7 ključeva starenja sa zdravljem

Statistika nam govori da broj ljudi starijih od 100 raste. Stoga se možemo zapitati sljedeće: što možemo učiniti kako bismo došli u boljim uvjetima u naprednijim godinama? Ukratko, Koji su ključevi starenja zdravlja?

Postoje različiti faktori koji djeluju kao ključevi za odgovor na ovo pitanje: genetsko nasljeđe svakog pojedinca, životne navike koje usvajamo i društveno okruženje u kojem živimo.

Sedam tipki za starenje zdravlja

danas mi smo mnogo dugovječniji od naših predaka. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), očekivano trajanje života je sve više, što doprinosi tome: osobne navike, životni uvjeti i napredak u medicini i farmakologiji.

Važnost genetike

Dobar gen je odlučujući čimbenik ako govorimo o našoj otpornosti na kontraktirajuće bolesti. Ako u našoj obitelji nema povijesti nasljednih bolesti, a naši preci su umrli kada su već bili stariji, genetika će igrati u našu korist.

Dobra genetska povijest povećava mogućnost dužeg života, da ima bolju strukturu kosti, da je naša koža glatkija i čak da ima veću emocionalnu kontrolu koja nas gura da se ponašamo na određeni način.

Nismo svi stari s istom brzinom

Biološka starost ne podudara se uvijek s kronološkim. Primjerice, na sastancima bivših učenika škole vidimo kako je proteklo vrijeme više dobronamjerno s nekim od naših kolega iz razreda.

Starenje je osobno iskustvo pod utjecajem vanjskih i unutarnjih čimbenika koji uvjetuju naš način života i obilježit će naše starenje. Rezultat se odražava u našem fizičkom izgledu, ali iu našem emocionalnom stanju.

Zdrava prehrana i ostale prehrambene potrebe

Hranjenje mora biti zdravo i uravnoteženo. Ukoliko nam naš obiteljski liječnik "ne zabrani" nešto hrane, najpoželjnije je jesti raznovrsnu hranu u kojoj je svježe voće i povrće, ugljikohidrati: žitarice, kruh, tjestenina ili riža (najbolji sastojak), mliječni proizvodi i riba. Manje masti, slatkiši i industrijska peciva.

Tjelovježba potez!

Nikada nije prekasno za početak tjelovježbe i izbjegavanje sjedilačkog načina života. Snaga, fleksibilnost i ravnoteža su tri stupa na kojima stoji naše zdravlje: brigom za njih povećavamo vjerojatnost starenja na zdraviji način.

Navika hodanja, plesa ili prakticiranja određenog sporta pomaže nam održavati pravilnu tjelesnu težinu, smanjuje rizik od bolesti poput dijabetesa ili hipertenzije, jača samopoštovanje i povećava osjećaj osobne dobrobiti.

Higijena i fizički izgled

Odgovarajuća osobna higijena je osnovna za dob od zdravlja. Čišćenje i hidratacija bit će glavni ciljevi. Dnevni tuš, njega kose, oralna higijena i izgled naše garderobe izravno utječu na osobnu sliku.

Briga za fizički izgled povećava samopoštovanje i učvršćuje stav o njegovanju. Nemojmo zaboraviti da je slika koju pokazujemo drugima naše propratno pismo.

Društveni život Izvan kuće!

Odlazak u mirovinu, odlazak djece ili smrt prijatelja ili članova obitelji mogu potjecati život usamljeni iu mnogim slučajevima uzrokuju socijalnu izolaciju.

Ostanite aktivni, prijavite se na tečajeve ili radionice, pripadaju udruzi ili idite u centar za sastanke, osiguravate dobrobit, poboljšavate samopoštovanje i pomažete nam da starimo zdravlje.

Mentalno djelovanje

Praksa brojne igre, križaljke, test memorije itd.. to su jednostavne tehnike koje nam pomažu vježbati i tonizirati naš mozak. Nemir za nastavkom učenja, za obavljanje intelektualnih aktivnosti ili poticanje da iskusite nova dostignuća čini da se naše mentalne sposobnosti održavaju do vrlo naprednih godina.

nekako, da bismo održali naše kognitivne sposobnosti u dobroj formi moramo ih koristiti kao da je tretiran mišić.

"Starenje je kao penjanje na veliku planinu, dok se snage povećavaju, one se smanjuju, ali izgled je slobodniji, pogled širi i mirniji".

-Ingmar Bergman-

Ne žali se što je ostarila, to je privilegija kojoj su mnogi uskraćeni, ne žali što je ostarila, jer je ispunjenje godina najbolji dar života. Privilegija zahvaljujući kojoj možemo nastaviti uživati ​​u onome što želimo Pročitajte više "