9 pogrešnih načina razmišljanja

Zablude su glavni uzrok mnogih bolesti. Ako mislite na pogrešan način, zatvorit ćete više vrata nego ako naučite razmišljati na racionalan i pozitivan način. Iz tog razloga danas ćemo osvijetliti najčešće korištene pogrešne načine razmišljanja i jedva da smo svjesni toga.

"Ako vam se nešto ne sviđa, promijenite ga. Ako je ne možete promijeniti, promijenite način na koji mislite o tome "

-anoniman-

1. Preuveličavanje stvari

Ovu vrstu razmišljanja karakterizira viđenje katastrofe u bilo kojoj situaciji. Stvari su pretjerane više od računa i fokus situacije usredotočuje se isključivo na negativni dio.

Optimistička strana se uopće ne vidi, ona je ostavljena po strani, uzrokuje vrlo negativne emocije, jer ako je misao potpuno negativna, neće biti ničega što bi uravnotežilo emocije. Zapitajte se jesu li posljedice onoga što vam se dogodilo toliko ozbiljne kao što pretpostavljate. Vanjski pogled na neke pouzdane ljude učinit će da vidite jeste li stvarno pretjerujući ili realni.

2. Generalizirajte

Riječ je o uvjerenju da je sve unutar istog obrasca jer kad su stvari bile takve. Svi događaji koji su doživljeni osobno ili su viđeni okolo, kopiraju se i smatra se da će se to uvijek dogoditi.

Na primjer, žena koja je imala burne ljubavne veze. Ako koristite ovu vrstu generalizirajuće misli, vjerujete da su svi ljudi jednaki, da nitko nije vrijedan i da imati partnera samo donosi patnju. Stvarnost je da postoje sve vrste ljudi, dobri i loši, ali generaliziranje ne vidi stvari na objektivan način.

"Generaliziranje je uvijek pogrešno"

-Hermann Keyserling-

I mnogi ljudi imaju takvu vrstu razmišljanja: "Svi liječnici su ... Svi sportaši su .... Svi zgodni su ... Sva ta zemlja je ... itd ... "Razmišljanje kao da je pogrešno. Svijet je tako velik, da postoji sve u svim profesijama, društvenom statusu, zemljama, itd.

3. Kategorizirajte

To je vrlo kruta vrsta razmišljanja. Vidljivo je samo jedno gledište. Ili su stvari bijele ili crne, ili sve ili ništa. Nema mjesta za prosječni pojam. Osoba s ovom misaonom shemom bit će vrlo neosjećajna, nesposobna staviti se na mjesto drugih.

Oni vjeruju da su u svemu u pravu i da postoji nemogućnost da se vide rješenja. Na primjer, ili odobravam temu ili ću biti bijedna osoba cijeli život, ili ta osoba odgovara meni ili ću ostati zauvijek sama. Kao da je u životu postojala samo jedna prilika koja ili iskoristi ili završi sve.

4. Oznake

Radi se o tome pigeonhoing sebe ili nekoga i ne vjeruju u promjene. Primjerice, nešto pođe po zlu i mislimo da zbog toga što propadamo u tome, već smo totalni neuspjeh u bilo kojem aspektu.

Netko je označen kao "katastrofa" i uvijek ostaje s tom oznakom, čak i ako kasnije ima dobra ponašanja koja pokazuju drugačije, neće ih se vidjeti, jer ćemo biti usidreni na negativnu oznaku koju pripisujemo u to vrijeme.

5. Osobno uzimanje stvari

Vjerujte da su negativne stvari koje se događaju oko nas naša krivnja. Na primjer, netko te gleda s lošim raspoloženjem i umjesto da misli da mu se nešto loše dogodilo, ili da je imao obiteljske probleme, misliti da nas tako gledaju jer se razbolimo.

Osjećaj krivnje za gotovo sve je jedan od najštetnijih načina pogrešnog razmišljanja. Ne možete biti odgovorni za emocije, misli i postupke drugih

6. "Treba"

Ovu vrstu pogrešnog razmišljanja karakterizira uvijek fokusiranje na prošlost, u onome što smo mogli učiniti da stvari idu bolje. Osoba se usredotočuje na krivnju i žaljenje jer je "trebala" učiniti nešto drugačije nego što je učinio.

