Učenje življenja u našem tijelu

80% vlakana vagusnog živca koji povezuju mozak s mnogim unutarnjim organima su aferentni. To jest, ta vlakna teku od vanjskog tijela do mozga. Što to znači možemo izravno educirati i kontrolirati naš aktivacijski sustav kroz disanje i kretanje.

Ovaj put edukacije tijela od pamtivijeka je temeljno načelo u Kini i Indiji. Proučavanje orijentalne i alternativne medicine otkrilo je nove načine za poboljšanje našeg stanja na prirodniji način, još uvijek sumnjičava za opću kulturu.

Radite naše tijelo kako biste se našli

Svi znamo kako disati, ali smirivanje disanja je ključno sredstvo za oporavak mentalnog zdravlja mnogih ljudi. Kada dišemo polako i duboko svjesno, učimo tijelo da zaustavi SNP (parasimpatički živčani sustav).

Na primjer, kada radite na učincima traume i napuštenosti, emocionalna regulacija čini veliku razliku u rezultatima. Jedan aspekt takve regulacije je respiratorna kontrola. Što se više fokusiramo na naše disanje, to će biti korisnije.

Stoga je važno obratiti pažnju na početak i kraj daha i pričekati trenutak prije sljedeće inspiracije. Ako možemo vidjeti kako zrak izlazi i ulazi u naše tijelo, bit će lako postati svjestan koliko je važan taj "vitalni i prirodni čin"..

Uskladite tijelo i um kroz jogu

Joga se odnosi na tradicionalnu disciplinu koja potječe iz Indije, što znači "Unija fizičkog i mentalnog blagostanja".  Riječ je povezana s praksama meditacije u hinduizmu, budizmu i đainizmu. Kroz rad s tijelom, razred joge može nam pomoći da se povežemo s najdubljim i najzaboravljenim dijelom našeg ja. Joga je mnogo više od jednostavne vježbe ili tehnike opuštanja i to su glavne prednosti koje može ponuditi:

• Razvoj svijesti. Pomozite postati svjesni naših potencijala i prirodnih resursa, kao i naših otpora i strahova.
• Unutarnji mir. To pogoduje vođenju života s spokojstvom i samopouzdanjem.
• Poboljšava sposobnost da bude prisutan u životu. Olakšava bol, smanjuje stres, poboljšava disanje ...
• Poboljšajte zdravstvene uvjete. Postoji dugačak popis sa svim prednostima koje joga može imati na naše zdravlje. Na primjer, kardiovaskularno kondicioniranje, kontrola težine, poboljšano disanje, povećana fleksibilnost ...

Istraživanje koje je proveo Nacionalni institut za zdravlje pokazalo je da je deset tjedana prakticiranja yoge smanjilo simptome PTSP-a (posttraumatski stresni poremećaj). posebno pacijenti koji nisu dobro reagirali na druge vrste intervencija poboljšali su se.

"Kada slušamo vlastito tijelo s poštovanjem i osjetljivošću, kada promatramo svoj um objektivno, i kada učimo živjeti iz naše unutarnje stvarnosti, to je kad dobijemo glavne ciljeve i koristi joge".

Pokreti koji poboljšavaju naše zdravlje

Neke kulture u Japanu i Koreji usredotočene su na povećanje svijesti o kretanju i sadašnjosti u kojoj se događa; sposobnosti koje, na primjer, ljudi koji nose traumu imaju tendenciju mijenjati. Borilačke vještine, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira iz Brazila ... Sve ove tehnike imaju zajedničke stvari, kao što su fizički pokret, disanje i meditacija.

Yoga, taichi, gigong u Kini ili ritmički zvuci bubnjeva u Africi Oni se također oslanjaju na ideju da se oporavak nalazi u samosvijesti ili samosvijesti. Jon Kabat-Zinn jedan je od pionira u intervencijama koje nastoje iskoristiti komunikacijske kanale koji postoje između tijela i uma. Tako je 1979. godine stvorio program smanjenja stresa koji se temelji na povećanju svijesti.

"Jedan od načina da razmotrimo ovaj proces transformacije je misliti o svijesti kao o leći, koja skuplja raspršene i reaktivne energije našeg uma, te ih usredotočuje na koherentan izvor energije za život, rješava probleme i liječi nas".

-Jon Kabat-Zinn-

Obratiti pozornost na naše tjelesne osjećaje olakšava nam učenjeprepoznati uspone i padove naših emocija, i stoga, imati više kontrole nad njima. Praktična svijest umiruje simpatički živčani sustav i smanjuje šanse da se reagira borbom ili bijegom. U tom smislu, svjesnost tijela omogućuje nam da oslobodimo senzacije ili impulse koje su u to vrijeme bile blokirane s ciljem davanja prioriteta drugima koji su važniji za naš opstanak.

Naš osjetni svijet je rođen prije nas

Ne možemo se potpuno oporaviti bez osjećaja sigurnosti u našoj koži. Kada se fizička napetost oslobodi, osjećaji se također mogu osloboditi. Pokret pomaže disanju da bude dublje i napetosti se oslobađaju. Priče prikupljene u studijama o zlostavljanoj djeci, vojnicima s PTSP-om, žrtvama incesta, izbjeglicama ... svjedoče o tome kako izražajne terapije mogu biti učinkovite.

Razmišljajući i zatvarajmo to podrška za istraživanje novih interventnih protokola postiže se samo za ono što je već dokazano. Podsjetimo da su prošla gotovo četiri desetljeća od otkrića antibiotičkih svojstava penicilina Aleksandra Fleminga 1928. i konačnog razumijevanja njegovog mehanizma 1965. godine.

Otkrijte Wellness: sveobuhvatno zdravlje i ravnoteža "tijelo-um" Wellness je novi koncept dobrobiti koji se razumije na holistički način. Njegova je svrha poboljšati kvalitetu života i ljudski potencijal.