi kao što se vjeruje da čovjek mora živjeti, već u zahtjevima drugih da žive kao jedan"

-Oscar Wilde-

Perfekcionizam je odgovoran za ovu vrstu apsolutizma. Ljudi perfekcionisti zahtijevaju razinu koju je teško susresti i često odgađaju ono što moraju učiniti iz straha da neće biti savršeni, a kako nikada ne bi na savršen način, jer nema ništa savršeno, na kraju to prestaju, "potvrđujući" tako da njegove ideje "Nisam dobar ni za što", "Ja sam neuspjeh".

S druge strane, Kada zahtijevamo da se svijet okrene u smjeru koji bismo željeli, pojavljuju se osjećaji žrtve i depresije. Kada stvari ne idu kako bismo željeli, patimo od onoga što se naziva niskom tolerancijom na frustraciju, što je tendencija preuveličavanja nepodnošljive situacije, opisati je kao užasnu, nepodnošljivu, katastrofalnu.

Ljudi s niskom tolerancijom na frustraciju misle da, ako njihovi životni uvjeti nisu onakvi kakvi žele, oni nikada ne mogu biti sretni i osuđeni na zastrašujući, tužni i nepodnošljivi život.

Naposljetku, ako ne prihvatimo da drugi imaju savršeno pravo, čak i ako nas boli ili nam se ne sviđa, djelovati slobodno na način koji oni žele, a mi zahtijevamo da oni budu onakvi kakve želimo., mi ćemo nositi osjećaje ljutnje i pasivno-agresivnog ili nasilnog ponašanja, što neće učiniti ako ne pogorša odnose s drugima i učini suprotan učinak.

Ako postanemo agresivni s drugima zato što ne djeluju onako kako želimo, na kraju jedino što ćemo postići je ogorčenje sebe bez mogućnosti kontrole nad načinom na koji drugi djeluju, čak pogoršavajući naš odnos s njima..

Što ćemo onda učiniti?

Prestani zahtjeviti. I pitat ćete se, ali to nije konformizam? Vrlo je dobro da imamo želje, da želimo dobiti stvari, da se borimo jer nam stvari idu dobro, da mi više volimo da nas drugi uvijek dobro tretiraju, itd..

Ali jedna je stvar preferirati ili željeti, a drugu apsolutno tražiti. U potražnji je neuroza, jer koliko god mi zahtijevali stvari neće biti kao što želite. Svijet radi ovako.

stoga, prihvatite ovu stvarnost i prestanite zahtijevati od sebe, svijeta i zahtijevanja drugih. On misli: "Ja bih radije da budem mršav, ali ako ne, imam mnoge druge kvalitete i stvari koje mogu ponuditi drugima," "Volio bih da se moj suprug sjeti naše obljetnice, ali je ljudski i ne uspijeva. Međutim, ima i mnoge druge kvalitete "," Želio bih pronaći posao koji sam proučavao, ali ako se to nikada ne dogodi, mogu biti sretna iu drugim vrstama poslova ".

Nikada nećete imati apsolutnu kontrolu i prihvaćanjem ćete biti oslobođeni emocionalnih poremećaja koje trebate, obveze i pritisci mogu vas izazvati. Paradoksalno, život će ići puno bolje

Prilagodba i fleksibilnost: Prednosti promjene Ponekad znamo da je potrebno otvoriti vrata u našim životima da bismo ih promijenili. Koje su njegove prednosti? Pročitajte više "