7. Naivni optimizam

To je pretjerano pozitivno razmišljanje. Pretpostavlja se da će stvari uvijek ići dobro, što god radili. Kao rezultat toga, osoba se neće truditi i vjerojatnost da će se stvari odvijati dobro će biti niža nego da je realnija i da je sve postignuto naporom, radom i žrtvovanjem.

Vjerovanje da će sve dobro ispasti jedan je od pogrešnih načina razmišljanja koji nas može suočiti s realnošću koju nismo spremni prihvatiti

8. Negativni zaključci

Radi se o pretpostavkama stvari bez dokaza i dokaza o stvarnosti. Primjerice, prijatelju treba vremena da pozove i ne zna što se događa, vjerujući da smo je razočarali i da nas više ne želi kontaktirati, jer zapravo može biti da je imala neki problem koji bi je obeshrabrio od druženja.

Da bismo uklonili ovaj pogrešan način razmišljanja, moramo se naviknuti na razmišljanje s hipotezama umjesto na potvrđivanje stvarnosti, s mislima poput "moglo bi biti da me moj prijatelj više nije htio kontaktirati, ali moglo bi biti i da me nije mogla nazvati za bilo kakav problem, jer ne znam zašto, neću skočiti na zaključke".

To je jedan od pogrešnih načina razmišljanja koji se najčešće koristi, a ne samo razmišljanje o pogrešnim stvarima o ljudima, već i uvjerenjima u životu, kao što je razmišljanje da nećemo naći partnera ili dobar posao, Ne vrijedimo ništa ili nećemo postići nikakav cilj, itd. ... Izvuci zaključke iz stvari koje ne znaš, život puno prolazi i nije siguran, stoga ne bismo trebali pokušavati pogoditi budućnost.

9. Kriv

Radi se o traženju odgovornog i krivog za bilo koji problem ili pogrešku. Morate naći nekoga tko će svu krivnju staviti na njega, tako da se krivica osjeća bolje, jer se s pozicije moći oslobađa od osuđivanja. To je način skrivanja nesigurnosti. Ono što je stvarno važno u bilo kojem problemu nije da se netko oštro navede, već da se traže rješenja i načini ispravljanja pogrešaka.

Otkrivanje pogrešnih načina razmišljanja može poboljšati naše emocionalno stanje. Kada pogledate sebe kako biste odrazili i izvukli zaključke iz načina na koji razmišljate, to je kada se možete početi mijenjati. Bez sumnje, ako uspijemo promijeniti pogrešne misli i naučimo razmišljati na zdraviji način, kvaliteta života će se poboljšati.

Istina je da ne možemo predvidjeti hoće li odluka biti ispravna dok se ne vide posljedice. Kada ste već vidjeli rezultat nečega, vrlo je lako misliti da smo trebali učiniti nešto drugo, ali dok niste vidjeli rezultat koji niste znali

To je kao knjiga "Izaberi vlastitu avanturu", ne znam hoćeš li se sjetiti onih knjiga u kojima smo mogli odabrati koji put treba uzeti i ovisno o tome što je izabrano, izašao bi jedan ili drugi rezultat. Kada smo morali birati, nismo znali kamo ćemo stati, ali ako je došlo do negativnog rezultata, mislili smo da smo trebali izabrati drugu opciju, i naravno, misleći da kada smo već vidjeli negativan rezultat nije racionalan, jer \ t Mi nismo proricatelji sudbine da bismo znali posljedice ili druge odluke.

Ako ne želite trpjeti, prestanite igrati kao proročica sudbina.A arbitrarni zaključak ili pogreška gatare je kognitivna distorzija koja se sastoji od žurnih i negativnih zaključaka o događajima koji se događaju oko nas. Prestanite koristiti ovaj uzorak razmišljanja tako disfunkcionalno, što je ključ za dobivanje emocionalnog zdravlja. Pročitajte više "